脊椎問題高發(fā)的時代，該拿什么拯救你？我的脊柱！

生活中該避免哪些加重脊柱側彎的行為呢？

每年春節(jié)期間，醫(yī)院的接診量往往都是居高不下的。

比較常見的就是酒精中毒、魚刺卡喉、腸胃問題，但近些年還多了一個——脊柱問題。

我們都知道脊柱對于人體來說是非常重要的。它是身體的支柱，一共包括頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨5段，承擔著負重、減震、運動、保護內臟和神經的責任。甚至有很多人體正常的生理功能都需要聽它"發(fā)號施令"才能進行。如果脊柱發(fā)生了變形，就會影響脊柱的功能，隨之出現(xiàn)頸椎病、椎間盤突出、軟組織勞損等疾病。因此必須好好保護脊柱。

但據(jù)統(tǒng)計，脊柱側彎發(fā)病率高達2%-3%，即100個人里面大約有2-3個人會發(fā)生脊柱側彎。

一般來說，脊柱會有輕微的側彎是正常的，但如果側彎曲度超過10°，就可以定義為脊柱側彎了。90%的脊柱側彎發(fā)生在青少年時期，且隨著年齡的增長，側彎的程度也會加劇，矯正難度也會越來越高。

所以，在日常生活中必須要重視對脊柱的保護，避免使用不恰當?shù)淖藙?，誘發(fā)或加深脊柱側彎。

生活中該避免哪些加重脊柱側彎的行為？長時間的久坐及低頭

我們在坐的時候，脊柱承受著150%的壓力。如果身體向前傾的話，脊柱將會承受250%的壓力。這部分壓力大多分布在頸部及腰部，所以坐久了會感到非常疲憊。

如果久坐的同時還低著頭玩手機、寫作、看書等，會進一步加重脊柱的負擔，讓頸肩部和腰部的肌肉持續(xù)處于緊繃的狀態(tài)，久而久之就為脊柱的健康埋下"炸彈"。

蹺二郎腿

蹺二郎腿一時爽，但一直蹺真的會火葬場。因為在蹺二郎腿時，會打破身體兩側肌肉力量的平衡。身體會為恢復平衡，促使腰椎向一側彎曲。如果長期如此，脊柱側彎的程度會不斷加大，還會出現(xiàn)骨盆傾斜、長短腿、高低肩等問題。

長時間窩在沙發(fā)上

窩在沙發(fā)上確實很舒服，自我感覺很放松。但實際上，你的肌肉一直處于緊張狀態(tài)。尤其是側臥撐頭時，這時腰椎的負荷幾乎是正常坐姿的兩倍，平躺時的6倍！而頸椎也會承擔著頭部的重量。長期如此，脊柱的生理彎曲會被改變，分散壓力的作用也會被影響，可能還會導致肌肉勞損、脊柱畸形及腰椎間盤突出等問題。

久趴

很多人午休為了圖個方便，就選擇趴在桌子上小憩。但這個姿勢也會給腰椎造成較大的壓力，引起腰肌勞損、椎間盤突出、脊柱側彎等問題。除此之外，久趴還會影響全身血液循環(huán)，這也是為什么有些人睡著睡著莫名其妙就手麻腳麻啦。

肩部一側長期負重

長期背單肩包或者肩部一側長期負重，會導致脊椎受力不均勻。一側肌肉長期處于緊張狀態(tài)，久而久之就會造成脊柱側彎。學生較為常見。

脊柱是人體的支柱，別再為了一時的舒適而獻出了寶貴的脊柱。

如果發(fā)現(xiàn)自己或者孩子有脊柱的異常情況，一定要盡快到醫(yī)院檢查，越早發(fā)現(xiàn)，得到緩解的可能就越大哦。