大二男生掰手腕時(shí)粉碎性骨折！你的骨頭沒(méi)想象的那么“硬”

說(shuō)起骨質(zhì)疏松，大家的第一反應(yīng)就是“老年病”，然而沒(méi)想到，大二男生因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，竟在和同學(xué)掰手腕中，突然粉碎性骨折！

掰手腕掰骨折，聽(tīng)起來(lái)不可思議，但仔細(xì)一查，案例還不少。

2021年1月22日，河南兩骨科醫(yī)生在診室桌上進(jìn)行掰手腕掰致骨折。

2020年，一名12歲男生，和同學(xué)玩“掰手腕”游戲時(shí)，“啪”一聲，右肱骨內(nèi)上髁骨折。

2019年8月7日晚上，常州21歲的大學(xué)生，在和朋友掰手腕比賽，左手肱骨粉碎性骨折。

前文中的男生，經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)輕輕的他竟然骨質(zhì)疏松，骨密度檢測(cè)結(jié)果比老年人還差。

科普小知識(shí)

骨質(zhì)疏松，是指骨骼中的骨量減少、骨強(qiáng)度下降，導(dǎo)致骨折危險(xiǎn)性增加的一種全身性骨病。是常見(jiàn)的逐步發(fā)展變化的代謝性骨病，引起骨密度降低，損害骨骼的正常結(jié)構(gòu)。

可導(dǎo)致微小骨折或不明顯的創(chuàng)傷，尤其是在胸椎、腰椎、手腕和臀部。

毫無(wú)來(lái)由的腰疼背痛，不知不覺(jué)變矮的個(gè)子，輕輕一摔就骨折……這些癥狀可能提示：你的骨量正在流失。骨質(zhì)疏松，是指骨骼中的骨量減少、骨強(qiáng)度下降，導(dǎo)致骨折危險(xiǎn)性增加的一種全身性骨病。是常見(jiàn)的逐步發(fā)展變化的代謝性骨病，引起骨密度降低，損害骨骼的正常結(jié)構(gòu)。

可導(dǎo)致微小骨折或不明顯的創(chuàng)傷，尤其是在胸椎、腰椎、手腕和臀部。

毫無(wú)來(lái)由的腰疼背痛，不知不覺(jué)變矮的個(gè)子，輕輕一摔就骨折……這些癥狀可能提示：你的骨量正在流失。

在大多數(shù)人的印象中，骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年人，其實(shí)并不然，越來(lái)越多年輕人變成了“骨脆脆”。

社會(huì)的進(jìn)步帶給人們更多不健康的飲食，咖啡因、含糖飲料會(huì)影響鈣的吸收，碳酸飲料也會(huì)增加骨質(zhì)流失。

骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防應(yīng)該從青少年開(kāi)始，青少年期骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、骨量達(dá)到了一生中最大的值，稱之謂“骨量峰值”。

那么，青少年該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？小編為您支幾招！

①合理膳食

合理的膳食有助于提高峰值骨量，而峰值骨量主要形成階段是成年前，也即 18 周歲之前。在這個(gè)階段提高礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量將有利于骨量的維持，從而對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防產(chǎn)生積極影響。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)該從兒童及青少年做起，注意合理膳食，堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣。

多食富含鈣、磷的食物，如牛奶，豆制品，魚(yú)蝦，綠葉蔬菜等。青少年所需要的鈣量是能滿足骨組織所能獲得最大骨量時(shí)所需要的量，或者是維持所獲得骨量時(shí)所所需要的鈣量。早期的鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致峰值骨量的降低，以后的幾年膳食鈣不足，加速骨質(zhì)流失，并可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

多攝入維生素，如魚(yú)、魚(yú)油、水果、蔬菜、豆類(lèi)等，維生素 A、 C、 D、 K 均影響骨量維持，其中維生素D至關(guān)重要。保持蛋白質(zhì)攝入平衡，過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響骨膠原蛋白形成。

②適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)給骨骼帶來(lái)高于常態(tài)的壓力，對(duì)成骨細(xì)胞形成刺激。骨骼頻繁受刺激，形成骨密度積累，身體才能適應(yīng)更為負(fù)重的生活。戶外活動(dòng)時(shí)的陽(yáng)光照射也有利于維生素D的生成。

③保持良好的作息規(guī)律

戒煙少酒，不熬夜，養(yǎng)成良好作息規(guī)律，切忌娛樂(lè)無(wú)度，無(wú)時(shí)間性，無(wú)規(guī)律性。

以上三招看似簡(jiǎn)單，

做起來(lái)不易，

但貴在堅(jiān)持！

預(yù)防骨質(zhì)疏松，從現(xiàn)在開(kāi)始做起吧！

文章來(lái)源：“首都教育（ID:bjedunews）”