手機(jī)刷視頻，越刷越上頭——沉迷社交媒體是病嗎？

判定“成癮”，除了要符合嚴(yán)格的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)之外，還需要更多研究的支持。

撰文 | 小葉

如果要問(wèn)當(dāng)代青年人最喜愛(ài)的消遣是什么，估計(jì)很多人會(huì)說(shuō)：躺在床上刷視頻。也許一開(kāi)始只是想放松一下點(diǎn)開(kāi)了視頻，但不知不覺(jué)一條接一條，完全停不下來(lái)。近幾年，短視頻異軍突起，市場(chǎng)占有率節(jié)節(jié)攀升，有言道：某音15秒，人間兩小時(shí)。這背后是怎樣的心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)機(jī)制在控制著我們的行為呢？

短視頻——社交媒體最新爆款

不同于傳統(tǒng)的大眾媒體，社交媒體平臺(tái)依托互聯(lián)網(wǎng)，用戶(hù)可自行創(chuàng)作內(nèi)容進(jìn)行傳播，包括文本、圖像、音樂(lè)和視頻，并與其他用戶(hù)或交流見(jiàn)解、或交換內(nèi)容，不受時(shí)空限制。21世紀(jì)，社交媒體儼然成為全球年輕人的主流互動(dòng)方式。

美國(guó)皮尤研究中心（Pew Research Center）發(fā)表的《2021年美國(guó)社交媒體》報(bào)告指出[1]，盡管公眾對(duì)社交媒體整體持否定態(tài)度，但仍有72%的美國(guó)人使用過(guò)社交媒體，在過(guò)去五年內(nèi)這個(gè)比例相當(dāng)穩(wěn)定。其中，30歲以下的年輕人尤其熱衷于Instagram、Snapchat和Tiktok（抖音）這些以圖片、視頻為主的“短平快”平臺(tái)，而在18-24歲的人群中，TikTok用戶(hù)比例高達(dá)55%。

在我國(guó)，最新的《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》[2]顯示，截至2020年12月，我國(guó)網(wǎng)民總體規(guī)模為9.89億人，過(guò)去五年數(shù)量穩(wěn)定增長(zhǎng)。其中，網(wǎng)絡(luò)視頻用戶(hù)規(guī)模達(dá)9.27億，占全體網(wǎng)民的93.7%。短視頻用戶(hù)規(guī)模為8.73億，占網(wǎng)民總數(shù)的88.3%。短視頻APP的人均單日使用時(shí)長(zhǎng)為125分鐘，比長(zhǎng)視頻高出27分鐘，且差距呈增長(zhǎng)趨勢(shì)；53.5%的短視頻用戶(hù)每天都會(huì)看短視頻節(jié)目。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)明顯告訴我們，視頻類(lèi)社交媒體，尤其是短視頻，已成為繼臉書(shū)、微信之后的社交新站點(diǎn)。主流的短視頻平臺(tái)，如抖音、快手，綜合“社交+傳播”為一體，通過(guò)視頻下方的點(diǎn)贊、評(píng)論在應(yīng)用平臺(tái)內(nèi)進(jìn)行互動(dòng)，而且各個(gè)社交媒體之間的互聯(lián)能夠讓用戶(hù)將平臺(tái)內(nèi)的視頻內(nèi)容即時(shí)分享出去，實(shí)現(xiàn)更大范圍的傳播。此外，短視頻內(nèi)容往往表現(xiàn)出獨(dú)特的個(gè)人風(fēng)格，既吸引觀(guān)眾產(chǎn)生自我代入的親切感，又滿(mǎn)足了當(dāng)前年輕人追求自我表達(dá)的社交體驗(yàn)，進(jìn)一步加速傳播效果[3]。時(shí)不時(shí)風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的“爆款”短視頻，揭示出視頻類(lèi)社交媒體深入人心的程度。

