盆底康復(fù)=“瘦身”

女性盆底：是封閉骨盆出口、承托盆腔器官的多層肌肉和筋膜，有尿道、陰道和直腸貫穿其中。

骨盆的骨性標(biāo)志主要有恥骨、坐骨棘和骶骨。是支持軀干和保護(hù)盆腔臟器的重要器官，同時(shí)又是胎兒娩出時(shí)必經(jīng)的骨性產(chǎn)道。

女性盆底是無(wú)骨骼支撐的，完全依靠肌肉群封閉骨盆底。尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被緊緊封閉住，從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌掌管著排尿、排便等重要生理功能。

也就是說(shuō)，不做骨盆修復(fù)你將會(huì)面臨大屁股、大肚婆、水桶腰、大象腿…也就是“肥胖”。

盆底功能障礙性疾病的主要表現(xiàn)

盆底功能障礙性疾病（PFDs），是一種女性常見(jiàn)病和高發(fā)病，已成為威脅女性健康和影響生活質(zhì)量的重要慢性病之一。主要包括尿失禁、盆腔器官脫垂、排便障礙、性功能障礙、慢性盆腔疼痛等。

盆底康復(fù)的治療

盆底功能障礙的治療分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療。

1、 非手術(shù)療法主要是指盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法。這些手段都能長(zhǎng)期有效的糾正盆底肌肉及神經(jīng)。

2、 產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底肌鍛煉，能夠降低盆腔器官脫垂的發(fā)生，提高產(chǎn)婦性生活質(zhì)量。

3、 盆底防治同時(shí)能夠緩解壓力性尿失禁50%以上，降低體重10%左右。

盆底肌鍛煉（PFMT）

又稱為Kegel運(yùn)動(dòng)，是指患者有意識(shí)地對(duì)以恥骨尾骨肌肉群為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮訓(xùn)練，以增強(qiáng)尿道的阻力，從而加強(qiáng)控尿能力。

PFMT的主要內(nèi)容是反復(fù)進(jìn)行縮緊肛門(mén)的訓(xùn)練，每次收緊不少于3秒，然后放松，連續(xù)做15~30分鐘為一組鍛煉，每日進(jìn)行2~3組。