什么是產(chǎn)后腹直肌分離?
腹直肌分離( diastasis recti abdominis,DRA),是指兩側(cè)腹直肌在腹白線位置分別向左右兩側(cè)分開(kāi),一般指分離距離>2cm,會(huì)影響形體美觀以及生活質(zhì)量。
幾乎所有女性在晚孕期都會(huì)發(fā)生不同程度的腹直肌分離,大多數(shù)女性在產(chǎn)后會(huì)逐漸恢復(fù),但仍有30%女性的腹直肌在產(chǎn)后6~8周不能復(fù)原。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,產(chǎn)后DRA的發(fā)生率高達(dá)30%~70%,其中經(jīng)陰道分娩后DRA發(fā)生率為60. 3%,剖宮產(chǎn)后DRA發(fā)生率為70. 8%,若未采取及時(shí)的干預(yù),產(chǎn)后6~ 8周,仍有39%~70%的女性腹直肌不能修復(fù)。
產(chǎn)后腹直肌為什么會(huì)分離
目前DRA的具體發(fā)生機(jī)制還不明確,但可能和孕晚期激素水平改變和子宮增大有關(guān)。妊娠時(shí),尤其是到了妊娠晚期,孕期激素水平的改變和因胎兒發(fā)育而逐漸增大的子宮,使腹部結(jié)締組織彈性改變且所受機(jī)械壓力增大,使腹壁擴(kuò)張延伸,兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線(又稱腹白線。位于前正中線上,由兩側(cè)闊肌的腱膜互相交叉而成的一條白線。)向兩側(cè)分離。1
正常情況下,妊娠結(jié)束后,激素水平恢復(fù)正常,子宮也不再增大,腹壁會(huì)逐漸復(fù)原,腹直肌會(huì)重新向中線靠攏,通常半年到一年會(huì)回到原先位置。但如果腹壁本身薄弱、多胎、胎兒過(guò)大,腹直肌可能無(wú)法恢復(fù)到原先位置。
如何測(cè)量腹直肌分離距離?
測(cè)量腹直肌分離距離:檢查者站于患者右側(cè),患者仰面平躺,膝蓋彎曲,雙手交叉抱肩,檢查者手指放在患者肚臍位置上,囑患者吸氣,然后呼氣的同時(shí),頭和肩輕輕抬離床面,如做仰臥起坐一樣,用尺子測(cè)量腹部肌肉間隙。當(dāng)腹直肌分離大于2cm,腹直肌喪失最大收縮力量而使腹部肌肉拉長(zhǎng),導(dǎo)致軀干的屈肌收縮明顯減弱,屈肌和伸肌的比率為0. 5,正常人群中這個(gè)比率通常為0. 7。2
自我測(cè)量:仰臥,雙腿彎曲。露出腹部,左手在頭后支撐,右手食指和中指,垂直探入腹部,身體放松。然后將上身抬起,感覺(jué)到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指,如果感覺(jué)不到擠壓,那么就把手指向兩邊挪動(dòng),直到找到緊張的肌肉。測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。
正常:2指以內(nèi)(含2指)
需改善:2~3指(不可進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的鍛煉,比如仰臥起坐,這會(huì)使分離加重)
需就醫(yī):3指以上
DRA有什么危害?
影響美觀,導(dǎo)致腰痛、腹壁疝
腹直肌分離后,患者腹部松弛、小腹膨隆,不僅影響形體美觀,而且若不予以治療,直接影響腹壁的正常生理功能及軀干旋轉(zhuǎn)、穩(wěn)定功能。一會(huì)導(dǎo)致其脊柱穩(wěn)定性下降,進(jìn)而導(dǎo)致腰、背疼痛。二會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓不能維持正常,可能會(huì)引起疝氣(小腸從腹壁突出到體外)3
DRA為什么會(huì)導(dǎo)致腰痛、腹壁疝?
