"以后再也不敢亂減肥了"

近日

在武漢某醫(yī)院疼痛科病房內(nèi)

準備出院的陳先生后悔不已

原本減肥減出不小的成果

一個月足足掉秤20斤

為何又變成悔不當初呢？

好端端減個肥

結(jié)果變成"痛不欲生"

42歲的陳先生體重高達115公斤，日益增長的體重給他的身體和生活都帶來了很大的影響。一個月前，他決定通過節(jié)食的方式來減重，通過“暴力節(jié)食”，體重急速下降，一個月就掉秤整****整20斤。

當他欣喜萬分之時，卻發(fā)現(xiàn)自己肋間和胸背部相繼出現(xiàn)灼痛，隨后冒出了大面積的透明皰疹，每天他被劇烈疼痛折磨得寢食難安。

強忍了一周后，實在無法忍受的陳先生找到家附近的醫(yī)院疼痛科。一系列檢查后發(fā)現(xiàn)，陳先生患上的正是大名鼎鼎的帶狀皰****疹。

帶狀皰疹的大名很多人都知道，但讓陳先生想不通的是，好端端減個肥，怎么會突然患上了帶狀皰疹？“這是過度節(jié)食導(dǎo)致抵抗力下降引起的帶狀皰疹?！贬t(yī)生解釋，帶狀皰疹是由水痘——帶狀皰疹病毒激活引起，這種病毒通常在免疫力下降時被激活。減肥減下的不只是脂肪，還有免疫力，一定要科學(xué)減重。最終經(jīng)過神經(jīng)手術(shù)治療，陳先生才得以恢復(fù)。

患者術(shù)中DSA引導(dǎo)下胸背根神經(jīng)節(jié)顯影 (醫(yī)院供圖)

忽視免疫力強化

年紀輕輕就可能患上"老年病"

再玩一把就睡了

再看一集就睡了

再刷一下就睡了

……

明明到了該睡覺的時候

卻舍不得放下手機

不知不覺，就熬到了很晚很晚

熬夜的壞處不用多說

但有一種壞處

很多年輕人并未在意

那就是免疫力受損

和陳先生的狀況不同，浙江寧波的一位32歲的葉女士近期并沒有減****肥，也同樣中招所謂的“老年病”帶狀皰疹。

一天早上醒來，葉女士跟平時一樣照了照鏡子，卻被自己嚇了一跳，鏡子里的她右邊的臉歪了，嘴角撇向一側(cè)，連刷牙漱口都要漏水，更讓她焦心的是，自己右邊的眼睛怎么也閉不上，只能吃力地垂著眼皮，眼睛又酸脹又澀痛，她趕緊去到當?shù)匾患裔t(yī)院，一查被診斷為由于面神經(jīng)受損導(dǎo)致的面部肌肉癱瘓，也是我們常說的面癱。

葉女士告訴醫(yī)生，這幾天除了臉上的癥狀，還伴隨有耳朵疼痛，醫(yī)生在了解完病情后還發(fā)現(xiàn)耳朵外耳道里還有一簇簇的小水泡，這是典型的帶狀皰疹病毒感染的癥狀。醫(yī)生介紹，這是非常典型的帶狀皰疹病毒感染后侵犯了面****神經(jīng)，除了引起劇烈的神經(jīng)痛，還會影響到面部肌肉，引起面癱的癥狀，有些甚至還會出現(xiàn)眩暈和耳聾。

據(jù)葉女士的回憶，最近她**追上了一部新劇，已經(jīng)連續(xù)一星期每天熬夜到一點多才睡，**前兩天開始就感覺耳朵時不時一陣針扎似的疼痛，沒想到一覺醒來就出現(xiàn)了面癱。“熬夜追劇是直接誘因。”醫(yī)生解釋，**勞累后機體抵抗力下降，潛伏在空氣或者皮膚表面的病毒乘虛而入，侵犯神經(jīng)，**經(jīng)過抗病毒、營養(yǎng)神經(jīng)等治療，葉女士的帶狀皰疹病毒總算得到控制，一星期后，她的面癱恢復(fù)正常。

帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒引發(fā)的急性感染性皮膚病，皮膚病有2000多種，帶狀皰疹是其中最疼的疾病之一。帶狀皰疹的病變部位可能遍布身體各處，典型癥狀是皮膚出現(xiàn)燒灼感或疼痛并伴有一簇簇的水泡。更為嚴重的是，此病有可能引發(fā)帶狀皰疹后神經(jīng)痛（PHN），給患者帶來沉重的痛苦和負擔，有些患者即使皰疹消退了，仍不時出現(xiàn)神經(jīng)痛，有的前后持續(xù)了半年多，非常痛苦。對于某些患者而言，帶狀皰疹的疼痛更甚于分娩，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。

據(jù)接診葉女士的醫(yī)生表示，僅僅在一星期內(nèi)，他們已經(jīng)接診了3例由于帶狀皰疹病毒導(dǎo)致的面癱，年齡均不到40歲，接診患者發(fā)病的主要原因，還是在于不良的生活****習慣。

有不少年紀較輕的網(wǎng)友

也曬出腰上背上

胳膊上大腿上

密密麻麻、一團一團的皰疹

醫(yī)生提醒，帶狀皰疹的發(fā)生往往跟過度勞累、睡眠不好、情緒不穩(wěn)定、免疫力下降等因素都有關(guān)。以往，帶狀皰疹患者大部分是免疫力較差的中老年人，近年來由于生活節(jié)奏過快、工作壓力大、經(jīng)常熬夜等不良生活習慣，**不少中年人甚至年輕人也****頻頻中招。**當然，相對年輕人，老人感染帶狀皰疹后發(fā)生帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛的比率高達30%—40%，因此，一旦中招應(yīng)及早治療。

此前

"深圳疾控"也曾發(fā)布提醒

列出需要重點注意防范

帶狀皰疹的四類人群

大家熟知的亞健康人群

與免疫力低下人群、老年人等同時在列

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① 50歲以上中老年人

帶狀皰疹可以發(fā)生在任何年齡段，但50歲以上人群是帶狀皰疹的易發(fā)人群。

隨著年紀變大，人體對水痘-帶狀皰疹病毒的抵抗能力變差，尤其是人過了50歲。

所以，50歲以上人群發(fā)病率會升高。

② 免疫力差的人

免疫功能低下的人群，也更容易發(fā)生帶狀皰疹，如腫瘤患者、感染HIV者等。

③ 慢性疾病患者

慢性病患者如糖尿病、慢性腎病、慢性阻塞性肺病等患者，發(fā)生帶狀皰疹的風險也會增加。

④ 亞健康人群

現(xiàn)在越來越多年輕人也得了帶狀皰疹，這與長期熬夜、過度勞累、飲食不規(guī)律造成的免疫力低下有關(guān)。

醫(yī)生提醒，帶狀皰疹這種病的一個顯著特點就是喜歡**在人體免疫力下降的****時候“趁虛而入”。**現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致的免疫力下降，是帶狀皰疹頻繁發(fā)生的一個重要原因，這也跟免疫力低下、精神焦慮、作息不規(guī)律等因素都有密切的關(guān)系。

研究表明

35歲以后免疫力****就可能走"下坡路"

甚至與患癌風險有關(guān)

2023年5月刊發(fā)在《表型組學(xué)》的一項研究，分析了4.3萬余名年齡在20-88歲的參與者，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)受年齡影響的免疫細胞的比例在35歲后開始下降。這也意味著，35歲后，我們的免疫或****許就在走“下坡路”了。

免疫系統(tǒng)的衰老也體現(xiàn)在免疫細胞的衰老上，比如T細胞、B細胞和NK細胞等。該研究顯示，不同年齡組的T細胞比例相對穩(wěn)定。T細胞比例最高出現(xiàn)在30-34歲之間，而T細胞比例最低出現(xiàn)在≥65歲時。此外，NK細胞的百分比在年輕時往往更高，并在25至35歲之間急劇下降。隨后在35到60年之間相對穩(wěn)定地增長。研究通過分析了不同年齡健康個體的T、NK細胞亞群、表型和細胞分化狀態(tài)等，建立了“免疫年齡計算模型”，為臨床實踐中疾病的監(jiān)測和預(yù)防提供了新的視角。

