你害怕癌癥找上門，癌癥其實也會怕你，就怕你經常做這8件事

一說起癌癥，很多人會聯(lián)系到死亡。雖然醫(yī)學技術已經比較發(fā)達，但是面對大多數癌癥還是無能為力。在被確診為癌癥后，面臨的是生命進入了倒計時。雖然癌癥面前人人平等，但是在癌癥的治療花費上也讓很多家庭出現了“屋漏偏逢連夜雨”的情況。

癌癥在人體的潛伏期比較長，可能需要十年甚至更長的時間。癌癥的出現，雖然有著諸多因素，但是有些因素我們卻可以避免。你害怕癌癥找上門，癌癥其實也會怕你，就怕你經常做這8件事。這些事堅持做，癌癥風險也會降低。

1癌癥怕你堅持鍛煉身體

從小我們就被灌輸了一個觀念，那就是要堅持鍛煉身體。而隨著年齡的增長，好像我們變得懶惰了，給自己找各種借口躲避鍛煉身體。不鍛煉身體，你偷懶了，身體素質會下降，抵抗疾病的風險也會降低。

鍛煉有益于身體健康，每天堅持一萬步不要停留在口號上，而是需要付諸行動。研究發(fā)現，每天堅持30分鐘以上的運動時間，癌癥風險也會明顯降低。而在諸多的運動方式中，更容易被堅持的運動方式就是走路。年輕人可以選擇快走的運動方式，而老年人可以選擇慢走的運動方式。

2癌癥怕你會戒酒

前幾天在網上有一個熱門視頻，一女子在麻醉后還沒有完全清醒的狀態(tài)下說著各種勸酒詞。喝酒可以怡情，可以加深彼此之間的感情，更有利于業(yè)務的開展。只不過經常喝酒，酒精對于人體的危害也會逐漸顯現出來。

酒水中的酒精，不僅傷害嬌嫩的胃部，也會一步步腐蝕肝臟，誘發(fā)肝癌。世界頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》曾經刊文指出，喝酒有百害而無一利。只要你活得夠長，這些危害都會逐漸在你的身體中顯現出來。聚會的時候，盡量不要勸朋友喝酒，自己也要學會拒絕飲酒。

3癌癥怕你會戒煙

大多數人第一次開始吸煙的時候，往往是抱著好奇的心理。后來，慢慢地有了煙癮，手里的香煙也成了必需品。吸煙，有害健康，這是香煙盒上注明的警示語。只不過煙民雖然看到了這句警示語，卻很少放在心上，抱著僥幸的心理繼續(xù)抽煙。

世界衛(wèi)生組織的全球疾病狀況評估報告中指出，煙草導致全球每年超過500萬人死亡，其中7％因結核病死亡，10％因心血管疾病死亡，22％因癌癥死亡；36％因下呼吸道感染死亡。選擇戒煙，才是煙民的最佳選擇，因為吸煙引起的肺癌風險也會降低。

4癌癥怕你知足常樂

有人整天悶悶不樂，煩惱特別多，但是也有人則是以平常心面對生活，知足常樂。也許你已經發(fā)現，心態(tài)好的人身體素質會更好一些。其實，心理因素與健康有著密切關系。健康，不僅是身體要健康，心理健康同樣重要。

研究表明，胃癌和肝癌的出現，也與暴躁的情緒和過于計較的心理有關。老人常說氣大傷身，也是有一定道理的。當你遇到心理問題的時候，要學會疏導自己的情緒，釋放壓力，保持一個知足常樂的心態(tài)面對生活。

5癌癥怕你吃飯少油少鹽

少油少鹽的飲食，不僅營養(yǎng)師會推薦，醫(yī)生也會推薦。如今，大多數人吃鹽吃出多了，炒菜放油也放多了。鹽，吃多了不僅會誘發(fā)高血壓，而且也會損傷胃黏膜，增加胃癌的風險。飲食中不僅要減少食鹽的攝入量，更要注意食物中的隱形鹽。腌制品，盡量少吃。

食用油吃多了，雖然不會直接引起癌癥。但是，過量攝入食用油會引起脂肪堆積而引起肥胖。肥胖，不僅是高血壓、高血脂、糖尿病和痛風的危險因素，也是癌癥的間接誘發(fā)因素之一。食用油要少吃，成年人每天食用油的攝入量要控制在25克之內。同時，也要注意食品中的隱形油。

6癌癥怕你有個不熬夜的好習慣

有時候，為了工作和學習，我們選擇了熬夜。但是，大多數熬夜可能是為了看電視、玩游戲或者其他的娛樂活動。熬夜，雖然不會直接誘發(fā)癌癥，卻是2A級致癌因素，損害人體免疫力降低抵抗疾病的風險，也為癌細胞的繁殖提供了有利條件，讓你的身體陷入健康危機之中。

雖然我們可能做不到早睡早起，但是每天也要保證足夠的睡眠時間。高質量的睡眠，也會讓你在第二天早上醒來的時候神清氣爽。晚上睡覺的時間不能晚于11點，中午的時候也要抽時間睡上一覺。中午在午修的時候要注意時長，一般在30分鐘左右就可以。中午睡覺時間超過一小時，也會影響晚上睡覺的質量。

7癌癥怕你太自律

“自律”兩個字，說起來簡單做起來難。一個自律的人，不僅能夠有一個好的飲食習慣，也有一個好的生活習慣。不挑食、不偏食的飲食習慣，能夠保證各種營養(yǎng)素的充分攝入。良好的作息習慣，能夠幫助身體緩解疲勞更好地投入工作和學習中。

良好的運動習慣，可以讓一個人保持良好的體型。肥胖，不僅影響我們的個人形象，也會成為我們在健康之路上的絆腳石。研究發(fā)現，體質指數超過30的人，甲狀腺癌、胃癌和腸癌的風險明顯高于體質指數正常的人。自律，是疾病的克星，也是事業(yè)有成的助推器。

8癌癥怕你常體檢

最近在直播中與網友交流的時候發(fā)現，年輕人不太重視體檢。偶爾一次體檢，可能是單位組織的福利活動。年輕人之所以不愿意體檢，主要原因是嫌麻煩和怕花錢。其實，年輕并不代表健康，年輕人也可能患上癌癥。體檢，可以做到早發(fā)現、早治療。

體檢的項目，可以根據年齡來搭配。常規(guī)的體檢內容往往包含血的大生化、肝膽胰脾腎的彩超和心電圖等等，這些體檢內容可以發(fā)現您是否有糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝、高血壓等等。而已婚女性，則需要增加婦科檢查和乳腺檢查。體檢并非萬能的，但是卻是必須的。