看視頻時(shí)，我們的大腦發(fā)生了什么？

在這樣的大背景下，想要了解我們?yōu)槭裁慈菀壮撩砸曨l，首先需要深入大腦，我們看視頻的時(shí)候，大腦在干什么呢？

人類(lèi)大腦是非常復(fù)雜的器官，結(jié)構(gòu)精密，各腦區(qū)彼此相連又相互作用，科學(xué)家們一直致力于解開(kāi)大腦結(jié)構(gòu)及具體功能。近幾十年來(lái)，功能磁共振成像（fMRI）技術(shù)幫助科學(xué)家逐漸深入其中，將大腦活動(dòng)情況越來(lái)越清晰地呈現(xiàn)出來(lái)。

早在2010年，美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所（Princeton Neuroscience Institute）的Uri Hasson教授團(tuán)隊(duì)在《認(rèn)知科學(xué)趨勢(shì)》（Trends in Cognitive Sciences）上發(fā)表了一篇綜述文章，指出一個(gè)重要的基礎(chǔ)現(xiàn)象[4]：觀(guān)看視頻（該研究采用的材料以電影片段為主）時(shí)，不同個(gè)體間大腦受影像刺激而出現(xiàn)同步神經(jīng)活動(dòng)的腦區(qū)幾乎高度一致，主要包括大腦視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)皮層（visual and auditory cortices）、顳葉（temporal lobes）和頂葉（parietal lobes）的多感官和語(yǔ)言區(qū)域、前扣帶皮層（anterior cingulate）等眾多腦區(qū)。這些腦區(qū)與感官信息、注意力、情緒等方面相關(guān)，表明觀(guān)看視頻能調(diào)動(dòng)起人腦大范圍的復(fù)雜高級(jí)認(rèn)知功能，且不同個(gè)體間激活的腦區(qū)分布差異極小。

不同受試者觀(guān)看不同電影時(shí)，腦區(qū)神經(jīng)激活的分布情況，來(lái)源：
10.1016/j.tics.2009.10.011

不僅如此，腦區(qū)的同步神經(jīng)活動(dòng)活動(dòng)數(shù)據(jù)還能反映甚至預(yù)測(cè)觀(guān)眾對(duì)視頻的喜好，這一設(shè)定看似科幻，卻有科學(xué)研究支持。美國(guó)斯坦福大學(xué)（Stanford University）心理系Brian Knutson教授團(tuán)隊(duì)就揭示了大腦這一“秘密活動(dòng)機(jī)制”。2018年，他們?cè)凇缎睦砜茖W(xué)近期趨勢(shì)》（Current Directions in Psychological Science）上發(fā)表文章，認(rèn)為大腦釋放多巴胺的腦區(qū)活性變化可能在個(gè)體做出選擇時(shí)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。綜合多項(xiàng)先前研究，Knutson等人詳細(xì)討論了一條基于伏隔核（nucleus accumbens，NAcc）和內(nèi)側(cè)前額葉皮層（medial prefrontal cortex，mPFC）——前者與獎(jiǎng)賞預(yù)期相關(guān)，后者與價(jià)值整合相關(guān)——活性相關(guān)神經(jīng)回路而建立的“情感-整合-動(dòng)機(jī)（
Affect-Integration-Motivation）框架”，以驅(qū)動(dòng)選擇行為[5]。

隨后，Knutson團(tuán)隊(duì)展開(kāi)實(shí)驗(yàn)，并于2020年在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（PNAS）發(fā)表論文[6]。研究人員讓受試者邊看視頻邊接受fMRI掃描，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們是否愿意浪費(fèi)時(shí)間看喜愛(ài)的視頻，確實(shí)由大腦（主要是獎(jiǎng)賞系統(tǒng)）說(shuō)了算。掃描結(jié)果顯示，在視頻開(kāi)始的最初四秒，大腦就已做出決定：伏隔核和內(nèi)側(cè)前額葉皮層的神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，而與處理負(fù)面情緒、風(fēng)險(xiǎn)決策相關(guān)的前島葉（anterior insula，AIns）的神經(jīng)活動(dòng)則有所減弱。這樣的狀態(tài)不僅讓受試者更頻繁、更持久地觀(guān)看喜愛(ài)的視頻，而且還可以反過(guò)來(lái)預(yù)測(cè)受試者喜愛(ài)的視頻類(lèi)型。

