老人常做家務(wù)，身心更健康！新加坡研究

很多人常常舍不得讓父母做家務(wù)活，覺得坐在那里安享晚年才是最美夕陽紅。

不過近日一項(xiàng)新加坡研究發(fā)現(xiàn)，“十指常沾陽春水”是件好事兒，家務(wù)活能讓老年人記性和專注力好，雙腿有力量，進(jìn)而更能防跌倒。

而且常做家務(wù)活這點(diǎn)好處，還與跳不跳廣場舞，工作上有無體力活動以及通勤無關(guān)。

眾所周知，規(guī)律的體育鍛煉有利身心，但全球監(jiān)測數(shù)據(jù)表明，2016年，人群每周體力活動水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于指南推薦水平，高收入國家人群“淪落”為“沙發(fā)土豆”的可能性更是低收入國家人群的兩倍多。

這項(xiàng)研究中，21~64歲人群中約1/3，65~90歲人群中約48%的人通過休閑體育活動，使得體力活動水平達(dá)標(biāo)；而整體人群近2/3的人則通過做家務(wù)活實(shí)現(xiàn)了體力活動達(dá)標(biāo)。

在考慮了其他類型規(guī)律體力活動后，研究顯示，家務(wù)活與保持更好心智、更好體能有關(guān)，不過只在年紀(jì)較大人群中體現(xiàn)。

其中，與不怎么做家務(wù)的人相比，操持大量或輕或重家務(wù)活兒的人認(rèn)知能力分別高出8%和5%，從坐到站的時間快了8%，平衡協(xié)調(diào)性得分高了23%。

此外，家務(wù)活的強(qiáng)度還與特定的認(rèn)知有關(guān)，具體而言，較重家務(wù)勞動與注意力評分高14%有關(guān)，而較輕家務(wù)活與短期和長期記憶評分分別高12%和8%有關(guān)。

至于年輕一點(diǎn)的人未觀察到家務(wù)活動的有益影響，研究者解釋說，可能因?yàn)槟贻p人群平均受教育年限比年長者多了5年，而受教育水平與基線思維敏捷性和較慢認(rèn)知能力下降正相關(guān)。

家務(wù)勞動不僅體力活動的一種，而且還是獨(dú)立生活能力的一個指標(biāo)。研究者指出，應(yīng)該鼓勵老年人適當(dāng)做點(diǎn)家務(wù)活來促進(jìn)自身健康。

這項(xiàng)研究中，較輕的家務(wù)活包括衣服、除塵、鋪床、晾衣服、熨燙、整理和做飯；較繁重的家務(wù)活定義為擦窗戶、換床、吸塵、清洗地板、刷油漆及裝飾等活動。

研究隨機(jī)納入21~90歲間489位成年人，這些參與者伴有少于5種基礎(chǔ)疾病且無認(rèn)知障礙問題。其中21~64歲這一年齡段的人有249位，平均年齡44歲；65~90歲有240人，平均年齡75歲。

研究者通過步行速度和從坐到站立的速度（估測腿部力量和跌倒風(fēng)險）來評估參與者的體能。

應(yīng)用經(jīng)過驗(yàn)證的測試來評估思維敏捷性（長短期記憶能力、視覺空間能力、語言和注意力持續(xù)時間）和跌倒相關(guān)的生理因素。

來源：中國循環(huán)雜志