冬天來(lái)了，一起來(lái)做手部養(yǎng)生操！

冬天悄悄地來(lái)了，在日益變冷的空氣里，在毛茸茸的辛夷花里，在鋪滿小路的梧桐葉里，在金燦燦的銀杏葉里。冬天好美呀！

校園里的辛夷花開(kāi)了，毛茸茸的，像毛筆的頭，好像要在藍(lán)色的天空幕布上，書(shū)寫(xiě)四季的變化。當(dāng)我走過(guò)辛夷花，忍不住佇立，欣賞，滿心歡喜！冬天，讓我們一起把這份大自然的快樂(lè)傳遞。在這個(gè)美麗的季節(jié)里，分享給大家一個(gè)中醫(yī)親子科普兒歌，不論我們是誰(shuí)，孩子的老師，孩子的爸爸、媽媽，孩子的親人……我們可以和孩子在一起，在任何地方，在任何時(shí)間，一邊誦讀兒歌，一邊做手部養(yǎng)生操，用這種歡快的形式，讓孩子們接觸中醫(yī)健康知識(shí)，感悟中醫(yī)養(yǎng)生文化。

中醫(yī)科普兒歌，《冬季手部養(yǎng)生操》。

冬天到，冬天到，天氣變干燥。小朋友們勤補(bǔ)水，還要一起練練操，強(qiáng)身健體很重要。什么操？冬季手部養(yǎng)生操。伸開(kāi)小手，仔細(xì)瞧。12345 ，54321準(zhǔn)備好。1敲2拍3抖4轉(zhuǎn)（zhuan四聲）5擦一步一步來(lái)做好。咦～ 呀～小手變得真暖和（huo），小手變得很靈活。

我們?cè)谧x兒歌的時(shí)候，還可以加上動(dòng)作，一邊拍手，一邊讀兒歌，會(huì)得到不一樣的體驗(yàn)。

好，我們準(zhǔn)備好，把我們的小手伸出來(lái)，一邊拍手，一邊讀兒歌。

冬天到，冬天到，天氣變干燥。小朋友們勤補(bǔ)水，還要一起練練操，強(qiáng)身健體很重要。什么操？冬季手部養(yǎng)生操。伸開(kāi)小手，仔細(xì)瞧。12345 ，54321準(zhǔn)備好。1敲2拍3抖4轉(zhuǎn)（zhuan四聲）5擦一步一步來(lái)做好。咦～ 呀～小手變得真暖和（huo），小手變得很靈活。

接下來(lái)，我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)，冬季手部養(yǎng)生操的動(dòng)作要領(lǐng)。

敲敲敲，敲合谷，敲敲敲，敲合谷，

拍拍拍，拍勞宮，拍拍拍，拍勞宮，

抖抖抖，抖小手，抖抖抖，抖小手，

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)手腕，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)手腕，

擦擦擦，擦手心，擦擦擦，擦手背。

聰明的小朋友們一定發(fā)現(xiàn)了，養(yǎng)生操包含5個(gè)動(dòng)作，分別是：1敲2拍3抖4轉(zhuǎn)5擦。這5個(gè)動(dòng)作是小朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常使用的動(dòng)作。第1個(gè)動(dòng)作，敲門(mén)；第2個(gè)動(dòng)作，拍手（鼓掌）；第3個(gè)動(dòng)作，抖衣服；第4個(gè)動(dòng)作，轉(zhuǎn)圈；第5個(gè)動(dòng)作，擦桌子。

小朋友們也發(fā)現(xiàn)了動(dòng)作要領(lǐng)中有兩個(gè)新知識(shí)，是2個(gè)穴位，合谷穴和勞宮穴。我們一起來(lái)找一找合谷穴和勞宮穴的位置。

合谷穴，在我們的手背部，在拇指和食指之間的位置。告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，來(lái)找合谷穴。請(qǐng)大家把一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋放置在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下就是合谷穴。

勞宮穴，在我們的手心里。請(qǐng)大家，輕輕地握起拳頭，中指尖的位置就是勞宮穴。

通過(guò)誦讀兒歌，練習(xí)養(yǎng)生操，相信一粒種子，已經(jīng)在我們的心里發(fā)了芽。這粒種子就是中醫(yī)。中醫(yī)是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，我們每一個(gè)人都要愛(ài)中醫(yī)。希望我們每一個(gè)人和中醫(yī)做好朋友。