最近，中國(guó)浙江大學(xué)的一項(xiàng)研究關(guān)注了近年來(lái)火爆的短視頻，其結(jié)果發(fā)表在《神經(jīng)影像》（NeuroImage）上[7]。團(tuán)隊(duì)邀請(qǐng)受試者觀(guān)看推薦給新用戶(hù)的普通推薦視頻（generalized videos）和適用于老用戶(hù)的個(gè)性化推薦視頻（personalized videos），發(fā)現(xiàn)在觀(guān)看個(gè)性化推薦視頻時(shí)，大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network，DMN）的一些組成部分更加活躍，具體包括雙側(cè)顳上回和顳中回（bilateral superior and middle temporal gyri），顳極（temporal pole，TP），腹側(cè)后扣帶回皮層（ventral posterior cingulate cortex，vPCC）、內(nèi)側(cè)前額葉皮層（mPFC）和角回（angular gyrus，AG）。此外，與獎(jiǎng)賞系統(tǒng)相關(guān)的中腦腹側(cè)被蓋區(qū)（ventral tegmental area，VTA）和其他一些離散腦區(qū)如外側(cè)前額葉（lateral prefrontal），前丘腦（anterior thalamus）和小腦（cerebellum），也都表現(xiàn)出更高的激活狀態(tài)。而且DMN區(qū)域與視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)通路的偶聯(lián)也得到了增強(qiáng)，通過(guò)上調(diào)注意力和更高級(jí)別的感知可能讓人更加沉迷視頻。

多巴胺，太多的多巴胺

斯坦福大學(xué)團(tuán)隊(duì)和浙江大學(xué)團(tuán)隊(duì)的腦成像研究都涉及到與大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)相關(guān)的腦區(qū)（比如合成多巴胺的中腦腹側(cè)被蓋區(qū)，釋放多巴胺的前額葉、伏隔核等），從神經(jīng)學(xué)角度暗示了多巴胺與沉迷視頻觀(guān)看之間的關(guān)系。

多巴胺是個(gè)好東西。當(dāng)我們做一些充滿(mǎn)樂(lè)趣的事情時(shí)，我們的行為觸發(fā)大腦神經(jīng)元釋放多巴胺，讓我們更加開(kāi)心。多巴胺主要由中腦腹側(cè)被蓋區(qū)和黑質(zhì)致密部（substantia nigra pars compacta， SNc）的神經(jīng)元分泌，而且這些神經(jīng)元的軸突延伸到其他腦區(qū)，包括伏隔核、背側(cè)紋狀體（dorsal striatum，DS）和前額葉皮層（PFC）。其中，黑質(zhì)的神經(jīng)元主要編碼目的導(dǎo)向性的行為選擇、和習(xí)慣的形成等，另外還編碼信息顯著性，讓一些信息更容易從其他噪音信息中脫穎而出，同時(shí)腹側(cè)被蓋區(qū)的神經(jīng)元對(duì)獎(jiǎng)賞價(jià)值高低進(jìn)行編碼。這個(gè)過(guò)程允許大腦著重處理視頻提供的感官信息，加強(qiáng)視頻的獎(jiǎng)賞價(jià)值[8]。

如今主打視頻的社交媒體平臺(tái)借助視頻內(nèi)容以及精心設(shè)計(jì)的操作原理，利用到了“行為強(qiáng)化”，尤其是“間歇性強(qiáng)化”，對(duì)隨機(jī)獎(jiǎng)賞的強(qiáng)烈期盼讓人不停刷視頻，刺激更多的多巴胺分泌。

100多年前美國(guó)行為主義流派心理學(xué)家愛(ài)德華·李·桑代克（Edward Lee Thorndike）提出的學(xué)習(xí)理論中有一條效果律[9]，明確指出，建立刺激-反應(yīng)聯(lián)結(jié)的過(guò)程受反應(yīng)結(jié)果影響。如果反應(yīng)得到的結(jié)果是獎(jiǎng)賞（正強(qiáng)化），聯(lián)結(jié)力量會(huì)增強(qiáng)，而若結(jié)果是懲罰（負(fù)強(qiáng)化），聯(lián)結(jié)力量則會(huì)減弱。因此，導(dǎo)致正強(qiáng)化的趨利行為會(huì)比導(dǎo)致負(fù)強(qiáng)化的行為更容易被主題重復(fù)，與此同時(shí)，行為本身在重復(fù)過(guò)程中也不斷重塑，從而更直接、更可靠地實(shí)現(xiàn)正強(qiáng)化。新行為主義心理學(xué)家斯金納以及后來(lái)理論家將此理論發(fā)展成“強(qiáng)化學(xué)說(shuō)”。斯金納將強(qiáng)化類(lèi)型進(jìn)一步分為連續(xù)性強(qiáng)化和間歇性強(qiáng)化。

