抓舉和挺舉哪個(gè)更難？舉重背后有哪些物理原理？

北京時(shí)間8月2日，2000出生的李雯雯毫無懸念地拿下了女子87公斤以上級(jí)的冠軍，以抓舉140kg，挺舉180kg，總成績320kg的成績打破了抓舉、挺舉、總成績?nèi)?xiàng)奧運(yùn)紀(jì)錄，為中國代表團(tuán)獲得了本屆奧運(yùn)會(huì)的第29金。至此，中國舉重隊(duì)的八名運(yùn)動(dòng)員以7金1銀的成績圓滿收官。

你了解舉重的規(guī)則和舉重背后的物理學(xué)知識(shí)嗎？今天我來為大家介紹一下。

舉重的奧運(yùn)歷史

1896年的第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上，舉重就已經(jīng)是正式的比賽項(xiàng)目了。當(dāng)時(shí)的舉重比賽不分體重級(jí)別，但分成單手舉和雙手舉。經(jīng)歷了一段時(shí)間的規(guī)則演變后，1926年阿姆斯特丹奧運(yùn)會(huì)來時(shí)，舉重比賽規(guī)范為雙手推舉、抓舉、挺舉三大項(xiàng)，直到1972年慕尼黑奧運(yùn)會(huì)后取消了推舉，保留抓舉和挺舉兩項(xiàng)。

舉重背后的物理

在舉重比賽里，杠鈴上升的過程中要盡量“走直線”，而不能前后晃動(dòng)，否則，沉重的杠鈴會(huì)因?yàn)榈闹亓Ξa(chǎn)生的力矩會(huì)導(dǎo)致身體失去平衡。我們看到運(yùn)動(dòng)員的身體微小“后仰”的動(dòng)作就是為了讓杠鈴的重心可以盡量貼近垂直上升。

抓舉

抓舉要求動(dòng)作連貫一氣呵成，因此需要盡可能減少需要舉起的高度。我們注意到抓舉運(yùn)動(dòng)員兩手的間距往往較寬，便是因?yàn)檫@樣不僅可以用貼身的角度將杠鈴舉起，同時(shí)也有利于減少需要舉起的高度。

石智勇抓舉動(dòng)作

挺舉

挺舉不同于抓舉，是由“提鈴”和“上挺”兩個(gè)動(dòng)作鏈接組成。選手需要先將杠鈴置于雙肩之上，身體直立，然后再把杠鈴舉過頭頂。運(yùn)動(dòng)員的挺舉成績總是高于抓舉成績，就是因?yàn)橥εe不需要像抓舉那樣一氣呵成，而是將需要舉起的高度分成兩部分，中間還可以有機(jī)會(huì)修整。

大家要注意，舉起100公斤的杠鈴，使用的力氣要超過100公斤，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員要快速地提鈴，就得給杠鈴一定的加速度，發(fā)力峰值要達(dá)到杠鈴重量的1.5倍。所以，“快速的爆發(fā)力”是舉重的要點(diǎn)。

由于提鈴的高度有限，因此必須要充分利用好寶貴的零點(diǎn)幾秒的時(shí)間，搶在杠鈴下落之前迅速下蹲，將胸部轉(zhuǎn)入橫桿下并接住杠鈴。上提時(shí)杠鈴對(duì)人的反作用力可以讓人出現(xiàn)“超重”現(xiàn)象，因此重心下降速度大于自由落體時(shí)的速度，所以我們現(xiàn)在看到的比賽中各國選手幾乎都是使用下蹲式將胸部轉(zhuǎn)入橫桿下。

而在上挺的動(dòng)作中，分為“下蹲式”和箭步式“兩種?！跋露淄Α备叨鹊汀?dòng)作簡潔，但穩(wěn)定性會(huì)差，對(duì)平衡能力的要求比前后分腿的箭步式更高。同時(shí)，還對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌性要求更高。兩種不同的上挺動(dòng)作各有優(yōu)劣。比如，本屆奧運(yùn)會(huì)在男子67公斤級(jí)奪冠的諶利軍上演的那驚天逆轉(zhuǎn)一舉用的是“箭步式”上挺，而幾天前在男子73公斤級(jí)打破世界紀(jì)錄石智勇則用的是“下蹲式”上挺。

諶利軍“箭步式”上挺

石智勇“下蹲式”上挺

說起石智勇，這里還有一段趣聞。石智勇奪金后，有不少網(wǎng)友表示：“我記得石智勇04年雅典奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候就在舉重項(xiàng)目中奪冠了呀，過了這么多年還在參加奧運(yùn)會(huì)嗎？”其實(shí)，2004年獲得雅典奧運(yùn)會(huì)男子舉重62公斤級(jí)冠軍的石智勇生于1980年，已于2010年正式退役。

2004年參加雅典奧運(yùn)會(huì)的石智勇

東京奪冠的“小石智勇”則生于1993年，原名石磊。2004年年底，浙江寧波體校的舉重教練李冬瑜相中了他，并提出讓他改名石智勇?！爸怯隆奔缺硎局怯码p全，也寄予了向雅典奧運(yùn)會(huì)冠軍石智勇看齊的美好愿望。而小石智勇在2016年里約奧運(yùn)會(huì)奪得69公斤級(jí)冠軍，得以圓夢(mèng)。如今，石智勇又在東京以抓舉166kg，挺舉198kg，總成績364kg的成績?cè)?3公斤級(jí)稱霸。兩位冠軍在舉重賽場(chǎng)上成功傳承，也被網(wǎng)友們戲稱“中國舉重隊(duì)盛產(chǎn)石智勇”。

2021年參加?xùn)|京奧運(yùn)會(huì)的石智勇

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2020東京奧運(yùn)會(huì)專題

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來源：李永樂老師