?速度越快，行為越怪？可能是協(xié)調(diào)功能出現(xiàn)問題了

隨著年齡的增長，您是否有這樣的困擾：伸手拿碗，越靠近碗時(shí)，手抖的越厲害。行走的時(shí)候邁步不知遠(yuǎn)近，落腳不知深淺，有踩棉花感。如果你也有這種情況的話，可能是協(xié)調(diào)功能出現(xiàn)障礙了。

協(xié)調(diào)(coordination)是指人體產(chǎn)生平滑、準(zhǔn)確、有控制的運(yùn)動的能力。所完成運(yùn)動的質(zhì)量應(yīng)包括按照一定的方向和節(jié)奏，采用適當(dāng)?shù)牧α亢退俣龋_(dá)到準(zhǔn)確的目標(biāo)等幾個(gè)方面。協(xié)調(diào)功能障礙又稱為共濟(jì)失調(diào)(dystaxia)。

協(xié)調(diào)訓(xùn)練的目的是改善動作的質(zhì)量，即改善動作的方向和節(jié)奏、力量和速度，以達(dá)到準(zhǔn)確的目標(biāo)，為了避免自身情況進(jìn)一步加重，以下練習(xí)還是很有必要的。

上肢協(xié)調(diào)訓(xùn)練

1.輪替動作練習(xí)

(1) 雙上交舉:左、右側(cè)上替舉過頭頂高度，手臂盡量保持伸直，并逐漸加快練習(xí)的速度。

(2) 雙上肢交替摸肩上舉:左、右側(cè)上肢交替屈肘、摸同側(cè)肩。然后上舉。

(3) 雙上肢交替前伸:上肢要前伸至水平位，并逐漸加快速度。

(4) 交替屈肘:雙上肢起始位為解剖位，然后左、右側(cè)交替屈肘，手拍同側(cè)肩部。逐漸加快速度。

(5) 前臂旋前、旋后:肘屈曲90°，左右側(cè)同時(shí)進(jìn)行前臂旋前、旋后的練習(xí)?；蛞粋?cè)練習(xí)一定時(shí)間，再換另一側(cè)練習(xí)。

(6) 交替掌心拍掌背:雙手放于胸前，左手掌心拍右手掌背，然后右手掌心拍左手掌心。如此交替進(jìn)行，逐漸加快速度。

2. 方向性動作練習(xí)

(1)指鼻練習(xí):左、右側(cè)交替以示指指鼻或一側(cè)以示指指鼻，反復(fù)練習(xí)一定時(shí)間，再換另一側(cè)練習(xí)。

(2)對指練習(xí):雙手相應(yīng)的手指互相觸碰 由拇指到小指交替進(jìn)行;或左手的拇指分別與其余四個(gè)手指進(jìn)行對指，練習(xí)一定時(shí)間，再換右手或雙手同時(shí)練習(xí)。以上練習(xí)同樣要逐漸加快速度。

下肢協(xié)調(diào)訓(xùn)練

（1）雙下肢交替屈伸

（2）踩單車訓(xùn)練：仰臥位，雙下肢交替做空中踩單車動作。

（3）跟膝脛訓(xùn)練：仰臥位，雙下肢伸直一腿屈髖屈膝90度，然后足跟觸及對側(cè)膝關(guān)節(jié)后沿脛骨下滑至踝部。

（4）交替伸膝訓(xùn)練：坐位下，小腿自然下垂，左右側(cè)交替伸膝。

注意事項(xiàng):

1.協(xié)調(diào)功能訓(xùn)練適用于具有協(xié)調(diào)功能障礙的患者。

2當(dāng)患者具有嚴(yán)重的心律失常、心力衰竭、嚴(yán)重感染或嚴(yán)重的痙攣等，則暫不宜訓(xùn)練。