2018年，發(fā)表在《科學(xué)》（Science）雜志上的論文[10]首次從神經(jīng)元活動(dòng)模式證明了桑代克的效果律：強(qiáng)化依賴(lài)大腦腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺能活動(dòng)，動(dòng)物會(huì)更頻繁地重復(fù)導(dǎo)致正強(qiáng)化的行為，觸發(fā)大腦內(nèi)相應(yīng)的神經(jīng)活動(dòng)模式，分泌更多巴胺，享受愉悅體驗(yàn)。

刷視頻也是同樣的道理。在視頻APP中，五花八門(mén)的新視頻垂直滾動(dòng)出現(xiàn)，你的手指上下滑動(dòng)，不知道下一個(gè)視頻是喜歡還是無(wú)感，所利用的就是間歇性強(qiáng)化。而當(dāng)看完喜歡的視頻之后，如果不繼續(xù)上下刷，視頻會(huì)自動(dòng)重復(fù)，讓你反復(fù)觀(guān)看，達(dá)到連續(xù)強(qiáng)化目的。如此反復(fù)強(qiáng)化，刷視頻、看視頻→刺激腦區(qū)神經(jīng)活躍分泌快樂(lè)的多巴胺→繼續(xù)刷、繼續(xù)看，一條完美的獎(jiǎng)賞循環(huán)就此達(dá)成。

“失聯(lián)”的自控力

我們常聽(tīng)到有人說(shuō)自己就是“控制不住刷視頻的手”。早在2012年，發(fā)表在《心理科學(xué)》（Psychological Science）期刊上的論文已研究了自控力（Self-control）和社交媒體之間的關(guān)系[11]。自控力是抵抗個(gè)體欲望的一道重要防線(xiàn)，尤其面對(duì)各種誘惑沖突時(shí)。研究人員分析了205名成年人提交的7827份關(guān)于自身欲望和沖突的報(bào)告，評(píng)估了與內(nèi)心欲望斗爭(zhēng)之后自控力的失敗率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，失敗率最高的情況是抑制社交媒體使用的欲望，42%的人的自控力在社交媒體面前敗下陣來(lái)。

在大腦神經(jīng)活動(dòng)方面，研究人員從大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（DMN）的角度揭示了自控力的“失聯(lián)”情況。DMN是大腦組織和功能研究領(lǐng)域比較新的概念，發(fā)展至今，學(xué)界認(rèn)為該網(wǎng)絡(luò)主要發(fā)揮兩大功能：一方面支持內(nèi)部心理活體，另一方面監(jiān)視外部環(huán)境，兩方面協(xié)調(diào)統(tǒng)一[12]。

一項(xiàng)最新研究使用圖論方法解析了DMN定義的腦區(qū)間結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)丨來(lái)源：10.1038/s42003-019-0611-3[13]

根據(jù)成像結(jié)果[7]，雖然個(gè)性化推送的視頻上調(diào)了先前提到的DMN子區(qū)域神經(jīng)活性，但同時(shí)，DMN的其他組成部分，包括腹內(nèi)側(cè)前額葉皮層（vmPFC），背側(cè)前扣帶皮層（dACC），尾狀核（caudate）和部分丘腦的活躍程度卻減弱了，說(shuō)明這些區(qū)域涉及的控制力功能被抑制了。一般來(lái)說(shuō)，DMN子區(qū)域的抑制能夠讓大腦調(diào)節(jié)某些內(nèi)部活動(dòng)，優(yōu)化面向外部的認(rèn)知功能。

