胃痛胃酸胃脹？4個(gè)傷胃的習(xí)慣讓胃傷痕累累，胃哭求放過

胃是人體結(jié)構(gòu)中比較柔弱的器官，很容易被一些細(xì)菌和病毒入侵。胃病是生活中常見的一種疾病，像一顆定時(shí)炸彈，胃酸、胃痛、胃脹等隨時(shí)可能發(fā)作。但是，所有的疾病都不是憑空而來的，尤其是胃病，俗話說病從口入，很可能是一些不好的飲食習(xí)慣造成了胃的損傷。那么，你有沒有傷害胃的飲食習(xí)慣或者行為呢？

吃腌制品

腌制品大多是某種食物加入大量食鹽腌制而成的，鹽分濃度過高能夠損傷胃腸道黏膜，長期吃腌制食品的人，會(huì)增加胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率。而且腌制品中很容易因?yàn)闀r(shí)間過短而產(chǎn)生較高亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是一把雙刃劍，適量使用可以殺死一些細(xì)菌，保持腌制品的色澤，延長腌制品的保質(zhì)期；過量使用，即0.3-0.5g即可引起腸源性青紫病，3g就會(huì)導(dǎo)致死亡。不僅如此，亞硝酸鹽還是一種危險(xiǎn)性的物質(zhì)，它容易和蛋白質(zhì)食品中的胺類物質(zhì)合成亞硝胺，而亞硝胺是致癌物質(zhì)，對于胃的損傷是很大的。

喝酒

大多數(shù)男性都會(huì)喝酒，甚至一日三餐都離不開酒。但是，具有親脂性和溶脂性的酒精對身體的損傷是很大的，尤其是柔弱的胃部，它會(huì)腐蝕胃粘膜，輕者會(huì)影響胃腸消化功能，造成嘔吐、反酸，重者會(huì)引起胃出血、誘發(fā)酒精中毒，甚至導(dǎo)致死亡，所以在日常生活中盡量少喝酒?？崭购染聘墙?，空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒，胃壁吸收酒精的速度會(huì)加快，胃酸分泌會(huì)隨之增多，酒精和胃酸一起刺激胃粘膜會(huì)損傷胃粘膜，久而久之會(huì)造成胃炎等問題。

飲食不衛(wèi)生

飲食不衛(wèi)生就是所謂的病從口入。不注意飲食衛(wèi)生等會(huì)影響胃腸道功能，比如吃了不衛(wèi)生或者變質(zhì)的東西會(huì)胃疼、肚子疼，這就是吃進(jìn)細(xì)菌所導(dǎo)致的腸胃炎。尤其生水、生食中容易存在的幽門桿菌，對胃的損傷后果是很嚴(yán)重的，因此杜絕生水、生食是對胃的健康最起碼的尊重。但是飲食不衛(wèi)生也不是僅僅指食物，飲食前洗手也是很關(guān)鍵的，不要忽視手上的細(xì)菌對身體的危害。也就是說手的衛(wèi)生保證了，能在一定程度上降低病從口入的幾率。

走路吃東西

走路吃東西在學(xué)生和上班族中常見，尤其是早上，時(shí)間來不及時(shí)，都會(huì)選擇邊走邊吃。殊不知，走路吃東西對身體的危害是很大的，因?yàn)檫呑哌叧詵|西，咽下的不只有食物還有迎面而來的氣體。過多的氣體進(jìn)入胃內(nèi)容易胃脹、胃疼、噯氣等。此外，運(yùn)動(dòng)中吃飯會(huì)影響消化功能，容易消化不良，長期以往會(huì)形成胃炎。而且一旦早餐吃的不好，累了一上午后就容易控制不住食欲，暴吃一頓。長期下去容易加重胃的消化負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)頻繁的胃痛。

如何養(yǎng)胃

很多人總是在不知不覺中把胃吃壞了，每次胃疼都要吃藥來止疼?？墒?，胃是靠養(yǎng)的。與其等到胃疼了去吃藥，不如日常生活中就注意保養(yǎng)。

首先最重要的是三餐三點(diǎn)，營養(yǎng)均衡、按時(shí)且規(guī)律的飲食。飯菜要適量，不吃剩菜剩飯，因?yàn)槭２耸ｏ堉衼喯跛猁}含量會(huì)升高。其次，飲食軟硬要適量，不可一味覺得粥可養(yǎng)胃而只喝粥，這樣會(huì)讓胃的消化功能逐漸衰退。口味要清淡一些，辣的、冷的等刺激性的東西要少吃。

不要暴飲暴食，無論吃什么都要細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)食物消化，適量吃蔬菜水果，少吃腌制品。不要大量飲酒，畢竟小飲酌情，大飲傷身，尤其傷胃。最后，吃東西前一定要洗手，千萬不可忽略手上的細(xì)菌。

總而言之，想養(yǎng)胃只需要做到一點(diǎn)——不作。因?yàn)槲覆〈蠖鄶?shù)都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣造成的。想要減少胃病的折磨，日常生活中就要改善飲食習(xí)慣，不要饑一頓飽一頓，培養(yǎng)自己的養(yǎng)胃意識(shí)，堅(jiān)持下去，胃自然不會(huì)太差。