冬天多久洗一次澡？這些人，建議“懶”一點(diǎn)更健康

冬天洗澡現(xiàn)狀↓

一拖再拖就是不想去

沖著熱水一直不想出來

每天不洗就覺得渾身難受

三四天洗一次被吐槽“不愛干凈”

洗澡水燙一點(diǎn)才舒服

身上“過一下”水就完事

冬天洗澡也是一門學(xué)問

洗澡的頻率、水溫、方式等

真的關(guān)乎健康！

首先，不愛洗澡和洗得太勤，都容易影響皮膚健康！

如果長(zhǎng)時(shí)間不洗澡，不光身上有種“臭烘烘”的味道，還可能讓皮膚角質(zhì)大量堆積，堵塞毛孔，給細(xì)菌感染帶來便利條件，久而久之容易誘發(fā)皮膚疾病。

而洗得太勤，會(huì)加快正常皮膚的新陳代謝，破壞皮膚的保護(hù)屏障，容易讓皮膚越來越干。

那冬天多久洗一次澡最好呢？

《中國(guó)皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

但是這個(gè)頻率也不是固定不變的，還取決于你的需求和偏好，以及根據(jù)體力活動(dòng)的強(qiáng)度，是否出汗和個(gè)人習(xí)慣適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。

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洗澡頻率

對(duì)于大多數(shù)人來說，冬天每2~3天洗一次澡就足夠了。但如果你喜歡運(yùn)動(dòng)并且經(jīng)常出汗，可以每天洗澡。

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清洗重點(diǎn)部位

私密部位透氣性差，并且是排泄和生殖道的開口處，需要每天清潔。但要注意，這里的皮膚很嬌嫩，一般用水清洗就行。

經(jīng)常會(huì)有人覺得自己私密位置不干凈，用硫磺皂、香皂肥皂去搓洗，其實(shí)這樣更容易讓濕疹加重，因?yàn)闀?huì)陰區(qū)皮膚黏膜的屏障相對(duì)脆弱，過度清潔會(huì)破壞皮膚屏障。

此外，腳部汗腺多，又常被鞋襪包裹，容易滋生細(xì)菌。不管你是不是每天洗澡，都建議每晚睡前洗個(gè)腳，腳掌沒有皮脂腺，容易出汗，一般用清水洗就行，水溫以舒適為宜，洗3到5分鐘。

如果想要放松泡個(gè)腳，水溫可以稍高，40-41℃，洗15-20分鐘。但要注意，水溫過高或泡太久可能會(huì)損傷皮膚，導(dǎo)致靜脈曲張或皮膚問題。

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水溫

洗澡用的是溫水，不是熱水，大概40℃左右就可以了（大概就是略高于體溫的溫度，感覺正好溫暖舒適），洗搓不要太過用力，否則會(huì)損害皮脂。

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時(shí)間

洗澡時(shí)間最好控制在10分鐘左右。如果每天都洗澡，5到10分鐘就足夠了。如果洗澡間隔較長(zhǎng)，可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，但最好不要超過20分鐘。

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洗浴產(chǎn)品

可以根據(jù)你的皮膚類型來選擇洗浴產(chǎn)品。沐浴露和沐浴啫喱更溫和，適合中性和干性皮膚；而浴皂和浴鹽更適合油性皮膚。

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身體也可以分區(qū)護(hù)理，比如前胸、后背、腋窩這些醫(yī)學(xué)上稱為皮脂溢出區(qū)域（相對(duì)油）的部分，可以用洗浴產(chǎn)品；本身就容易干燥脫屑的下肢就不用過度清潔。

1、老年人洗澡不用太頻繁、洗澡水不要太燙，特別是有濕疹皮炎的患者

老年人新陳代謝慢，皮膚容易干燥，所以洗澡不用太頻繁。

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可以根據(jù)天氣情況調(diào)整洗澡次數(shù)，在特別冷和干燥的地方，不太活動(dòng)的老年人可以1到2周洗一次澡。

水溫最好控制在37-39℃，因?yàn)樘珶岬乃畷?huì)洗掉皮膚上的保護(hù)油脂，讓皮膚血管擴(kuò)張，可能引起心臟不適。

2、這些情況不要馬上洗澡

空腹、吃得太飽、喝酒后，或者長(zhǎng)時(shí)間體力或腦力勞動(dòng)后，最好不要馬上洗澡。

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因?yàn)檫@些時(shí)候洗澡可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引起低血糖，導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

3、洗完澡記得皮膚護(hù)理

如果你皮膚干燥，洗澡時(shí)盡量少用清潔產(chǎn)品，可以只用清水洗，并且在洗完澡后，擦一擦身體乳來改善皮膚干燥情況。

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4、不要老“搓澡”

有些朋友可能會(huì)擔(dān)心，洗澡不搓“泥”就洗不干凈。

其實(shí)，身上的“泥”本來就是搓不干凈的，它是我們身體自然產(chǎn)生的“垃圾”，比如死去的皮膚細(xì)胞、皮膚出的油、出的汗等，以及環(huán)境中的灰塵或其他污染物。

角質(zhì)層的這些即將破碎脫落的細(xì)胞，也是皮膚保護(hù)屏障的一部分，偶爾搓一搓無傷大雅，但大搓特搓可能會(huì)破壞皮膚的保護(hù)屏障，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、濕疹等情況。

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所以不要去使勁搓揉，尤其要避免用粗糙的毛巾、尼龍球過度搓背，最好用手或柔軟的棉質(zhì)毛巾輕輕擦洗皮膚。

誰的洗澡步驟↓

先O個(gè)粑粑

再刷一會(huì)兒短視頻

選幾首自己喜歡的歌

偷用女朋友的沐浴露

焯個(gè)水涮一下兩分鐘結(jié)束戰(zhàn)斗

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文審核專家

參考文獻(xiàn)

[1]中國(guó)皮膚清潔指南[J].中華皮膚科雜志,2016,49(8):537-540

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