絕境求生——溺水自救“攻略”

作者：李青青 溫州醫(yī)科大學(xué)附屬樂清醫(yī)院

審核：陳 樸 溫州醫(yī)科大學(xué)附屬樂清醫(yī)院 主任醫(yī)師

炎炎夏日，水邊活動(dòng)往往成為人們消暑的佳選，然而，水域中也暗藏著諸多危險(xiǎn)，尤其是溺水事故時(shí)有發(fā)生。了解并掌握溺水后的自救知識(shí)至關(guān)重要。今天就帶大家了解一下溺水后自救的技巧和方法。

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1.識(shí)別溺水危險(xiǎn)

首先要了解并識(shí)別溺水的危險(xiǎn)信號(hào)。當(dāng)身體出現(xiàn)以下情況時(shí)，可能意味著你正處于溺水狀態(tài)：呼吸困難、無法呼喊、身體無法浮起、視物模糊等。此外，要特別注意觀察周圍環(huán)境，如水流是否湍急、水深是否超出自己的游泳能力等。一旦發(fā)現(xiàn)自己處于危險(xiǎn)境地，應(yīng)立即采取自救措施。

2.保持冷靜自救

溺水時(shí)，保持冷靜是自救的關(guān)鍵。驚慌失措只會(huì)讓情況變得更加糟糕。要相信自己的游泳能力和自救能力，盡可能地保持冷靜，尋找最佳的自救方案。

3.尋找漂浮物支撐

在水中，漂浮物是救命稻草。一旦發(fā)現(xiàn)身邊有漂浮物，如木板、游泳圈等，應(yīng)迅速抓住它們，讓身體保持在水面上。同時(shí)，要注意保持身體平衡，避免被水流沖走。

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4.抓住救援機(jī)會(huì)

當(dāng)有人發(fā)現(xiàn)你處于溺水狀態(tài)時(shí)，他們可能會(huì)向你投擲救生器材或嘗試下水救援。此時(shí)，要盡快抓住這些救援機(jī)會(huì)，積極配合救援人員的行動(dòng)。同時(shí)，要保持呼吸順暢，不要慌張，以便更好地與救援人員溝通。

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5.呼吸方式正確

溺水時(shí)，正確的呼吸方式對(duì)于保持生命至關(guān)重要。要避免用鼻吸氣，以免鼻腔進(jìn)水，引發(fā)嗆咳和窒息。此時(shí)要用嘴吸氣、用鼻呼氣，因?yàn)橛米煳鼩饪梢愿行У匚肟諝?，用鼻呼氣則可以輕輕排出鼻腔內(nèi)的水分，減少鼻腔刺激。

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6.節(jié)約體力等待

在自救過程中要注意節(jié)約體力。不要過度掙扎或消耗過多的體力，以免在救援人員到來之前就已經(jīng)耗盡體力。要盡量保持身體放松，減少能量消耗，等待救援人員的到來。

7.發(fā)送求救信號(hào)

如果可能的話，可以通過各種方式發(fā)送求救信號(hào)，比如大聲呼救、拍打水面等，以吸引周圍人的注意。此外，還可以利用隨身物品，例如，可以吹響隨身攜帶的哨子來發(fā)出求救信號(hào)，也可以使用反光物品（如信號(hào)鏡、手電筒等）及顏色鮮艷的衣物、毛巾等，揮動(dòng)它們以吸引他人注意。

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8.自助上浮法

當(dāng)感到體力不支或需要盡快上浮時(shí)，可以嘗試使用自助上浮法。先深吸一口氣，然后憋住氣，使肺部充滿氣體，以增加身體的浮力。接下來，當(dāng)感覺身體開始上浮時(shí)，要盡可能地保持仰臥姿勢(shì)，使頭后仰，同時(shí)將雙手和雙腿伸直并攏，使身體呈現(xiàn)一條直線的姿勢(shì)，這樣可以減小水流阻力。最后，可以輕輕地向上推水，借助水的浮力使身體逐漸浮到水面上，這樣做可以使口鼻最先浮出水面，便于呼吸和呼救?。

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9.預(yù)防溺水措施

預(yù)防溺水很重要，應(yīng)該增強(qiáng)安全意識(shí)，加強(qiáng)自我保護(hù)能力。在參與水上活動(dòng)時(shí)，要遵守相關(guān)的規(guī)定和指示，不要單獨(dú)行動(dòng)或冒險(xiǎn)涉水。當(dāng)然，學(xué)會(huì)一些基本的游泳技能和自救方法也很重要，以便在遭遇危險(xiǎn)時(shí)能夠迅速應(yīng)對(duì)。

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總之，溺水自救需要我們掌握一定的技巧和方法，這樣可以有效提高自救能力，保護(hù)自己和他人的生命安全。同時(shí)，我們也要增強(qiáng)安全意識(shí)，避免進(jìn)入危險(xiǎn)的水域或進(jìn)行危險(xiǎn)的水上活動(dòng)等。