日本研究：讓心情放飛，僅需跑10分鐘！

近日，一項日本學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，僅僅10分鐘中等強(qiáng)度的跑步，就有助于改善情緒，促進(jìn)心理健康。

這項研究共納入26位健康參與者，均完成10分鐘中等強(qiáng)度（最大攝氧量的50%）的跑步運(yùn)動。

研究者應(yīng)用Stroop色詞測試，進(jìn)而收集了與大腦活動相關(guān)的血液動力學(xué)變化的數(shù)據(jù)。

研究顯示，這么跑10分鐘后，Stroop干擾效應(yīng)時間顯著減少；而且在執(zhí)行Stroop任務(wù)中，雙側(cè)前額葉皮層明顯激活。

而雙側(cè)前額葉皮層在控制情緒和執(zhí)行功能方面發(fā)揮重要作用。

而且在跑步10分鐘后，參與者稱心情變得愉悅。

運(yùn)動讓心情愉悅，幸福感滿滿的研究也不只這一項了。

比如之前就有研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動的人一年內(nèi)平均有35天不怎么開心，而不經(jīng)常運(yùn)動的人自感沮喪的日子又會增加18天。

而且研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動帶來的幸福感，和不運(yùn)動的人賺了25000美元的感覺是一樣的。

所以，跑起來吧！讓心靈上的灰塵隨著奔跑而消散！

來源：中國循環(huán)雜志