現(xiàn)在，脫發(fā)年輕化趨勢明顯，而到了秋冬季，頭發(fā)更是大把大把地掉。今天，醫(yī)生給大家解答脫發(fā)的那些常見疑問。

1. 為什么脫發(fā)越來越年輕化？
臨床上，我們看到的**脫發(fā)高發(fā)群體主要是中青年男女。**除了遺傳因素，還可能和精神壓力大、機(jī)體勞累、睡眠不足、飲食不規(guī)律等因素有很大的關(guān)系。另外，不好好養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，過度燙發(fā)、染發(fā)等也會(huì)造成頭發(fā)脫落。

2. 什么樣的標(biāo)準(zhǔn)才算脫發(fā)？
每個(gè)人在正常情況下都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫落，**每天50～100根左右屬于正常，同時(shí)也有等量的頭發(fā)再生，**這樣的動(dòng)態(tài)平衡可維持正常的頭發(fā)數(shù)量。

有一種簡單的測試脫發(fā)方法（拉發(fā)試驗(yàn)）。首先你需要3天不洗頭，然后手指撐開在頭上的不同部位薅一把，重復(fù)3次，如果每次掉發(fā)都超過5根，那就是真脫發(fā)了?；蛘吣昙o(jì)輕輕就已經(jīng)出現(xiàn)前額兩側(cè)發(fā)際線的上移、禿頂，總體發(fā)量減少等，則提示頭發(fā)異常，應(yīng)及早就醫(yī)。

3. 如何通過食療來養(yǎng)發(fā)？
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，頭發(fā)的正常生長需保證攝入足夠量的蛋白質(zhì)，特別是因?yàn)楣?jié)食減肥而脫發(fā)的人，可以適量多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、肉、豆類等。

**缺鐵會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃暗淡，**因此進(jìn)食含鐵豐富的食物能改善發(fā)質(zhì)，如紅肉、香蕉、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟、黑豆、紅蘿卜、鯉魚等。

**補(bǔ)充維生素E則能夠抵抗毛發(fā)衰老，**使毛發(fā)生長旺盛，日常生活可選擇黑豆、魚類、小麥胚芽油、獼猴桃等。

預(yù)防脫發(fā)，還需要**忌炸雞、漢堡、巧克力、奶茶等高糖、高油、高脂肪、辛辣食物，大量糖油的攝入會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂分泌過多，**不利于毛發(fā)生長，容易產(chǎn)生脂溢性皮炎從而引起脫發(fā)。

4. 生活中我們該如何護(hù)理頭發(fā)？
（1）規(guī)律生活，均衡營養(yǎng)

脫發(fā)的發(fā)生與現(xiàn)代社會(huì)工作方式、生活習(xí)慣的改變有著很大的關(guān)系。要想改善脫發(fā)，首先從改善熬夜、抽煙、喝酒等生活方式做起，營養(yǎng)均衡。

（2）學(xué)會(huì)正確梳頭

一些不正確的梳頭方法可能損傷頭發(fā)，應(yīng)盡量少用尼龍梳子，因?yàn)槠涫犷^產(chǎn)生的靜電會(huì)刺激頭發(fā)和頭皮，建議選用木梳。

（3）洗發(fā)次數(shù)因人而異

洗頭本身是不會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的，洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異。如果生活和工作環(huán)境較干凈，可以2-5天洗一次；若環(huán)境較臟或頭皮出油多，可每1-2天洗一次，甚至每天洗1-2次。

需要注意的是，洗頭水溫不要太高，以30-40℃為宜。另外，注意低溫吹干頭發(fā)，如果高溫吹干頭發(fā)，會(huì)使毛發(fā)鱗片打開，濕發(fā)時(shí)摩擦力更大，頭發(fā)鱗片容易受損，疏水性降低，從而頭發(fā)變得干枯毛躁容易打結(jié)。

（4）不要頻繁染燙發(fā)

最好一年不要超過2-3次，每次應(yīng)有一定的時(shí)間間隔。這是因?yàn)闋C發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì)對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，導(dǎo)致毛鱗片的剝蝕、缺損以及發(fā)內(nèi)成分的流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。

5. 中醫(yī)治療脫發(fā)有哪些方法？
臨床上中醫(yī)注重辨證論治，針對不同的體質(zhì)和證型，給予不同的治療方法。如突然脫發(fā)，伴心煩易怒者多為血熱風(fēng)燥證；伴痛癢不適者為氣滯血瘀；而病程長，伴頭暈乏力，腰膝酸軟者多為氣血虛弱或肝腎不足……在內(nèi)服中藥的基礎(chǔ)上，可配合低能量激光、梅花針扣刺等，更能緩解脫發(fā)情況。

因此，建議有需要的患者到正規(guī)醫(yī)院皮膚科治療，切不能盲目服用補(bǔ)藥。