如何解春困

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進(jìn)入春天，很多人出現(xiàn)了困倦、疲乏、昏昏欲睡, 人們稱之謂“春困”。由于春季天氣變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，供應(yīng)皮膚的血液增加，而供應(yīng)腦的血液相對(duì)減少，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。排除了心腦血管疾病和其他系統(tǒng)疾病后，這種生理性的春困非常影響學(xué)習(xí)和工作。怎么預(yù)防“春困”呢？除了科學(xué)規(guī)律的生活起居、運(yùn)動(dòng)，我們還可以采用食療、按摩、精油等各種方法解春困。

很多藥食同源中藥具有提神、抗疲勞的作用，如補(bǔ)益藥中的甘草、玉竹、阿膠、龍眼、百合、黃精等；清熱藥中的枳椇子、羅漢果、馬齒莧等；化痰止咳平喘藥中桔梗、昆布；瀉下藥中的火麻仁和收澀藥中的芡實(shí)等。其中運(yùn)用較多的是人參、枸杞子、山藥、茯苓、蜂蜜、棗、黃精、肉桂、當(dāng)歸、龍眼肉等，大家可以結(jié)合自己的體質(zhì)和慢病，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下合理服用。

按摩提神

如揉太陽(yáng)穴：以順時(shí)針旋轉(zhuǎn)太陽(yáng)穴(位于耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長(zhǎng)線的上方),一周為1拍，做32拍,可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。也可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，有醒神開(kāi)竅的作用。若在按摩穴位的過(guò)程中出現(xiàn)頭痛頭脹、心慌胸悶等癥狀時(shí),應(yīng)減少按摩次數(shù)。按摩完畢后,應(yīng)感到舒適、放松,才為有效。

芳香藥提神

芳香類藥物中大多以辛味藥居多，辛入肺，肺開(kāi)竅于鼻，辛味藥通過(guò)鼻嗅，直達(dá)頭部。芳香類藥物中的揮發(fā)油類成分具有興奮效應(yīng)，能提高人體警覺(jué)性、提神情緒、減少嗜睡、改善或消除精神疲勞狀態(tài)。如丁香、厚樸、蒼術(shù)這3種中藥的揮發(fā)油具有顯著抗疲勞作用，還可減少血液中的尿素氮，增加肝糖原的儲(chǔ)備。薄荷油、迷迭香揮發(fā)油、檸檬揮發(fā)油、薰衣草揮發(fā)油及石菖蒲揮發(fā)油等具有提神醒腦作用。我們可以將1-2薄荷滴精油滴入手心，雙手揉搓后置于鼻前深呼吸，用指腹和掌根輕輕按揉頭皮。還可以把15滴薄荷精油、一勺酒精與50ml水混合，需要時(shí)噴一下，也可提神。

作者：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

中醫(yī)預(yù)防保健科 方泓主任