防“冠”于未然———日常生活中怎樣預(yù)防冠心病？

1、定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，多關(guān)注自己的心臟健康。

2、合理膳食，提倡清淡飲食、健康飲食，少吃高脂肪高膽固醇的食物，多吃蔬菜水果等綠色食品。

3、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，控制體重，保持體重指數(shù)(BMI)＝體重(kg)/(身高 m)2低于24;戒煙限酒，合理安排工作和休息，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。

4、積極治療與冠心病相關(guān)的疾病，如高血壓、肥胖癥、糖尿病等。

5、心絞痛發(fā)作時(shí)應(yīng)該怎么辦？ “靜”“服”“舒”“撥”很關(guān)鍵

（1）立即停止一切活動(dòng)，半臥位休息，放松個(gè)人情緒，緩解呼吸困難的癥狀。

（2）及時(shí)服用藥物。硝酸甘油可以使患者的病情得到緩解，用藥后不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，警惕心梗發(fā)生。

（3）舒緩情緒。在出現(xiàn)心絞痛的時(shí)候一定要及時(shí)舒緩不良情緒，對(duì)于部分情緒十分激動(dòng)的患者可以通過(guò)深呼吸的方法緩解心絞痛。

（4）撥打“１２０”。及時(shí)撥打“１２０”，讓患者盡快就醫(yī)，通過(guò)科學(xué)的治療降低傷害。

6、患有心絞痛，能否參加體育運(yùn)動(dòng)？

患有冠心病心絞痛的患者，只要心功能正常，可以進(jìn)行適度活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。所謂“適度”，是指步行、體操、太極拳等。每周可做３-４次或每日一次，每次在半小時(shí)之內(nèi)。在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心絞痛，應(yīng)該立即終止運(yùn)動(dòng)，坐下或平臥，含服硝酸甘油片， 多數(shù)情況下心絞痛可以緩解;如果不緩解，應(yīng)立即到附近醫(yī)院急診就醫(yī)。

7、冠心病患者如何自我護(hù)理;哪些習(xí)慣是需要禁忌的呢？

（1）忌脫水:一些中老年人沒(méi)有定時(shí)喝水的習(xí)慣，總是等到渴了想喝時(shí)才喝，其實(shí)這已造成程度不同的“脫水”。所以老年人平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。

（2）忌生氣、發(fā)怒:過(guò)分激動(dòng)緊張，中樞神經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)使小動(dòng)脈血管異常收縮，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強(qiáng)，從而發(fā)生缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

（3）忌煙酒:吸煙者冠心病的發(fā)病率比不吸煙者高３倍;飲烈性酒，過(guò)多的乙醇攝入可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。

（4）忌口腔不衛(wèi)生:如果口腔不衛(wèi)生或患有牙周炎，口腔中的革蘭陽(yáng)性桿菌及鏈球菌就可能進(jìn)入血液循環(huán)，使小動(dòng)脈發(fā)生痙攣或血栓，導(dǎo)致心肌梗死。

（5）忌過(guò)飽:冠心病患者平時(shí)宜少食多餐(即把一天的飲食分成多餐，減少每餐的食物量，增加用餐次數(shù))，尤其是晚餐，只能吃到七八分飽。

（6）忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)要量力而行，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量增加心臟負(fù)擔(dān)，極易導(dǎo)致心腦血管急劇缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死或腦梗死。（7）忌缺氧:冠心病患者房間需經(jīng)常通風(fēng)換氣，當(dāng)出現(xiàn)不適感時(shí)，立刻緩慢地深吸幾口氣。發(fā)生心絞痛時(shí)，除服用急救藥外，患者應(yīng)立刻深吸氣，家中備有氧氣瓶的可吸氧幾分鐘。

（8）忌嚴(yán)寒:寒冬季節(jié)，冠心病患者不要忽視手部、頭部、面部的保暖。外出活動(dòng)時(shí)最好戴口罩、手套和帽子;早上洗漱用溫水;洗衣洗菜時(shí)不要將手長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里。