選好“午睡套餐”，讓你精力更充沛！如何避免無(wú)效午睡？

每當(dāng)12點(diǎn)一刻到來(lái)，眾人意氣風(fēng)發(fā)地出門干飯時(shí)，總有那么幾個(gè)人磨磨蹭蹭、左右觀望、紋絲不動(dòng)，我懷疑，他們有不為人知的大計(jì)劃。

于是，我當(dāng)即決定進(jìn)行一次具有社會(huì)意義的人類觀（tou）察（kui）。

經(jīng)過(guò)日夜摸索，我制定了嚴(yán)密的作戰(zhàn)計(jì)劃，天時(shí)地利人和，行動(dòng)！在一個(gè)陽(yáng)光明媚的中午，我殺了一個(gè)回馬槍當(dāng)場(chǎng)撞破他們的秘密！

他們竟然：在！午！睡！

根據(jù)美國(guó) NASA 的研究表明，中午小睡26分鐘，下午的工作效率將提高 34%、專注力提高 54%！

怪不得下午三點(diǎn)的夕陽(yáng)照進(jìn)來(lái)的時(shí)候，我的腦子里只有“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是想睡覺(jué)”，他們卻精力充沛，仿佛綠巨人附體，還能大戰(zhàn)三百回合。

果然初入職場(chǎng)的我顯得那么淺薄，俗話說(shuō)得好“打不過(guò)，就加入?！蔽胰倘柝?fù)重，終于取得了他們的信任，拿到了終極寶典：《職場(chǎng)人午睡寶典》。

秉承著「在座的都不是外人」的社會(huì)主義精神，我決定大公無(wú)私地分享給大家。

午睡這件事和煎雞蛋差不多，流心蛋、沁心蛋、全熟蛋……全靠時(shí)長(zhǎng)，但是個(gè)人愛(ài)好大不相同，所以喜歡睡多久還看你自己。

平均來(lái)說(shuō)，一個(gè)完整的睡眠周期大概在90分鐘左右，分為四個(gè)階段，淺睡眠階段更有助于精神的恢復(fù)。

第一階段

睡眠前2-5分鐘。

第二段

大約30分鐘，此時(shí)體溫下降、肌肉放松、呼吸和心率變得規(guī)律。

第三階段

大約持續(xù)20-30分鐘，也就是深度睡眠。

第四階段

最后你會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，這個(gè)時(shí)期大腦更加活躍，也標(biāo)志著睡眠周期的結(jié)束。

同時(shí)，午休這段短暫的時(shí)光，職場(chǎng)打工人必定也是爭(zhēng)分奪秒，多睡一分鐘少干一口飯，所以10-20分鐘最為適宜，醒來(lái)元?dú)鉂M滿，堪比換了個(gè)新腦子，又為公司打下一個(gè)億的江山！

如果一不小心當(dāng)天選中五星級(jí)豪華睡眠套餐，一小時(shí)的午睡不僅不能讓你越睡越清醒，反而會(huì)讓你進(jìn)入睡眠惰性，陷入情緒怪圈，散發(fā)“我不開(kāi)心”“我好煩躁”的陰森氣息……

猛地沖進(jìn)辦公室，還以為是誤入“喪尸”休息區(qū)，視覺(jué)沖擊up！趴著睡、仰著睡、坐著睡，姿勢(shì)五花八門，裝備各有不同。

醒來(lái)后不約而同都要來(lái)一場(chǎng)群體復(fù)健，腿麻、腳麻、胳膊麻、頸椎轉(zhuǎn)圈、擦口水……經(jīng)過(guò)我們「有來(lái)午睡俱樂(lè)部」的研究發(fā)現(xiàn)，最好的姿勢(shì)還是：一米八的大床躺著睡。

由于不（領(lǐng)）可（導(dǎo)）抗（不）力（讓），排除掉最優(yōu)選項(xiàng)，建議大家打開(kāi)錢包，頸枕、眼罩、腰墊、毯子全副武裝，躺在椅子上睡，畢竟是下午要為公司實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)的人，對(duì)自己好一點(diǎn)~

總的來(lái)說(shuō)，喜歡午睡的人和不喜歡午睡的人在數(shù)量上基本持平，喜歡午睡的人總能夠在午睡中獲取飽滿的精神，而不喜歡午睡的人可能并不會(huì)獲益。

研究認(rèn)為喜歡午睡的人能夠保持較淺的睡眠狀態(tài)，更容易度過(guò)睡眠階段，不午睡的人可能會(huì)進(jìn)入深度睡眠，導(dǎo)致醒來(lái)后昏昏沉沉，適得其反。