這是達醫(yī)曉護的第1829篇文章
前幾一位朋友打電話抱怨近日來腰背部疼痛不適,非常擔心出現(xiàn)了腰椎間盤突。詳細詢問癥狀后,根據(jù)他平時久坐不站,不愛運動的生活方式,我推測他出現(xiàn)了“腰背筋膜炎”。囑其改變生活方式并適度鍛煉后,癥狀明顯緩解。
其實“腰背筋膜炎”在現(xiàn)實生活中很常見。主要是因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維變性而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為腰背部彌漫性鈍痛,尤以兩側(cè)腰肌及髂嵴上方更為明顯。局部疼痛、發(fā)涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和運動障礙。持續(xù)或間斷的疼痛反復(fù)出現(xiàn),休息后緩解,勞累后加重,久坐或久站后加重,臥床或適度活動后減輕,對患者生活和工作影響較大。本病以從事辦公室工作,久坐類工作的人群為多,特別好發(fā)于坐辦公室的白領(lǐng)人士,尤其是女性朋友。
如何治療?
本病一般不會產(chǎn)生嚴重的并發(fā)癥及后遺癥。發(fā)病后,疼痛可持續(xù)數(shù)日或數(shù)周后可自動緩解,不留痕跡,但易復(fù)發(fā)。急性期最好臥床休息,緩解期避免久坐、彎腰等動作??梢钥诜祖?zhèn)痛藥物,局部物理治療及針灸、封閉療法處理。
如何預(yù)防?本病應(yīng)以預(yù)防為主
長時間久坐辦公人員應(yīng)定時休息,使緊張的腰背肌肉得到緩解。平時注意坐姿,糾正不良姿勢,定期更換姿勢。在各項工作或勞動中注意勞逸結(jié)合。
積極加強腰背部肌肉鍛煉,體育運動或劇烈活動前,要充分做好準備活動,防止組織拉傷。
避免睡軟床,最好在較硬床墊上加10厘米厚的軟墊。注意防寒防潮。
作者:新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科
郭樹章 主任醫(yī)師