如何維護(hù)口腔健康？

病從口入是百姓俗語(yǔ)中最常說(shuō)的一句話，因此，口腔衛(wèi)生至關(guān)重要。刷牙是最為常見(jiàn)清潔口腔的方式，但是刷牙只能夠刷干凈牙齒表面的污垢，牙齒間隙的污垢不能完全清除。

唯一最有效——刷牙、刷牙還是刷牙

口腔保健三部曲

——牙齒怎么刷

一刷：

用正確的方法刷牙，同時(shí)包括對(duì)牙齦和舌面的清潔。

二通：

應(yīng)用牙線和牙間隙刷徹底清潔牙間隙，將每一個(gè)牙齒清潔干凈

三沖：

在上述兩個(gè)步驟完成后，用沖牙器將每個(gè)牙縫沖洗干凈。

刷牙方法：

Bass刷牙法又稱為水平顫動(dòng)法，是美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦的一種刷牙方法。

1、刷重點(diǎn)部位：牙頸部

牙頸部：牙齒與牙齦交接的地方

刷毛放于牙頸部，使牙刷的刷毛與牙齒長(zhǎng)軸成45度角，輕輕加壓，使部分的牙刷進(jìn)入兩顆牙之間的鄰面隙，然后短距離的水平顫動(dòng)。水平顫動(dòng)的幅度不超過(guò)2mm

2、按順序刷牙

從一側(cè)到另一側(cè)，里外都要刷，兩三顆牙齒為一組，每一組水平顫動(dòng)5-10次，上面的牙從上向下拂刷，下面的牙從下到上拂刷。

3 刷上下前牙的里面

牙刷豎起，將刷頭尾段或前端刷毛放于牙齒的頸部，輕輕加壓上下放下振動(dòng)刷毛5-10次，再沿牙面拂刷。下面的牙齒從下到上，上面的牙齒從上到下

4刷咬合面

將牙刷刷毛整體放在咬合面上（刷毛垂直于咬合面），輕輕加壓，來(lái)回顫動(dòng)，幅度不超過(guò)2mm。一組一組刷牙，保證每組之間有重復(fù)

5 刷最有一顆牙的遠(yuǎn)中面

將牙刷放在最后一顆牙的最里面，用刷毛將整個(gè)輕輕加壓面拂刷兩三次。

這些刷牙方式不可取

1 橫向刷牙：容易損傷牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)，導(dǎo)致牙軟組織損傷，甚至出現(xiàn)牙齒楔狀缺損。

2 大力刷牙：力量太大，傷害牙齒

3 刷牙時(shí)間太短：最好堅(jiān)持3分鐘

4 刷牙次數(shù)不夠：確保早晚刷牙。

牙刷怎么選？

①刷頭?。涸诳谇粌?nèi)（特別是口腔后部）轉(zhuǎn)動(dòng)自如

②刷毛排列合理：一般為10~12束長(zhǎng)，3~4束寬，各束之間有一定間距。有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗

③刷毛較軟：刷毛長(zhǎng)度適當(dāng)，刷毛頂端磨圓鈍避免牙刷對(duì)牙齒和牙齦的損傷

④牙刷柄長(zhǎng)度、寬度適中：具有防滑設(shè)計(jì)使握持方便、感覺(jué)舒適

⑤ 有條件選用電動(dòng)牙刷

牙膏推薦

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強(qiáng)刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。

提倡使用含氟牙膏

刷牙用長(zhǎng)度約1cm的膏體

含氟牙膏有什么用？

氟離子可以與牙齒表面結(jié)合成氟化磷灰石，提高牙齒的抗酸能力，將適量氟化物加入牙膏內(nèi)，能增加口腔局部的氟，在牙齒表面形成強(qiáng)有力的保護(hù)層。

牙膏越貴越好嗎？

牙膏并不是越貴越好，只要符合成分安全，無(wú)刺激，無(wú)異味的標(biāo)準(zhǔn)，就是好牙膏。

選購(gòu)牙膏時(shí)盡量避免長(zhǎng)期選購(gòu)一種品牌的牙膏。