此外，還有三個(gè)DMN節(jié)點(diǎn)與前扣帶皮層（ACC）、楔前葉（precuneus）（涉及認(rèn)知控制和自覺(jué)意識(shí)）之間的偶聯(lián)也減少了，可能進(jìn)一步削弱自制力，甚至可能出現(xiàn)失控使用的情況。也就是說(shuō)，刷短視頻不?？赡懿皇悄闾焐灾屏Σ?，而是在觀(guān)看過(guò)程中，平臺(tái)推薦系統(tǒng)悄悄屏蔽了大腦中的自制力功能，讓你“沉浸”于視頻而不自知。

沉迷=成癮嗎？

沉迷各種社交媒體，包括短視頻，是否會(huì)上升為成癮行為而難以戒除？今年7月發(fā)表在《International Journal of Environmental Research and Public Health》（國(guó)際環(huán)境研究和公共衛(wèi)生）期刊上的一篇論文就這一問(wèn)題展開(kāi)了一場(chǎng)小范圍問(wèn)卷調(diào)查（n=20）[14]。結(jié)果指出，接受調(diào)查的受試者（平均年齡為21.70歲）表示自己上網(wǎng)看視頻的主要目的是社交互動(dòng)、學(xué)習(xí)新知識(shí)以及放松消遣。但是，某些特定內(nèi)容的視頻，例如帶有色情內(nèi)容、吃播、網(wǎng)劇等的確會(huì)讓他們產(chǎn)生上癮的感覺(jué)。此外，受試者專(zhuān)門(mén)提到，短視頻上下刷的功能尤其讓人上癮，但事后又會(huì)感到浪費(fèi)了時(shí)間。不過(guò)，受試者反饋的類(lèi)似上癮的依賴(lài)情況并不證明他們確認(rèn)有成癮行為或產(chǎn)生了障礙癥狀，因?yàn)檫@需要嚴(yán)格的精神疾病臨床診斷。

讓我們以過(guò)去十幾年人們熱議的“游戲成癮”為例：

目前，權(quán)威的《精神障礙與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第五版（DSM-5）和世界衛(wèi)生組織的第十一版《國(guó)際疾病分類(lèi)》（ICD-11）都納入了“游戲障礙”條目。DSM-5認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)游戲障礙確實(shí)有顯著的公共衛(wèi)生重要性，但要將其列為正式診斷項(xiàng)目，還需要更加充足的臨床證據(jù)[15]。另一方面，2019年世界衛(wèi)生組織大會(huì)審議通過(guò)ICD-11之后，則正式將“游戲障礙”作為新增疾病，列入“成癮行為所致障礙”疾病單元中。并且提出了“游戲障礙”的核心特征[16]：

1. 持續(xù)或反復(fù)的游戲行為模式，具體表現(xiàn)為失控性游戲行為，游戲行為成為生活優(yōu)先事項(xiàng)，即使造成負(fù)面后果仍無(wú)法停止。

2. 游戲行為模式可以是持續(xù)性或發(fā)作性的,并持續(xù)12個(gè)月以上，但如果癥狀足夠嚴(yán)重且滿(mǎn)足其它診斷要點(diǎn)，持續(xù)時(shí)間可短于12個(gè)月。

3. 游戲行為模式導(dǎo)致明顯的個(gè)人、家庭、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)、職業(yè)或其它重要功能領(lǐng)域損傷。

由此可見(jiàn)，到目前為止，像短視頻這樣的社交媒體容易讓人“上頭”有一定的心理和生理基礎(chǔ)，但至于會(huì)不會(huì)發(fā)展成“成癮行為”（即導(dǎo)致精神障礙癥的成癮行為），仍存爭(zhēng)議。判定“成癮”，除了要符合嚴(yán)格的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)之外，還需要更多的科學(xué)研究支持。目前，短視頻相關(guān)的研究在神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域內(nèi)還是一個(gè)比較小眾的話(huà)題。不過(guò)，隨著此類(lèi)產(chǎn)品所占市場(chǎng)份額不斷快速增長(zhǎng)，相關(guān)的研究也在增加。在PubMed以“tiktok”為關(guān)鍵詞搜索[18]，從2019年僅有1篇，到2021年已有61篇相關(guān)文獻(xiàn)，總共73篇文獻(xiàn)中，涉及成癮或者類(lèi)似成癮相關(guān)的研究只有一篇。另外，皮尤研究中心2018年的《美國(guó)社交媒體使用》報(bào)告提到，59%的用戶(hù)表示暫停使用社交媒體對(duì)他們來(lái)說(shuō)并不困難，甚至其中29%的人提出完全放棄社交媒體也不困難。

