這些疾病會(huì)讓頭發(fā)“褪色”！做好7件事，讓白發(fā)來得“晚一些”

在很多人看來，長了白頭發(fā)就代表著衰老的開始。其實(shí)，讓頭發(fā)變白的不只是歲月，有些疾病也會(huì)讓頭發(fā)“褪色”。頭發(fā)變白是衰老進(jìn)程中不可避免的現(xiàn)象，除了正常的老年化，下面這幾個(gè)因素也會(huì)影響頭發(fā)變白！那用什么方法可以讓白發(fā)來得晚一些呢？一起了解下。

5個(gè)因素讓白發(fā)長得快

1. 疾病因素

比如甲狀腺功能異常、惡性貧血、腦垂體功能受損、自身免疫疾?。ū热绨叨d）、白癜風(fēng)和早衰綜合征。

2. 遺傳因素

在25歲以前就出現(xiàn)白發(fā)的稱為“少白頭”，遺傳因素是主要原因。

3. 微量元素缺乏

低鈣、低鐵、維生素B12及維生素D水平降低。

4. 吸煙

吸煙人群提早出現(xiàn)白發(fā)是不吸煙人群的2倍~4倍。

5.精神因素

精神壓力增大除了可引起或加重脫發(fā)，也可能引起毛發(fā)變白。

此外，其他如心血管疾病、酗酒、肥胖也有研究發(fā)現(xiàn)與長白發(fā)有關(guān)。

7件事讓白發(fā)來得晚一些

在短期內(nèi)出現(xiàn)較多白發(fā)，或排除遺傳因素后卻在25歲前就出現(xiàn)較多白發(fā)時(shí)，建議到皮膚科就醫(yī)。目前，醫(yī)學(xué)上還沒“特效藥”治療白發(fā)，但是可以讓它來得晚一些。在生活中做好下面這些事！

1. 學(xué)會(huì)減壓

因?yàn)榫o張、精神壓力大而出現(xiàn)的白發(fā)，要及時(shí)調(diào)控情緒，合理減壓。

運(yùn)動(dòng)是調(diào)控情緒的重要方式。壓力大時(shí)，更要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，可以幫助減輕焦慮情緒。

此外，還可以聽音樂、看電影、寫日記或與親友傾訴。根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的方法。

2. 按摩頭皮

用木梳由前額往后梳，或用手指指腹在頭皮畫圈按揉，每日早晚各1次，每次5分鐘~10分鐘。

3. 頭發(fā)防曬

發(fā)際線、發(fā)型的邊分線處，更容易出現(xiàn)白發(fā)。平時(shí)要注意給頭皮做好防曬，尤其是紫外線較強(qiáng)的晴天。

4. 減少燙染

不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品，少燙發(fā)、染發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的傷害，保護(hù)發(fā)質(zhì)。一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時(shí)間不能少于半年。

5. 立刻戒煙

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙與30歲以下人群頭發(fā)變白相關(guān)，吸煙者頭發(fā)早白的可能性是非吸煙者的2.5倍。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)的人，要盡快戒煙。

6. 避免熬夜

睡眠不足還會(huì)擾亂自律神經(jīng)，常熬夜的人更容易長白發(fā)。最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，保證7.5小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

7. 合理飲食

頭發(fā)和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切，其生長必須得到充分營養(yǎng)。建議平時(shí)多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的“護(hù)發(fā)”食物，幫助強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。

坊間一些宣稱可以治療白發(fā)的產(chǎn)品或藥物不要輕信，可能進(jìn)一步損傷毛囊或損傷肝腎功能。

此外，不要強(qiáng)行將白發(fā)拔出，雖然不會(huì)“拔一根長十根”，但長期反復(fù)拔出毛發(fā)容易引起毛囊發(fā)炎，甚至破壞毛囊使毛發(fā)不能再長出。

（來源：醫(yī)學(xué)信使、浦東發(fā)布）