胃病都是“養(yǎng)好”的，如何正確的養(yǎng)胃，這篇文章講明白了

有人問華子，聽說胃病是“三分靠治、七分靠養(yǎng)”，這個說法正確嗎？華子說，治療只是輔助作用，實際上胃病都是“養(yǎng)好”的，

人體的消化道黏膜每天都要與食物摩擦，容易受到損傷，所以消化道的上皮細胞具有很強的再生能力。有消化性潰瘍的人，不能僅靠藥物治療疾病，更重要的是要懂得保護自己，避免對消化道黏膜的繼續(xù)損傷。

一、飲食中的注意有胃病的人，在飲食上要注意盡量食用易消化、富營養(yǎng)的食物。不吃過甜、過咸、過酸、過辣等刺激性強的食物，以及生、冷、硬等不好消化的食物。

有胃病的人，要避免喝咖啡和濃茶。咖啡中含咖啡因；茶葉中含茶多酚、咖啡因、鞣質(zhì)，這些物質(zhì)都會促進胃酸分泌，而且還會興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，反射地促使消化道黏膜血管收縮、供血減少，降低消化道黏膜的屏障功能，會加重潰瘍，導(dǎo)致病情惡化。

在主食選擇上，稀粥與面條易消化，但不建議長期食用。因為稀粥與面條經(jīng)過高溫熬煮，其中所含淀粉糊化程度高，容易消化，但長期吃的時候會因為“用進廢退”，導(dǎo)致消化系統(tǒng)本身的消化功能退化。

所以有胃病的人，在疾病急性發(fā)作時可以選擇稀粥和面條。但是在癥狀緩解后，日常主食可以選擇饅頭。饅頭需要發(fā)酵，會使部分淀粉轉(zhuǎn)化為小分子糖，還會減少植酸的含量，對胃的刺激性小。吃饅頭的時候要細嚼慢咽，而且不能吃得過飽。

蘇打餅干可以作為日常零食，因為餅干中添加了小蘇打（碳酸氫鈉），可以中和胃酸，十二指腸潰瘍患者在出現(xiàn)饑餓痛時，嚼幾塊蘇打餅干可以緩解疼痛。但蘇打餅干緩解疼痛的作用不能持久，而且本身含有較多油脂，不是很健康，所以不要多吃。

有胃病的人，可以用山藥代替一部分主食。因為山藥中富含多糖，對胃黏膜有保護作用。但山藥并不是很好消化，不能完全代替主食，代替的量最好不要超過主食的三分之一。

在蔬菜選擇上，可以選擇南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的蔬菜，里面含有較多的胡蘿卜素，進入人體后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，有助于消化道黏膜的修復(fù)。此類蔬菜含膳食纖維較多，要做熟后食用，更容易消化。

有消化性潰瘍的人，不要喝牛奶止痛。牛奶可以暫時中和胃酸，緩解疼痛，但牛奶中含大量蛋白質(zhì)，會刺激胃酸及胃蛋白酶分泌，會使?jié)儼Y狀變得更加嚴重。

要注意不能“以形補形，吃啥補啥”，吃豬肚、肥腸之類的食物并不能滋補自己的胃腸。動物內(nèi)臟都含有較多的脂肪，多吃對健康沒有好處。

二、養(yǎng)成良好的飲食習慣除了注意食物的選擇，還要養(yǎng)成良好的飲食習慣。在臨睡前不要進食，避免因為進食引起夜間胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍。

在進食時要充分咀嚼，讓牙齒和舌頭代替一部分胃的功能，減少胃的負擔。盡量不要食用竹筍、臘肉等粗纖維食物，避免對胃黏膜摩擦造成機械損傷。

適度少食多餐，饑餓狀態(tài)時，胃酸、胃蛋白酶會直接刺激潰瘍處產(chǎn)生疼痛。所以減少空腹時間，用食物中和胃酸，可以減輕疼痛。但要注意的是，食物也會刺激胃酸分泌，所以不能頻繁進食。建議保持一日進餐的總量不變，把三餐改成五餐。

不要暴飲暴食，在短時間內(nèi)大量進食，會造成急性胃擴張，容易損傷胃的自我保護機制，造成胃潰瘍。

不要吸煙和飲酒，香煙中的有害物質(zhì)可促使血黏膜血管收縮，減少前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，對胃黏膜造成損傷。酒精對胃黏膜有直接刺激作用，減弱胃黏膜的屏障功能，并能刺激胃酸分泌，也會對胃黏膜造成損傷。對已經(jīng)患消化性潰瘍的人，飲酒是誘發(fā)胃出血、胃穿孔的重要因素。

三、要保持情緒的穩(wěn)定消化系統(tǒng)的神經(jīng)細胞數(shù)量，僅次于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。人體情緒的波動，對消化系統(tǒng)有直接的影響。人在緊張、恐懼、憤怒的時候會“廢寢忘食”；在焦慮、抑郁的時候，會“茶飯不思”，這就是情緒影響消化系統(tǒng)最直觀的表現(xiàn)。

急性焦慮情緒會引起自主神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，造成消化系統(tǒng)攻擊因子與防御因子的失衡，是導(dǎo)致應(yīng)激性消化性潰瘍的重要原因。而在發(fā)生了消化性潰瘍之后，身體的各種不適、疼痛的癥狀又會帶來負面的情緒體驗。所以情緒問題與消化性潰瘍會互為因果，會形成惡性循環(huán)。

所以容易生氣、經(jīng)常焦慮、抑郁的人，要做好自己的情緒管理，有意識地培養(yǎng)自己讀書、書法、美術(shù)、登山、下棋、交朋友、器樂演奏等陶冶情操的興趣愛好。使自己的情緒穩(wěn)定，增強心理上的抗應(yīng)激能力。

不過有些人可能會患有抑郁癥，依靠自己的力量很難從不良情緒中走出來，就需要接受心理醫(yī)生的治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物才可以緩解癥狀。

四、合理使用藥物如果有其他疾病需要服藥，在使用藥物前，要仔細閱讀藥品說明書，看是否有造成消化道損傷的不良反應(yīng)。

比如說用于解熱、鎮(zhèn)痛，治療風濕的非甾體抗炎藥物，還有糖皮質(zhì)激素類藥物，四環(huán)素類抗生素等藥物，都有造成消化道損傷的不良反應(yīng)。在使用前，要積極與醫(yī)生溝通，盡量更換對消化道沒有影響的藥物。

如果必須要使用此類藥物，在服藥的過程中，要注意對不良反應(yīng)的監(jiān)測，出現(xiàn)腹痛、黑便、嘔吐物咖啡色等癥狀時，要及時就醫(yī)診治。如果需要長期或是大劑量應(yīng)用對消化道有損傷的藥物時，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，與抑制胃酸分泌的藥物聯(lián)用，以保護消化道黏膜。

總結(jié)一下，消化道黏膜有強大的自身修復(fù)能力，有胃病的人，在減少損傷因素后，是可以休養(yǎng)好的。除了在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物外，更重要的是在生活中掌握養(yǎng)胃的正確方法，并且持之以恒地堅持，才能使胃病恢復(fù)。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多健康知識。