冬天孩子不長？！那只是你沒有找到方向→

寒冷的冬季，許多父母會發(fā)現(xiàn)自己的孩子似乎進入了“冬眠期”，身高增長緩慢。難道孩子的身高真的會因為季節(jié)而停止增長嗎？ 其實不然！科學研究顯示，兒童在一年四季中的生長速度確實有所不同，春夏季節(jié)是孩子長得最快的季節(jié)。雖說如此，但決定孩子能不能抓住春夏這段時間快速長高的關鍵，卻是冬天的儲備。

圖片來源于攝圖網(wǎng)

因此，冬季作為孩子春夏長高的儲能關鍵期，非常重要，就像給彈簧壓下去，到了春天才能一躍而起。為什么這么說？一起來看看吧。

首先，冬天天氣冷，天黑得早，孩子早早睡覺，深度睡眠時間更長。而生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛。換句話說，冬天是積累生長激素的好時機。

其次，孩子冬天吃得多，消耗的卻少，特別適合給身體儲備“長高原料”。多吃蛋白質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、魚蝦，能給骨骼提供“建筑材料”。再補充鈣和維生素D，讓骨骼變得更結實。

第三，冬天雖然冷，但適當?shù)倪\動能刺激骨骼，讓生長板更加活躍。特別是跳繩、跑步這種跳躍類運動，就像給骨骼發(fā)命令，告訴它們“快長快長”。

家長們應該怎么做呢？這個冬天，想幫孩子儲備“長高能量”，做到以下幾點就夠了：

一、要早睡早起，保證充足睡眠

孩子每天最好睡夠9-10小時，晚上10點前入睡，因為生長激素的分泌高峰在夜里10點到凌晨2點之間。

二、要均衡飲食，多吃“長高食物”

主打：牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉，這些是骨骼的“原材料”。 搭配：深綠色蔬菜和水果，幫助身體吸收營養(yǎng)。

圖片來源于攝圖網(wǎng)

三、要適度運動，激活骨骼

每天做20-30分鐘的跳躍類運動，比如跳繩、跑步、打籃球。這些運動不僅能強健骨骼，還能刺激生長激素分泌。

四、保持愉快的心情

研究表明，生長激素分泌與情緒相關，情緒低落生長激素分泌較少。建議家長給孩子提供一個輕松氛圍，不要飯前、睡前批評孩子。

“長高”不是一蹴而就的，家長們都得放平心態(tài)，根據(jù)孩子的狀況來慢慢調整，做好充足準備，幫助孩子們在這個季節(jié)里實現(xiàn)“逆襲”生長。