冬病夏治重在治濕，這些“招濕”的食物還是少吃

大家耳熟能詳?shù)亩∠闹?，到底治的是什么呢？中醫(yī)認為，冬病夏治主要治的是冬季的常見病，如冬季高發(fā)的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病等，這些疾病很大程度上都與濕氣有關。

在風、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中，濕氣是最難調(diào)理的。中醫(yī)認為，濕是陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽，導致全身多種類型的疾病。

夏季為啥濕氣重？

“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，溫度高、濕度大，人們常常感覺疲憊、身體沉重，即使睡眠充足也會感覺困倦。

再加上夏季吃冷飲、吹空調(diào)比較多，都會引發(fā)濕氣過重。除了天氣原因外，導致濕氣重的還有另外幾點原因：

1、情志致濕：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會對人體造成影響，如經(jīng)常生氣會引發(fā)肝膽濕熱、經(jīng)常憂慮的人容易出現(xiàn)肺和大腸的濕熱。

2、飲食致濕：經(jīng)常吃辛辣、寒涼的食物易傷脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒涼的飲食容易導致代謝紊亂，濕氣更難以排出。

3、藥物致濕：糖尿病、高血壓等慢性病需要長期用藥，容易引起肝膽濕熱、脾胃濕熱。

4、環(huán)境致濕：梅雨時節(jié)、三伏天氣，室內(nèi)加濕器使用過度，都會引發(fā)體內(nèi)濕氣。

5、不良習慣致濕：現(xiàn)在學習、工作、娛樂都讓人睡得很晚。中醫(yī)講，人臥則血歸于肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟會繼續(xù)工作代謝，得不到休息。

此外，熬夜要用眼，更加劇了肝臟的負擔，引起肝膽代謝紊亂，誘發(fā)肝膽濕毒。經(jīng)常熬夜的人會感覺頭昏腦漲、眼干澀、脹痛，脅肋疼痛等，這些都是肝膽濕熱的表現(xiàn)。濕邪早期自我檢測

①濕邪入侵者常有頭暈的癥狀，表現(xiàn)為頭重如裹；

②大便粘膩不爽；

③舌苔厚膩；

④脾濕重表現(xiàn)為食欲下降、腹部脹滿；

⑤濕熱膠結(jié)可導致皮膚瘙癢；

⑥濕性重濁、粘膩，會出現(xiàn)渾身困重、困倦乏力、嗜睡；

⑦痰濕重可表現(xiàn)為胸悶、胸痛。

以上癥狀若有一兩條比較明顯，可能說明已經(jīng)有濕邪入體了。

這些食物越吃濕氣越重

上面給大家介紹了5個致濕的原因，對于普通人來說，最主要的原因莫過于食物致濕了。老話說，病從口入，這幾種食物越吃濕氣越重，夏天可一定要注意了。

1、生冷的食物

天氣熱了，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的癥狀變得更嚴重。

因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當于損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運化會隨之受阻。

2、過于油膩的食物

燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

3、甜食

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質(zhì)粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會“駐濕”。

4、辛辣的食物

辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發(fā)汗，就能祛濕？

但專家表示，首先濕氣大多與脾的運化有關，和出汗關系不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻并不適合所有人。

像體質(zhì)寒濕、陽虛的人適當?shù)爻孕晾笔澄?，確實能有效緩解不適；但若體質(zhì)濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適癥狀更加嚴重。

再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。

5、涼茶

四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區(qū)則有喝涼茶祛濕的習慣。

但專家表示，市面上大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的，對于陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。

特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

祛濕氣要這么吃

1、茯苓粥

主料：茯苓粉20克，粳米100克。

配料：鹽、生姜粒各適量。

做法：粳米洗凈后，與茯苓粉同時入鍋，加水適量，大火煮沸后，改文火燉至軟爛，加鹽與生姜粒，攪拌均勻即可食用。

服法：每日兩次、早晚食用。

功效：健脾祛濕。

2、冬瓜粥

主料：冬瓜100克，粳米100克。

配料：鹽、蔥各適量。

做法：冬瓜帶皮切成小塊，與粳米一起放入砂鍋，加水并文火煮至瓜爛米熟成粥狀即可食用。

服法：每日上下午隨意食用。

功效：利水滲濕。

3、雙花飲

主料：金銀花5克，菊花3克，綠茶3克。

配料：紅糖10克。

做法：將材料置于杯中，沖入200毫升沸水，蓋上杯蓋，泡發(fā)10分鐘。

服法：每日1劑，分3次飲用。

功效：解毒利濕。