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手機(jī)一響，瞬間焦慮……如何緩解“電話恐懼癥”？

上傳時(shí)間：2024-12-09

陜西省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)

恐懼癥電話恐懼癥

編者按

電話恐懼癥雖非典型心理疾病，但作為社交焦慮的一種，其對日常交流的影響不容小覷。本文提供了多種緩解策略，包括調(diào)整認(rèn)知、逐步適應(yīng)、明確通話目的及放松訓(xùn)練等，旨在幫助讀者有效應(yīng)對電話恐懼癥，恢復(fù)自信交流。

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手機(jī)一響，瞬間焦慮……如何緩解“電話恐懼癥”？