眼累吃枸杞，心累吃紅豆，肝累了吃啥？6種抗疲勞的食物請收好

我們每天都要進(jìn)行大量的工作，時而會覺得身心疲憊，日復(fù)一日的積攢疲憊，各器官會隨之出現(xiàn)問題。當(dāng)我們感覺到疲憊時，不僅要注意休息，避免器官功能衰退。還要及時給疲勞的器官“充電”，這樣才能讓身體更加充滿活力。抗疲勞的食物你知道多少呢？6種抗疲勞的食物清單請收好備用。

眼睛疲勞吃枸杞

讀書、上網(wǎng)、刷屏……離不開電子產(chǎn)品的時代，對眼睛是一種折磨。尤其成天盯著電腦坐一天的上班族，高強(qiáng)度的使用眼睛勢必會造成眼睛酸脹難耐。枸杞俗稱“明眼子”，早在晉朝時期，葛洪只用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患。更有《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！币簿褪钦f枸杞一定程度上可以降低眼睛疲勞，保護(hù)視神經(jīng)不受損傷。直接吃或者泡茶喝都是不錯的選擇，當(dāng)然最重要的是要讓眼睛適當(dāng)休息，這樣才能發(fā)揮枸杞功效。

心臟疲勞吃紅豆

心臟的主要作用是為人體供血，就像一個泵，時刻勞作著。想讓心臟的負(fù)擔(dān)減輕，就要給其適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)料了。在吃的食材中有“五色入五臟”的說法，也就是說紅色的食物可以緩解心臟疲勞。比如曾被李時珍稱為“心之谷”的紅小豆，就具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)心的作用。而且紅豆中含有大量鉀和粗纖維，可以降低血壓、血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟疲勞。當(dāng)出現(xiàn)胸悶氣短時一定要停下手里工作去休息，避免危險發(fā)生。紅豆的吃法建議加大米做成豆飯，谷豆同食還可以起到氨基酸互補(bǔ)的作用，此乃一舉兩得。

大腦疲勞吃核桃

大腦是人體的核心，學(xué)習(xí)、記憶、語言、情緒等行為都與大腦息息相關(guān)。也就是說，大腦是非常容易疲勞的，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充抗疲勞的食物。吃核桃，可以避免營養(yǎng)素的流失從而更全面的抗疲勞。核桃中的磷脂被譽(yù)為“天然腦黃金”，有益于大腦組織細(xì)胞。而且其中含有的微量元素鋅是腦垂體的重要組成成分，經(jīng)常吃核桃可以及時的為大腦進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，加快腦細(xì)胞的代謝從而緩解腦疲勞，使腦細(xì)胞保持充沛的活力。此外，核桃含有大量的蛋白質(zhì)和亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，是大腦靈活運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì)。搭配其他堅果一起食用，效果會更好。

腎臟疲勞吃黑豆

近年來，慢性腎病高發(fā)，很多人腎出現(xiàn)問題卻不自知，等到腎罷工時，就已經(jīng)晚了。腎臟相當(dāng)于人的第二心臟，是先天的元氣所在。所謂“人之初生，先從腎始”，日常生活中注意保養(yǎng)、盡量避免腎臟疲勞。食療養(yǎng)生中有黑色入腎的說法，也就是說腎疲勞的時候可以吃一些黑色的食物，尤其是黑豆。黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，不僅形狀像腎，而且有抗腎疲勞的作用。因此，日常養(yǎng)腎時可以適量的吃黑豆，進(jìn)行食療補(bǔ)腎，建議打成豆?jié){，每天一杯，保持腎的精力旺盛。

腿疲勞喝牛奶

腿部疲勞容易在夜間發(fā)作，偶爾熟睡中突然腿抽筋而疼醒是非常痛苦的，這就是血鈣不足引起的腿部疲勞抽筋。改善的食療方法肯定是補(bǔ)鈣，而補(bǔ)鈣的最佳食物是牛奶。牛奶中大量的游離的天然鈣源，很容易被人體吸收利用。而且牛奶中還含有促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)的成分，尤其是在臨睡前喝一杯牛奶不僅能夠促進(jìn)鈣源吸收還可以提高睡眠質(zhì)量。鈣充足才能一定程度上緩解腿部疲勞而造成的抽筋。牛奶的口味可謂多種多樣，可以根據(jù)個人需求選擇。但是乳糖不耐受的人群選牛奶時要注意成分，盡量選擇酸奶飲用，避免引發(fā)不適。

肝臟疲勞吃菠菜

肝臟是人體重要的代謝器官，保護(hù)好肝臟才能少生病。中醫(yī)認(rèn)為春季萬物生長，是開始養(yǎng)肝的最佳時期。肝臟養(yǎng)好了才能減少疲勞，肝臟最喜綠色，也就是說綠色食物入肝經(jīng)。春季養(yǎng)肝適宜的綠色蔬菜當(dāng)數(shù)菠菜了。被譽(yù)為“營養(yǎng)模范生”之稱的菠菜，含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C，能夠促生肝血，有養(yǎng)肝、滋陰平肝的功效。膳食中多吃菠菜可以在一定程度上保護(hù)肝臟，避免肝臟疲勞。另外，谷物也具有補(bǔ)肝作用，雙管齊下效果更好。

如果身體是一輛車，那么器官就是車?yán)锏母鞣N零件并且支撐著車的運(yùn)轉(zhuǎn)。但是，任何一臺車用久了零件都會出現(xiàn)問題，這就是定期保養(yǎng)車的原因。換言之，沒有生命的機(jī)器時間久了零件都會出現(xiàn)問題，何況人呢？時光荏苒，隨著年紀(jì)增大，我們體內(nèi)的器官也會疲勞。所以，要學(xué)會保養(yǎng)身體，適量食用抗疲勞食物來給器官“加油”，避免器官疲勞，保持身體健康。