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冷知識 | 便便的粗細(xì),到底是由什么決定的?

身體密碼破譯局
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附錄:1、健康的排便狀態(tài)是啥樣的?

當(dāng)你覺得有便意時,那種感覺應(yīng)該是溫和而自然的,如果感到非常急迫,情況肯定就不太對。在排便過程中,應(yīng)該是放松、沒有疼痛、沒有不適的。如果每一次都像是在生小孩,那自然也是不正常的。在排便之后,應(yīng)當(dāng)感覺到一切都結(jié)束了,如果還有“意猶未盡”的感覺,同樣意味著消化功能還有待改善。

2、排便時,切記不要用力過猛。

盲目不停地猛力用勁,會使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血,導(dǎo)致肛裂的發(fā)生和發(fā)展。有人可能會說,哎,局長,排便時不使勁,拉不出來怎么辦???!那就要從排之前就開始預(yù)防。養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣,不要一邊玩手機(jī)一邊排便,每次排便時間控制在5分鐘左右,平時多吃瓜果蔬菜,適當(dāng)吃奶酪、酸奶,補(bǔ)充腸道益生菌,可以讓自己擁有一個健康的腸道。

評論
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