“大雪不養(yǎng)生，來年把病生”！大雪養(yǎng)生的三個(gè)重點(diǎn)，再忙也要看看！

其次，在飲食上可以多吃溫?zé)崾澄?。大雪時(shí)節(jié)，可適量食用牛羊肉等溫?zé)嵝匀忸?，能幫助我們抵御寒冷。例如，羊肉燉蘿卜就是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生菜肴。羊肉性溫，能暖中補(bǔ)虛、開胃健脾，蘿卜則有下氣消積、潤(rùn)肺化痰的功效，二者搭配既能滋補(bǔ)身體，又能防止上火。

同時(shí)也可以補(bǔ)充一些黑色食物，中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物入腎，有助于養(yǎng)腎防寒。像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是不錯(cuò)的選擇。

雖然天氣寒冷，但仍要保證充足的水分?jǐn)z入，每天喝 1500~2000 毫升水，以維持身體的正常代謝，可以選擇喝溫水或溫?zé)岬牟栾嬋缂t茶、枸杞茶等。

【重點(diǎn)三：藏津液】
做舒緩運(yùn)動(dòng)少出汗

大雪時(shí)節(jié)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，避免大汗淋漓。可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、八段錦等。

這里要特別推薦一下——八段錦。現(xiàn)代研究已證實(shí)，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

第一式：兩手托天理三焦

本式通過“兩手托天”的動(dòng)作，主要達(dá)到調(diào)節(jié)三焦的氣血與陰陽的功能。

第二式：左右開弓似射雕

本式通過“左右開弓”的動(dòng)作達(dá)到了肝肺二者相互協(xié)調(diào)、氣機(jī)條暢的生理作用。

第三式：調(diào)理脾胃單臂舉

本式通過兩手上撐下按的動(dòng)作，達(dá)到舒胸展肩、拔長(zhǎng)腰脊、調(diào)理脾胃氣血陰陽的功能。

第四式：五勞七傷往后瞧

本式通過“往后瞧”的動(dòng)作，達(dá)到了調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能、疏理任督二脈的功能。

第五式：搖頭擺尾去心火

本式通過“搖頭擺尾”的動(dòng)作來達(dá)到平秘人體陰陽、調(diào)理臟腑機(jī)能的作用。

第六式：兩手攀足固腎腰

本式通過幅度較大的俯仰腰身來進(jìn)行“兩手攀足”的動(dòng)作，從而達(dá)到健固腰腎、疏通經(jīng)脈、調(diào)理人體氣血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功能。

第七式：攢拳怒目增氣力

本式通過“攢拳怒目”的動(dòng)作達(dá)到增強(qiáng)氣力之目的。其動(dòng)作柔和緩慢，圓活連貫，松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼，神與形合，氣寓其中。

第八式：背后七顛百病消

本式通過“背后七顛”的顛足動(dòng)作，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑氣血功能和消除百病的目的。

最后，韓東彥醫(yī)生提醒，大家在每天睡前還可以按摩涌泉穴。這個(gè)穴位位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。按摩涌泉穴能夠激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，使腎陽氣充足，人體就能更好地抵御寒冷，預(yù)防因寒邪入侵而引發(fā)的各種疾病，如感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。同時(shí)還有助于睡眠，使身體得到充分的休息和恢復(fù)。