怕冷的人，最該捂好身體4處防寒

對于怕冷的人來說，又到了一年中最難熬的季節(jié)。入冬后，氣溫漸低，同樣的溫度下，為什么人們對寒冷的感知不同？畏懼寒冷的人怎么改善怕冷體質(zhì)？

身體有4處防寒要塞寒邪入侵會導致人體氣血運行不暢，誘發(fā)感冒、咳嗽、關節(jié)疼痛等癥狀。要想將寒氣“關”在體外，需堵好這幾處。

腳底：溫暖全身
“寒從腳下生”，中醫(yī)將腳底視為人體最易受寒的部位之一。腳底經(jīng)絡豐富，尤其涌泉穴（曲足卷趾時足心最凹陷中），是腎經(jīng)的起始穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現(xiàn)象。

肚臍：溫暖脾胃
肚臍是人體的關鍵穴位，稱為“神闕穴”，與全身經(jīng)絡、臟腑密切相連。俗話說“護好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍后，極易對脾胃造成影響。

嘴巴：呵護肺臟
寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，會增加感冒、咳嗽的幾率。

脖子：護好“屏風”
脖子部位很敏感，且與頭部多條重要經(jīng)絡相連，風池、風府、風門等關鍵穴位分布于此。若此處“防線”被突破，風寒之邪可能會乘虛而入，導致血管收縮，從而引發(fā)感冒、頸肩疼痛等問題。

怎么將寒氣關在體外對于以上需要“堵”住的防寒要塞，怕冷的人做好這些事。

腳底

1.穿保暖鞋襪。冬季盡量選擇保暖性好的鞋襪，羊毛、羊絨等材質(zhì)都能夠有效保暖。

2.睡前熱水泡腳。泡腳時可加入生姜、艾葉等有溫經(jīng)散寒作用的中藥材，效果更佳。

3.按摩涌泉穴。睡前或泡腳后，輕輕按摩涌泉穴，有助于溫補腎陽，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

肚臍

1.穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶外時，盡量穿著保暖的高腰褲，或佩戴腹帶，保護肚臍部位，避免腹部受寒。

2.合理使用暖寶寶。在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

嘴巴

1.戴口罩。冷天出門時，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。

2.喝溫水。冬季外面冷，屋里暖氣大開，寒熱交替、雙面夾擊下，很容易出現(xiàn)口干、咽喉不適等問題，建議多喝點溫水潤肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

脖子

1.圍巾保暖。冬季外出，要注意佩戴圍巾，尤其是風雪天。

2.常揉風池穴。每天可堅持按揉風池穴（后頸兩側，在后頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，位置大致與耳垂平齊），能幫助疏散風寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

**怕冷體質(zhì)怎么改善？**到底什么樣體質(zhì)的人群更容易手腳冰涼、怕冷？

陽虛體質(zhì)

機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現(xiàn)虛寒。這類人群一般畏寒怕冷、平時穿得較厚、喜歡喝熱水、吃熱食、常精神不振、活動易出汗、面色發(fā)白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

陽郁體質(zhì)

陽郁者，往往陽氣內(nèi)郁不達四肢，手足冷而內(nèi)有熱，可能兼便秘、口瘡等。此體質(zhì)與情志相關，需調(diào)暢情志，飲食忌溫補，多運動。

陰虛體質(zhì)

雖手腳冰冷，但舌象卻表現(xiàn)為舌紅少苔，常見咽喉干痛、口腔潰瘍等情況，屬于陰虛火旺。這種體質(zhì)的人既容易上火，同時手腳也比較涼。