夏季運(yùn)動(dòng)中暑的后果比你想你更嚴(yán)重

中暑是夏季常見的一種癥狀，在高溫并高濕的環(huán)境中更容易發(fā)生。

哪些人是中暑的“高危人群”？

出現(xiàn)中暑情況怎么辦？

如何預(yù)防中暑？

運(yùn)動(dòng)性中暑是近年來(lái)提出的運(yùn)動(dòng)性疾病之一，是指肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱超過(guò)身體上發(fā)的熱而造成運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的過(guò)熱狀態(tài)。此癥多見于年輕的體育鍛煉者、運(yùn)動(dòng)員等。

在維基百科的“中暑”詞條中，是這樣分類的：

01熱失神

在直射日光下長(zhǎng)時(shí)間照射的情況下睡醒。由于流汗引致的脫水和末端血管的擴(kuò)張，全身的血液循環(huán)降低而導(dǎo)致意識(shí)在突然之間消失。體溫比平常的高，明顯地流汗，脈搏呈現(xiàn)徐脈（緩慢的脈搏）。建議進(jìn)行輸液及冷卻療法。

02熱疲勞水分和鹽分的補(bǔ)給趕不上到大量的流汗，形成了脫水癥狀的時(shí)候發(fā)生。有各樣的癥狀，例如：直腸溫上升至39℃、皮膚寒冷、明顯地流汗，等等。建議進(jìn)行輸液及冷卻療法。

03熱痙攣大量流汗后只補(bǔ)充水分，鹽分和礦物質(zhì)不足時(shí)發(fā)生，突然性有痛性痙攣和硬直的產(chǎn)生。體溫比平常的高，明顯地流汗。建議經(jīng)口注入食鹽水。

04熱射病下視丘的溫?zé)嶂袠惺艿秸系K，體溫調(diào)節(jié)機(jī)能喪失時(shí)發(fā)生。產(chǎn)生高度的意識(shí)障礙，體溫上升至40℃以上，不明顯地流汗，皮膚干燥。建議緊急入院，并且盡快進(jìn)行冷卻療法。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，中暑不僅是生理上的不適感，還有神經(jīng)層面的失控。而且，并不是所有的中暑都會(huì)覺得很熱、流很多汗，所以需要對(duì)其表現(xiàn)做全面的了解。

以表格的形式，將上述中暑各種癥狀進(jìn)行歸納，以便收藏：

夏季運(yùn)動(dòng)中暑后如何降溫

愛跑貓科學(xué)運(yùn)動(dòng)專家特邀了鐘幼民博士為大家講解夏季中暑后如何降溫。

決定生死的關(guān)鍵并不是發(fā)病的初始體溫，而是發(fā)病30分鐘內(nèi)的降溫速度。如果能夠在30分鐘內(nèi)將核心溫度降至40度以下，通常不會(huì)發(fā)生死亡。

首先要將人轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣服，同時(shí)進(jìn)行皮膚肌肉按摩促進(jìn)散熱。

如果沒有虛脫，可以將除頭外以外的部位盡可能多地浸入2-14度的冷水中，并且不停地?cái)噭?dòng)水，以保持皮膚表面有冷水。在頭頂部周圍放一些濕毛巾包裹的冰塊。

如果有虛脫，可以采用15度的冷水反復(fù)擦拭皮膚或用電風(fēng)扇或者空調(diào)。體溫降至39度時(shí)，可以暫時(shí)停止降溫。

如果體外降溫?zé)o效，需要趕緊送往醫(yī)院改用體內(nèi)降溫或者是藥物降溫。

距離今年出伏的時(shí)間還有些日子，希望各位出行注意安全。學(xué)會(huì)預(yù)防、降溫及早期簡(jiǎn)單處理，千萬(wàn)不要等著出現(xiàn)了中暑癥狀才去治療，你應(yīng)該在感覺不適時(shí)就自我預(yù)防。注意身體的反應(yīng)，如果出現(xiàn)頭暈、惡心或者疲勞時(shí)要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，到路邊陰涼處休息一下尋求幫助。