扒了n多款魔芋爽，終于找到了還能推薦的一款

很多人都喜歡魔芋爽帶來的Q彈口感，吃起來很容易上頭，很多小伙伴說吃了就停不下來，建議不要輕易嘗試，哈哈。

雖說魔芋爽很好吃，但是也得理智選擇，如果你很喜歡吃，而又不會挑選，那很可能會越吃越「月半」哦！

所以，在購買的時候要一定要留意兩點再買，那兩點呢？往下看吧！

看好營養(yǎng)成分表▲圖片來源：電商平臺

常見的魔芋爽營養(yǎng)成分表大多是下面這樣的。

脂肪含量高：

下圖是某品牌的魔芋爽脂肪含量高達(dá)9.8g/100g，一大袋魔芋爽為180g，內(nèi)含12小包，平均每包15g。對于大多數(shù)人來說，一次性吃掉5包是很輕松的事情，也就是75g，那么攝入的脂肪含量約為7.4g。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，烹調(diào)油的攝入量建議每天控制在25~30g，如果按照最高限量30g來算，平均每餐攝入量需不超過10g。如果每天都吃5袋魔芋爽，這就是每餐最高限量的74%了。

平時再吃點炒菜、堅果等食物，一天的油脂攝入量很容易超標(biāo)，更何況對于某些人只要吃起來，5袋魔芋爽都擋不住。

鈉含量高：

看營養(yǎng)成分表可得知鈉含量為1254mg/100g，折合成鹽用這個數(shù)值÷400即可，算下來也大約是3.1g食鹽，意味著如果吃下100g這樣的魔芋爽，大約是6.7袋，那么會攝入約3.1g的食鹽。

而《中國居民膳食指南》中推薦食鹽的攝入量每天需＜6g（約為一啤酒瓶蓋），如果每天都吃六七袋這樣的零食，鹽的攝入量妥妥的容易超標(biāo)。

高鹽飲食不僅會增加高血壓風(fēng)險，也是胃癌的發(fā)病風(fēng)險之一。

看好配料表▲圖片來源：電商平臺

根據(jù)我國《預(yù)包裝食品標(biāo)簽通則》的規(guī)定，配料表的順序要由多到少依次排列，也就是說越是排在配料表前面的說明其含量就越多。

看下圖這款某品牌的魔芋爽，配料表中淀粉含量排在魔芋粉的前面，說明配料中淀粉的含量要高于魔芋粉。

不過，雖然這款魔芋粉配料中更多的是淀粉，但是它的營養(yǎng)成分表顯示其為0脂肪，對于既想享受美味，又想減肥的小伙伴倒是可以考慮一下。

魔芋的這方面營養(yǎng)還不錯▲圖片來源：電商平臺

雖然很多魔芋爽的脂肪和鈉含量不低，但是不得不承認(rèn)的是魔芋在膳食纖維方面很優(yōu)秀。

不過，不足的是碳水比較低，不推薦做主食，平時建議作為沒有吃飽時候的補(bǔ)充食物，可以增加點膳食纖維攝入，增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

推薦選什么樣的？

綜合以上分析，建議選擇配料表中魔芋粉靠前排且低脂肪、低熱量、低鈉、高膳食纖維的魔芋爽，比如下圖這款easy fun薄荷健康的香辣味的魔芋爽。

這款相對比于上面提到的幾款有這4個優(yōu)勢：

1、配料表中魔芋精粉排位靠前

2、0脂肪

3、膳食纖維較高，為8.6g/100g

4、鈉含量較低，折合成鹽約為2.5g/100g

總結(jié)：

雖然魔芋爽這種零食味道很好，但畢竟含鹽量較高，可別貪吃哦！如果要吃，盡量挑選低脂肪、鈉含量偏低以及高膳食纖維的一款。

今日互動：你還見到過哪些品牌的魔芋爽符合文中的要求呢？和大家分享一下吧！