《中國健康成人外周血T和NK淋巴細胞亞群

免疫衰老評估》研究截圖

免疫系統(tǒng)衰老，還不僅是"變老"那么簡單，可能還會增加疾病風險。2024年9月，發(fā)表在《科學(xué)》期刊的一項研究發(fā)現(xiàn)，衰老的免疫系統(tǒng)會加速癌癥的生長。隨****著免疫系統(tǒng)老化，會產(chǎn)生有害的炎癥，從而促進癌癥的發(fā)展。

研究截圖

研究者表示，隨著免疫系統(tǒng)的衰老，它會引發(fā)有害的炎癥，通過促進促腫瘤巨噬細胞的積累來驅(qū)動癌癥生長，促腫瘤巨噬細胞通過抑制殺傷腫瘤的免疫效應(yīng)細胞，削弱身體對抗癌癥的能力，此類研究也為預(yù)防癌癥發(fā)展提供一種潛在的新思路。

免疫力并不神秘

養(yǎng)成健康生活習慣十分必要

其實

免疫力這個東西

并沒有很多人認為的那么"神秘"

隨著身體老化，免疫力也在衰老

而恰恰是

一些簡簡單單的日常生活習慣

可以在日常改善自身免疫力

做好了就是強化免疫力的"法寶"

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1、充足睡眠——是基礎(chǔ)

強化免疫力，一定要睡好覺！

專家指出，**睡眠不足嚴重影響免疫系統(tǒng)T細胞功能，妨礙B細胞產(chǎn)生抗體。**其中，體液免疫依賴B細胞產(chǎn)生的抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人抗體會減少50%。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、果蔬蛋白——供養(yǎng)分

維生素和礦物質(zhì)會影響免疫細胞的數(shù)量和活力，平時要多吃新鮮蔬菜水果等，有益于提高免疫力。同時，注意富含高蛋白質(zhì)、高營養(yǎng)的食物的補充，比如牛奶、雞蛋、魚肉等。

營養(yǎng)科專家介紹了一些營養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)來源：

**維生素C：**成年人每日推薦攝入量100毫克。

**優(yōu)質(zhì)來源：**蔬菜水果，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西蘭花。

**維生素E：**成年人每日推薦攝入量14毫克α-TE（α-生育酚當量）。

**優(yōu)質(zhì)來源：**葵花籽油、巴旦木、牛油果等。

**維生素B6：**成年人每日推薦攝入量 1.4毫克。

**優(yōu)質(zhì)來源：**魚類，如三文魚、鮭魚、秋刀魚；堅果，如開心果、榛子、芝麻、花生、栗子。

**維生素D：**成年人每日推薦攝入量10微克。

**優(yōu)質(zhì)來源：**多脂海魚，如鮭魚、沙丁魚、金槍魚。

3、釋放壓力——不添堵

專家指出，壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以要學(xué)會善待壓力，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力。

4、規(guī)律運動——充能量

久坐可導(dǎo)致身體素質(zhì)的全面下降，2020年刊發(fā)的《規(guī)律運動提升免疫力優(yōu)化慢性病管理》一文中提到，適當運動可以提升人體的非特異性免疫力功能。剛開始運動幾分鐘，免疫功能就可以出現(xiàn)良好的變化，雖然維持時間相對較短，大概3小時；每天 20-40分鐘的規(guī)律運動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

10個簡單方法

強化你的免疫力

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免疫力越強越好？

也是誤區(qū)

很多人有這樣的誤解

認為免疫力強，就是好事

其實我們所說的強化免疫力

終極目標是達到一個詞

平衡???

事實上，免疫力太強、太弱都不是好事，太弱時對病原體的抵抗力下降，容易感染；太強則會更容易過敏，或引起自身免疫性疾病。

強免疫

添活力

從養(yǎng)成健康生活習慣做起吧~