經(jīng)常吃甜食不一定會(huì)得糖尿病，但會(huì)有這4個(gè)變化！

#經(jīng)常吃甜食會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎#？不一定！糖尿病和吃甜食沒(méi)有絕對(duì)的因果關(guān)系，也就是說(shuō)，即便每天都吃甜食，也不一定會(huì)得糖尿病。

但是，經(jīng)常吃甜食的人可能會(huì)面臨以下變化：

1、變胖

甜食的熱量普遍都不低，比如下圖1的這樣一塊甜點(diǎn)小蛋糕，熱量就高達(dá)375千卡/100克。

▲圖：某品牌甜點(diǎn)蛋糕

還有很多人都愛(ài)吃的口感酥脆又很甜蜜的拿破侖，熱量高達(dá)532千卡/100克（見(jiàn)下圖2），好家伙，吃上100克就相當(dāng)于一頓飯的熱量了呢。

▲圖：某品牌拿破侖

經(jīng)常吃甜食難免會(huì)導(dǎo)致熱量攝入增加，會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖是會(huì)增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的，其中就包括糖尿病。

2、齲齒

就是我們平時(shí)說(shuō)的“蟲(chóng)牙”、“蛀牙”，可別小看了齲齒，漫長(zhǎng)的蛀牙病史是會(huì)發(fā)展到牙髓炎的，到時(shí)候可就笑不起來(lái)了……

另外，牙疼起來(lái)真的很要命……

3、長(zhǎng)痘

有研究表明，高GI的食物可能跟痤瘡有關(guān)。[1、2]

也就是說(shuō)，甜食吃的多了，確實(shí)會(huì)容易長(zhǎng)痘哦！

要想降低GI，除了少吃糖以外，還得注意每餐食物多樣化（主食、蔬菜、蛋白質(zhì)），延緩餐后血糖。

4、變老

甜食吃的多，會(huì)加速皮膚的老化進(jìn)程。

葡萄糖的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基經(jīng)過(guò)一系列的反應(yīng)生成糖基化終產(chǎn)物(AGEs) ，而AGEs能糖化膠原蛋白、彈性蛋白，加速皮膚衰老。

所以，要想保持年輕貌美，也得注意少吃糖！

別光想著預(yù)防糖尿病，就算是為了好身材、不牙疼、年輕貌美，也得注意少吃糖哦~

參考文獻(xiàn)：

[1] Smith R.N. Mann N.J. Braue A. Makelainen H. Varigos G.A.The effect of a high-protein, low glycemic-load diet versus a conventional, high glycemic-load diet on biochemical parameters associated with acne vulgaris: a randomized, investigator-masked, controlled trial.J Am Acad Dermatol. 2007; 57: 247-256

[2] Kwon H.H. Yoon J.Y. Hong J.S. Jung J.Y. Park M.S. Suh D.H.Clinical and histological effect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean patients: a randomized, controlled trial.Acta Derm Venereol. 2012; 92: 241-246