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失眠怎么辦？睡覺之前這樣做能夠改善失眠

養(yǎng)生動畫
輕松點(diǎn)一點(diǎn)，健康多一些
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視頻簡介： 1、晚餐助眠法 晚餐對人們的睡眠有一定的影響，熱牛奶、百合、小米等都是比較好的食物，大家可以在睡覺之前喝上一杯熱乎乎的牛奶。 2、書本助眠法 可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，看著看著或許你就困到不行了。 3、運(yùn)動助眠法 睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做的太過激烈。
評論
高海梅
秀才級
適量運(yùn)動有利于睡眠
2022-06-26
濰縣二哥愛科學(xué)
進(jìn)士級
好
2022-04-20
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