站著辦公比坐著更健康？這個(gè)結(jié)果真沒(méi)想到……

編譯：公子欣

近年來(lái)

隨著避免久坐、健康辦公理念的普及

站立式辦公備受追捧然而站著辦公真的比坐著更健康嗎？

日前，芬蘭的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間站立工作會(huì)對(duì)24小時(shí)血壓產(chǎn)生負(fù)面影響。相比之下，坐著工作的時(shí)間越長(zhǎng)，血壓越好。該研究表明，與娛樂(lè)性體育活動(dòng)相比，工作時(shí)間的活動(dòng)行為可能與24小時(shí)血壓的關(guān)系更大。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓很重要。特別是，劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有效，而且日常體育活動(dòng)也可以產(chǎn)生有益影響。先前的研究表明，在閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉比在工作時(shí)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)更有益，后者甚至可能對(duì)健康有害。

24小時(shí)血壓對(duì)心血管健康很重要

在圖爾庫(kù)大學(xué)進(jìn)行的芬蘭退休與老齡化研究中，研究人員使用大腿佩戴式加速度計(jì)測(cè)量了156名接近退休年齡的市政職員在工作時(shí)間、閑暇時(shí)間和休息日的身體活動(dòng)。此外，參與者使用便攜式血壓監(jiān)測(cè)儀，每30分鐘自動(dòng)測(cè)量其血壓，持續(xù)24小時(shí)?！芭c任何單一測(cè)量相比，24小時(shí)血壓更能表明血壓在白天和晚上對(duì)心臟和血管的壓力。如果血壓在白天略高，甚至在晚上也沒(méi)有充分下降，血管就會(huì)開(kāi)始僵硬，心臟不得不更加努力地工作來(lái)應(yīng)對(duì)增加的壓力。多年來(lái)，這可能導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)展，”博士研究員Jooa Norha說(shuō)。

在工作時(shí)站著休息一下

最新的研究結(jié)果證實(shí)了之前的發(fā)現(xiàn)，即工作時(shí)的體力活動(dòng)可能對(duì)心臟和循環(huán)系統(tǒng)有害。特別是，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使血管收縮，增加心臟的供血能力，從而促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，使血壓升高。“與久坐在辦公室相比，站立式辦公桌可以得到一個(gè)很好的改變，但太久的站立可能是有害的。Norha建議說(shuō)：“在工作時(shí)間站著休息一下是個(gè)好主意，可以每半小時(shí)走一次步?！?/p>

娛樂(lè)性體育活動(dòng)有必要

此外，研究結(jié)果表明，久坐工作本身并不一定對(duì)血壓有害。相反，研究人員強(qiáng)調(diào)了娛樂(lè)性體育活動(dòng)對(duì)辦公室和建筑工人的重要性?！耙涀?，僅僅在工作中鍛煉身體是不夠的。在閑暇時(shí)間從事各種體育鍛煉有助于保持健康，使工作壓力更容易控制。同樣，從事久坐工作的人，也應(yīng)該確保在閑暇時(shí)間得到足夠的鍛煉?！?/p>

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