在我國(guó)，根據(jù)《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（２０１８版）》，網(wǎng)絡(luò)成癮指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為，表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會(huì)功能損傷。其中，持續(xù)時(shí)間是診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，相關(guān)行為需至少持續(xù)１２個(gè)月才能確診。丨來(lái)源：新華網(wǎng)[17]

沉迷社交媒體真的百害而無(wú)一利嗎？

鑒于目前尚不知沉迷視頻是否會(huì)持久不可逆地傷害我們的大腦，我們可以參考一些其他社交媒體成癮傾向相關(guān)神經(jīng)學(xué)研究，推測(cè)視頻沉迷可能造成的影響。先前不少研究表明[19]，互聯(lián)網(wǎng)成癮患者，主要是對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的青少年，他們的前額葉腦區(qū)內(nèi)的灰質(zhì)體積縮小，同樣地，左前扣帶回皮層和左后扣帶回皮層（left anterior and posterior cingulate）、還有島葉（insula）、眶額皮層（orbitofrontal cortex）等結(jié)構(gòu)變化可能導(dǎo)致網(wǎng)癮青少年的認(rèn)知控制損傷。

另外，《科學(xué)報(bào)告》（Scientific Reports）期刊2018年發(fā)表了一篇關(guān)于微信成癮傾向與大腦結(jié)構(gòu)變化的文章[20]，指出微信成癮傾向與膝下前扣帶皮層（subgenual anterior cingulate cortex）內(nèi)的灰質(zhì)（gray matter）縮小相關(guān)，這是成癮行為背后神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的關(guān)鍵監(jiān)測(cè)和調(diào)節(jié)區(qū)域。此外，較高頻率的微信支付使用也與伏隔核內(nèi)灰質(zhì)的體積呈負(fù)相關(guān)。這一情況也暗示，過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)有可能損害大腦健康。

其實(shí)，我們多多少少能感受到長(zhǎng)時(shí)間刷視頻之后帶來(lái)的一些負(fù)面影響，包括情緒方面。今年1月，《國(guó)際環(huán)境研究和公共衛(wèi)生期刊》（International Journal of Environmental Research and Public Health）發(fā)表了一篇研究，對(duì)中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)1488名平均年齡28.3歲的成年人展開(kāi)調(diào)查[21]，結(jié)果表明難以停止地瘋狂刷劇（problematic binge-watching）與抑郁、社交焦慮和孤獨(dú)風(fēng)險(xiǎn)的增強(qiáng)呈正相關(guān)。

不過(guò)，2019年發(fā)表在《精神護(hù)理觀(guān)點(diǎn)》（Perspectives in Psychiatric Care）期刊上的研究[22]通過(guò)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與持續(xù)使用社交媒體的人相比，完全禁用社交媒體的受試者報(bào)告自己對(duì)生活的滿(mǎn)意度有所降低，負(fù)面情緒增加，同時(shí)孤獨(dú)感也有所增強(qiáng)。還有其他研究[14]的受訪(fǎng)者（7/20）承認(rèn)，視頻觀(guān)看過(guò)程中的社交互動(dòng)會(huì)給他們帶來(lái)愉快的滿(mǎn)足感。由此可見(jiàn)，過(guò)猶不及，過(guò)度使用社交媒體或過(guò)度刷視頻會(huì)帶來(lái)一些害處，但徹底禁用也不代表會(huì)引起完全積極向上的改變。

面對(duì)社交媒體大環(huán)境的包圍，也許最終需要我們科學(xué)合理地看視頻，在體驗(yàn)線(xiàn)上社交樂(lè)趣的同時(shí)，也不忘及時(shí)放下手機(jī)，和自己的親朋好友多多享受線(xiàn)下的美好時(shí)光。

致謝：衷心感謝美國(guó)西北大學(xué)楊奔老師對(duì)本文提出了相當(dāng)嚴(yán)謹(jǐn)又詳實(shí)的專(zhuān)業(yè)修改意見(jiàn)！

參考文獻(xiàn)

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