我不是愛哭鬼，只是情緒太滿溢

看小說、刷視頻的時候

感動到淚流不止

想到令人傷心的事情時

眼淚嘩嘩的往下流

和人爭辯情緒激動時

說話就很容易帶著哭腔

其實

這就是傳說中的“淚失禁體質(zhì)”

是什么，讓你流淚不止？

人之所以會流眼淚，一般有三種情況。

1 基礎性眼淚

人類平均每天要產(chǎn)生 150~300 毫升眼淚，用來保護角膜、防止干燥。基礎性眼淚分泌較多的人，看上去會有“眼波流轉(zhuǎn)”的感覺。

2 反射性眼淚

當有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就會產(chǎn)生反射性的眼淚，以便將刺激物沖出來。

3 情緒性眼淚

由于傷心、痛苦、委屈或者感動流的眼淚，就是情緒性眼淚。淚失禁體質(zhì)，就是這種情況。

淚失禁體質(zhì)是天生的

還是后天養(yǎng)成的？

有些人似乎比其他人更容易流淚，這可能與他們的情感敏感度較高有關。這種現(xiàn)象有時被非正式地稱為“淚失禁體質(zhì)”，盡管它并不是一個醫(yī)學術語。在文學作品中，像《紅樓夢》中的林黛玉就是一個非常典型且廣為人知的例子，她因為性格細膩、情感豐富而經(jīng)常哭泣。

從心理學角度來看，這樣的人群可能更傾向于九型人格理論中心區(qū)的類型。九型人格是一種描述人類行為模式的性格分類系統(tǒng)，它將人們大致分為三個主要區(qū)域：腦區(qū)（注重思考和分析）、身體區(qū)（強調(diào)行動和本能）以及心區(qū)（重視情感和人際關系）。

圖片來源：科普山東

一群朋友吃飯，身體區(qū)的人就會快快跑去結(jié)賬。也就是說，他們要做什么事，直接就上了。

而理智區(qū)的人則會想：“今天誰先去付賬呢？還是用群收款？”他們總是會先計劃和研究。

而心區(qū)的人，則還處于：一起吃飯真好啊，好久沒看到大家了……等情緒里，根本還沒想到付賬這件事。

可見，同樣一件事，心區(qū)的人更在意情緒和感受，情感相對更豐沛。比如，林黛玉“看到落花流淚”，可對一般人來說，就只是一朵花落下來而已。而后天的淚失禁體質(zhì)，則分為三種。

1 壓抑、轉(zhuǎn)移性的淚失禁

如果悲傷、脆弱等負面情緒長期被壓抑，總有一天會在新的事件中表現(xiàn)出來。也就是說，過去的悲傷和痛苦，會借由當下的事來發(fā)泄。

2 工具性淚失禁

把眼淚作為工具，來達到自己的目的。

3 錯位性淚失禁

是指有些人從小成長在不能表達憤怒的家庭，使得本來的憤怒變成了悲傷。這就導致長大后沒有氣場，沒辦法維護自己的界限，也不敢輕易說不。

和淚失禁體質(zhì)和解

許多淚失禁體質(zhì)的人

都會痛恨自己的眼淚

但其實

不管怎樣的原因流淚

都是一種情緒表達

所以

你首先要做的

是去感受眼淚想表達什么

1 轉(zhuǎn)變態(tài)度，與淚失禁體質(zhì)和解

心理學家 Bowlby 曾說：“癥狀其實是健康反應的病態(tài)版本”。他在告訴我們，任何你身上不喜歡的部分，曾經(jīng)對我們的生存和發(fā)展，都是至關重要的。不管是哪一種淚失禁，在遙遠的童年，都幫助過你適應環(huán)境，讓你成長至今。

所以，與淚失禁體質(zhì)握手言和，意識到它曾經(jīng)起到過的作用，把它看成理解自己的入口，會更有益于自我成長。淚失禁總比麻木要好，至少能感覺到情感的奔涌。

2 找到眼淚背后想要表達的真相

每一次眼淚之后，可以記下自己的眼淚觸發(fā)點，找出共性。區(qū)分自己的淚失禁是哪一種，仔細體驗這種情緒：孩子作業(yè)寫不完，我哭什么？和伴侶吵架，我哭什么？看個電影，我哭什么？試著復盤自己流淚時的感覺，仔細地去體會，寫下這些感覺：這個哭，是在表達自己的害怕，還是無能？是需要伴侶支持自己嗎？還是因為想到童年時，自己寫不完作業(yè)，總是被罵才哭的？當我們?nèi)セ貞涍@些場景時，慢慢問自己，眼淚后面是傷心，還是害怕？或者是孤單？

3 看見自己的真實需求

充分體會眼淚后面的情緒之后，可以試著問自己：我真實的需求是什么？

想要支持，就找到身邊最能支持你的那個人，表達你的需求；想要被關注，其實可以跟對方溝通，他做什么可以讓你有被關注的感覺；就算身邊沒有這樣一個人，也可以試著問問自己：“我可以為自己的需求做什么？”“我可以怎樣支持到自己？”

其實，不管是哪種淚失禁體質(zhì)，都不需要責備自己。這不是矯情，更不是病。而是偷偷借機跑出來的另外一個“你”。試著把眼淚當作了解自己的通道，去貼近擁抱那個自己。

那些過去未被看到的

需求和情緒

如今

你已經(jīng)有足夠的能力

去照顧和滿足了