循序漸進(jìn)，女性產(chǎn)后恢復(fù)需要6周

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近日，熱搜話題“原來懷孕時(shí)臟器會被擠變形”引發(fā)關(guān)注。對此，首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師趙玉榮表示，從孕中期開始，孕媽媽不僅會感受到腹部突出愈加明顯，而且能感覺自己從里到外都變得不一樣了，這其實(shí)都是為了孕育健康寶寶，身體所進(jìn)行的調(diào)整和變化。

子宮容量將增加1000倍

趙玉榮介紹，妊娠期變化最大的器官是子宮，由未孕時(shí)的拳頭大小增至孕晚期的35×25×22厘米，容量增加約1000倍。所以，增大的子宮使胃、腸向上及兩側(cè)移位，孕媽媽易出現(xiàn)上腹飽脹感、胃食管返流導(dǎo)致的胃燒灼感。

同時(shí)，子宮壓迫直腸，易導(dǎo)致便秘、痔瘡。增大的子宮使膈肌升高，肺部受壓，心臟移位、扭轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致胸悶、呼吸不暢。膀胱受壓，易出現(xiàn)小便次數(shù)增多、夜尿增多。子宮重量增加，孕婦重心前移，為保持平衡，孕婦通常腰部向前挺，給脊椎和腰肌造成壓迫，腰酸背痛時(shí)有發(fā)生。

產(chǎn)后恢復(fù)急不得

在寶寶誕生后，新手媽媽就要迎來新的階段——產(chǎn)后恢復(fù)。趙玉榮表示，產(chǎn)后子宮恢復(fù)至未孕狀態(tài)，通常需要6周，身體其他部位也會逐步恢復(fù)。

妊娠期，孕婦體內(nèi)潴（zhū）留的水分主要經(jīng)腎臟排出，因此產(chǎn)后1周內(nèi)產(chǎn)婦的尿量會明顯增多。趙玉榮提醒，在此期間，產(chǎn)婦要注意預(yù)防尿潴留的發(fā)生。同時(shí)，由于產(chǎn)后排尿反射尚未恢復(fù)至孕前靈敏狀態(tài)，產(chǎn)婦應(yīng)避免憋尿。另外，由于產(chǎn)后排汗增加，俗稱“褥汗”，因此產(chǎn)婦在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加水分的補(bǔ)充，以防脫水。

在孕期和分娩時(shí)難免會造成盆底軟組織損傷、盆底松弛，因此產(chǎn)后易出現(xiàn)活動(dòng)后漏尿、子宮及陰道前后壁脫垂。趙玉榮建議，產(chǎn)后恢復(fù)要循序漸進(jìn)，避免重體力勞動(dòng)。對于產(chǎn)后腹壁松弛者，可以進(jìn)行腹部肌肉的磁電治療，或者進(jìn)行腹式呼吸或簡單的跪姿收腹等動(dòng)作練習(xí)。堅(jiān)持科學(xué)康復(fù)治療，有助于產(chǎn)婦快速恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。