白露節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

導(dǎo)語：很快就是白露節(jié)氣，該時(shí)節(jié)到來之后，天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸顯，而我們?yōu)榱私】抵?，養(yǎng)生方式需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以適應(yīng)時(shí)節(jié)的變化。其中，生活起居等各方面什么適合做，什么不適合做，一定要了解。那么，白露節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？下面我們一起來了解白露時(shí)節(jié)六大養(yǎng)生要點(diǎn)須知。

注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，-夜冷夜" ，是說夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加 快?！疤幨钍伺瑁茁段鹇渡??！边@句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一 盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒 露節(jié)氣-過，應(yīng)注重足部保暖?！鞍茁渡聿宦?， 寒露腳不露”說的正是這個(gè)道理。

早睡早起

如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮得越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

飲食宜營養(yǎng)清淡

白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過敏而引發(fā)疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等， 多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要， 比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在 進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些 “靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足 量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)， 能使胸肌伸展，增大肺活量。

補(bǔ)養(yǎng)肝胃

由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問題。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”工特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃?？梢远喽鄧L試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用。

溫水泡腳

白露開始之后，天氣就逐漸地轉(zhuǎn)涼了，而此時(shí)不少的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，白露要注意補(bǔ)腎氣。這時(shí)候晚上堅(jiān)持泡 腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非 常好的養(yǎng)生方法。

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