冬至福至 · 暖待春歸

“天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)。”冬至，是北半球一年中白晝最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，此后，白天將逐漸變長(zhǎng)，陽(yáng)氣慢慢回升，大自然的陽(yáng)氣在冬至這一天開(kāi)始由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，新的循環(huán)即將開(kāi)啟，仿佛在告訴我們，無(wú)論寒冬多么漫長(zhǎng)，希望總會(huì)如期而至。

冬至的來(lái)歷：

歲月沉淀的智慧結(jié)晶

冬至的起源可以追溯到數(shù)千年前的周朝，彼時(shí)，它已被視為一個(gè)重要的節(jié)日，甚至比新年更為隆重，有“冬至大如年”的說(shuō)法。據(jù)《周禮春官·神仕》記載：“以冬日至，致天神人鬼。”這表明在周朝時(shí)期，冬至日是祭祀天神和祖先的日子，人們通過(guò)莊重的祭祀儀式，祈求來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登、家族興旺。這種祭祀傳統(tǒng)在古代社會(huì)中代代相傳，歷經(jīng)秦漢、魏晉南北朝等時(shí)期的發(fā)展，冬至的節(jié)日氛圍愈發(fā)濃厚，慶?；顒?dòng)也日益豐富多樣。

冬至的特點(diǎn)：

順應(yīng)天時(shí)，涵養(yǎng)身心

冬至?xí)r節(jié)，太陽(yáng)直射南回歸線后直射點(diǎn)逐漸向北移動(dòng)，白晝變長(zhǎng)黑夜縮短但氣溫持續(xù)下降，北方銀裝素裹、寒風(fēng)呼嘯、江河冰封，南方寒意漸濃。古人將冬至分為三候：一候蚯蚓結(jié)，因陽(yáng)氣雖生但陰氣仍盛，蚯蚓蜷縮；二候麋角解，麋感陰氣漸退而解角；三候水泉?jiǎng)?，?yáng)氣初生，泉水涌動(dòng)，為春天蓄力。這些物候展現(xiàn)了冬至自然界的陰陽(yáng)變化和生命律動(dòng)。

冬至的養(yǎng)生：

天地間的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換

{一、起居調(diào)養(yǎng)}

冬至?xí)r節(jié)，自然界的陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起則有助于滋養(yǎng)陰氣，使人體的陰陽(yáng)得以平衡。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光?！贝送?，要注意保暖，尤其是頭部、腳部和背部，這些部位是人體陽(yáng)氣最易散失的地方。外出時(shí)應(yīng)戴上帽子、圍巾和手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒邪侵襲。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，保持在18 - 22℃為宜，同時(shí)要注意保持室內(nèi)空氣的流通，避免因空氣干燥而引發(fā)呼吸道疾病。

{二、運(yùn)動(dòng)鍛煉}

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在陽(yáng)光充足、氣溫相對(duì)較高的時(shí)段進(jìn)行，如上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以舒緩柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，避免過(guò)度勞累和大汗淋漓，以免損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做好熱身準(zhǔn)備，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干爽的衣物，避免受寒。

{三、情志調(diào)節(jié)}

冬至?xí)r節(jié)，萬(wàn)物凋零，天氣寒冷，容易使人情緒低落、抑郁。因此，要注重情志的調(diào)節(jié)，保持心情舒暢、樂(lè)觀向上?？梢远鄥⒓右恍┥缃换顒?dòng)，與親朋好友相聚，分享生活的點(diǎn)滴，感受人間的溫暖；也可以欣賞一些優(yōu)美的音樂(lè)、閱讀一本好書(shū)、練習(xí)書(shū)法繪畫(huà)等，陶冶情操，舒緩身心。此外，曬太陽(yáng)也是一種調(diào)節(jié)情志的好方法，冬日的暖陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)也能讓人心情愉悅。

冬至的飲食：

食養(yǎng)身心，滋補(bǔ)元?dú)?/strong>