隨著腹直肌分離程度的不斷加深,腹部肌肉力量大幅減弱,對(duì)腰背部的承托力也明顯減少,而腹部前外側(cè)肌群具有保護(hù)腹腔臟器、維持正常腹內(nèi)壓的作用,同時(shí)還參與完成排便、分娩、嘔吐及咳嗽等生理功能,具有降肋助呼氣、幫助脊柱前屈、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等作用,故腹直肌松弛情況和腰腹部肌肉力學(xué)平衡情況,均可導(dǎo)致骨盆發(fā)生前傾、增加腰椎生理彎曲程度,加重腰背部疼痛的發(fā)生率和腹部脂肪的堆積,引起產(chǎn)后長(zhǎng)期腰痛或腹壁疝等的發(fā)生4
DRA的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素有什么?
腹部手術(shù)史、新生兒體重過(guò)大
通常認(rèn)為,腹部手術(shù)包括剖宮產(chǎn)手術(shù)分娩時(shí),腹直肌被撕拉所致的直接損傷是DRA發(fā)生的一項(xiàng)重要原因。
新生兒體重越大,孕婦腹圍越大,所受的直接機(jī)械力越大,導(dǎo)致腹部肌肉被過(guò)度拉伸,加之胎兒的重量直接壓迫腹肌,從而易發(fā)生DRA。1
DRA如何治療?
腹式呼吸、自我鍛煉、電刺激
腹直肌分離如果不超過(guò)3指的時(shí)候,可以通過(guò)以下這些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)促進(jìn)腹直肌分離的恢復(fù):
一、腹式呼吸,主要鍛煉腹橫肌,促進(jìn)內(nèi)部腹部肌肉收緊,步驟如下,平躺或端坐,全身放松,用鼻子緩慢吸氣,直到不能再呼吸為止,保持住5-10秒的時(shí)間再慢慢的吐氣,每日?qǐng)?jiān)持此運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。
二、仰臥屈膝,可仰臥屈膝在瑜伽墊上,全身放松,嘗試用腹部大口吸氣呼氣,感受腹部擴(kuò)張收縮,雙手從肚子兩側(cè)把脂肪往肚臍中間推進(jìn),每次運(yùn)動(dòng)10分鐘,每天堅(jiān)持3組運(yùn)動(dòng)。
腹直肌分離3指以上需配合手法治療或者電刺激療法,嚴(yán)重者需要手術(shù)治療。
電刺激聯(lián)合腹式呼吸,能夠有效緩解患者脊柱生理情況以及改善患者骨盆的傾斜度,對(duì)患者血液循環(huán)具有重要作用。其原理是對(duì)患者腹部肌肉進(jìn)行刺激,逐漸喚醒肌肉受損部位,促進(jìn)患者肌肉收縮,從而不斷改善患者腹部肌肉功能。另外能夠有效促進(jìn)患者肌肉逐漸生成新的膠原蛋白。李歡5的研究表明,電刺激聯(lián)合腹式呼吸治療的總有效率95. 00%顯著高于單用腹式呼吸治療的總有效率 60. 00%。
1.王青, 于曉杰, 楊欣, 孫秀麗 & 王建六. 產(chǎn)后腹直肌分離發(fā)生的影響因素研究. 現(xiàn)代婦產(chǎn)科進(jìn)展 28, 913–916 (2019).
2.韋瑞敏, 肖霞, 呂麗清, 羅宇迪 & 鄧賢新. 盆底神經(jīng)肌肉電刺激配合康復(fù)按摩促進(jìn)產(chǎn)后腹直肌分離療效的研究. 中國(guó)婦幼保健 31, 4361–4364 (2016).
3.王影, 張潔, 馮艷霞 & 馬樂(lè). 電刺激治療產(chǎn)后腹直肌分離的效果觀察. 中華婦幼臨床醫(yī)學(xué)雜志(電子版) 13, 218–221 (2017).
4.廖柏丹 et al. 電針配合推拿手法治療產(chǎn)后腹直肌分離癥的療效觀察. 實(shí)用中西醫(yī)結(jié)合臨床 18, 85–86 (2018).
5.李歡. 探究電刺激聯(lián)合腹式呼吸治療產(chǎn)后腹直肌分離的臨床療效. 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與健康研究電子雜志 2, 51 (2018).