《黃帝內(nèi)經(jīng)》想要健康長壽，養(yǎng)生順序不能錯，順應(yīng)四時

冬季氣候寒冷，萬物冬藏，關(guān)機冬季養(yǎng)生也越來越受關(guān)注。那么又該如何正確養(yǎng)生？山東省精神衛(wèi)生中心中醫(yī)門診指出，可以借鑒《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是現(xiàn)存中國最早的醫(yī)學典籍，重視養(yǎng)生益壽，被尊為“醫(yī)家之宗”，主張“不治已病治未病”，即在發(fā)病之前把自己的身體調(diào)理好，預(yù)防疾病的發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》有云：“人以天地之氣生，四時之法成?！?/p>

四時陰陽，是萬物之根本，人生于天地間，與四時變幻相應(yīng)相合。唯有順應(yīng)四時自然規(guī)律變化，方能使得體內(nèi)氣機順暢，從而身康體健。

身體是一個人最大的本錢，因此，有效的養(yǎng)生，確實能夠幫助我們減少、避免很多不必要的疾病發(fā)生。但**養(yǎng)生最忌諱“瞎養(yǎng)”“亂養(yǎng)”，**說不定會起反作用。

尤其是《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“**人過五八，五臟始衰”，**意思是人過了40歲之后，五臟就會開始慢慢衰弱了，衰弱的順序為腎——肝——心——脾——肺。

這時候就更應(yīng)該重視養(yǎng)生，**順應(yīng)自然規(guī)律，按照五臟衰弱的順序去正確的調(diào)理養(yǎng)生，**則可以延長我們的健康，生-命。

那么該如何才能正確養(yǎng)生呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“人過五八，五臟始衰”，教你正確養(yǎng)生順序，順應(yīng)四時，才不會白養(yǎng)生。

古語有云：“春****生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。”養(yǎng)生最重要的就是順四時，即按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中春生、夏長、秋收、冬藏來調(diào)整自己的生活。

春生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：**春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，**夜臥早起，養(yǎng)生之道也。

春三月，萬物復(fù)蘇，推陳出新，一派欣欣向榮。此時，人們應(yīng)當夜臥早起，助益陽氣生發(fā)，也要順應(yīng)春生之氣，舒展身體，愉悅精神，以免損傷肝臟。

春季陽-氣漸生，而陰寒未盡，加上風邪很盛，容易侵襲人體而損耗陽-氣。

平日，多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、瘦肉、蛋類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豆類、蔬菜等，幫助祛寒散邪、輔助陽-氣。

夏長

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：**夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，**養(yǎng)長之道也。

夏三月，天地氣交，枝繁葉茂，晝長夜短，陽盛陰衰。宜晚睡早起，彌補陰氣，滋養(yǎng)陽氣，且夏主心，當平和情緒，去煩去燥，切忌大悲大喜。

炎熱多雨的時節(jié)，還要合理運動，祛濕健體，也要清淡飲食，防暑安身。

中醫(yī)認為**夏屬火，通心，人易煩躁不安、胸悶氣短，**所以，暑天睡好養(yǎng)心很重要；**夏天出汗也多，容易耗氣傷陰，**除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物。

此外，夏天是脾胃最為脆弱的時候。脾胃喜溫不喜冷，因此，夏天不要貪涼，冰鎮(zhèn)食物能不吃就不吃。

秋收

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：秋三月，**此謂容平，天氣以急，地氣以明，**早臥早起，養(yǎng)收之道也。

秋三月，萬物成熟，平定收斂，天高風急，地氣清肅。人應(yīng)早睡早起，以保神志安寧，減少肅殺之氣對身體的影響，同時也要滋陰潤燥，舒展肺氣，適當進補貼秋膘，為過冬打好基礎(chǔ)。

秋屬金，金主肺，所以秋天適合養(yǎng)肺。

肺主升清，通達水液的代謝，而秋天氣候干燥，氣體的交換容易影響肺功能。尤其是入秋后天氣漸冷，肺氣易損，肺部疾病高發(fā)，所以養(yǎng)肺顯得特別重要。

秋季還主“收”，萬物趨向于以收藏為用，人體的代謝廢物也易在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致各種疾病。這就要求我們要保持身體三通：大便通、小便通、汗液通。

冬藏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：**冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，**早臥晚起，養(yǎng)藏之道也。

冬三月，生機閉藏，陰盛陽衰，雨雪紛飛，天寒地凍。我們要**早睡晚起，不擾陽氣，**還要順應(yīng)冬氣，**以養(yǎng)藏為主，保暖御寒，補養(yǎng)腎氣，**健康過一冬。

冬季寒冷，補腎正當時。中醫(yī)認為**“腎開竅于耳”，這時經(jīng)常按摩耳朵**，有助于腎臟的保健和氣血的順暢。睡眠是養(yǎng)護腎臟的重要一環(huán)，尤其要睡好“子午覺”。

中醫(yī)所說的“子午覺”，即**每天子時（夜里11點到凌晨1點）及午時（中午11點到1點）**是養(yǎng)腎最需要睡覺的時段。

幾千年來，中醫(yī)被稱之為“岐黃之術(shù)”，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)四大經(jīng)典之首，得益人間幾千多年，奠定了中醫(yī)理學的基礎(chǔ)。

可以說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中對人體的秘密已經(jīng)解析到極致，關(guān)于養(yǎng)生法則，詳細到每個季節(jié)、每時每刻。所以我建議每個人，都去讀一讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書！

我們看《黃帝內(nèi)經(jīng)》最大的好處就是可以熟知自己的身體狀況，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的法子，盡快得到治療。

但是想要隨隨便便參透《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有一定的難度，古代人的話語都是言簡意賅，內(nèi)里隱藏著大道理，從古至今，有著不計其數(shù)的醫(yī)學家、養(yǎng)生家，都把《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為必修課。

我看的這本《黃帝內(nèi)經(jīng)》就很好，**采用彩繪全注全譯，把《黃帝內(nèi)經(jīng)》掰開了揉碎了，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)學，更科學地呈現(xiàn)出來，**原本晦澀難懂的古文，被解讀后通俗易懂。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書在一開頭，就講述了關(guān)于長壽的養(yǎng)生方法，以及四季養(yǎng)生法和不生病的方法等等，提出了“養(yǎng)生勝于治病**”這個在當時非常先進的方法，類似于現(xiàn)代醫(yī)學的“治未病”學說。**

這本書，還記載了很多疾病在發(fā)生前的征兆，和預(yù)防對應(yīng)的辦法。宋美齡也是按照書中的方法調(diào)養(yǎng)身體，轉(zhuǎn)變生活方式，患癌兩次還活到106歲高齡，贏得了長壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》首次提出健康靠“養(yǎng)”不靠“治”的思想，“治未病”這一理念也源于此，如果合理運用人體的奧秘，近可強身祛病，遠可延年益壽。