兒童、青少年、成人、老年人…到底應該喝什么奶？（過年必看）

過年走親訪友時，伴手禮首選是什么？（留言區(qū)聊聊）

對于家里有老人和小孩的來說，送箱奶通常都不會出錯。究其原因，奶及奶制品，可謂是人們心中營養(yǎng)又健康的代表食物，也是送禮佳選。

小小便利店里的奶都有這么多！

需求大了，種類也就五花八門起來：奶粉、鮮奶、純奶、酸奶、奶酪……可是不同年齡段的人，又該喝什么奶來攝入營養(yǎng)呢？

到底哪種奶制品營養(yǎng)又健康，讓大家買了不虧，喝了放心，送得舒心呢？看完這篇文章，相信你一定可以找到答案！

根據(jù)中國居民平衡膳食寶塔（2016）建議，每日應攝入 300g 的奶和奶制品。

除嬰兒外，鮮牛奶、純牛奶和酸奶基本適合各個年齡段人群飲用，也是日常攝入奶和奶制品的首選。

當然，如果你更喜歡喝羊奶、水牛奶也是可以的，各種奶的主要營養(yǎng)成分差別不大。

在購買鮮牛奶時，應秉持著“就近原則”，也就是居住地附近牧場和工廠生產(chǎn)的，包裝也最好是避光的，這樣的牛奶才更“鮮”。

與鮮牛奶不同，純牛奶的保質(zhì)期更長，因此更推薦選擇自有牧場的乳企，奶源質(zhì)量相對更加有保障。

由于我們喝奶，主要為了攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，從這兩方面來看，鮮牛奶與純牛奶并無差別。

酸奶的選擇則應該秉持“純粹”二字，挑選酸奶時，規(guī)避了“風味”二字，也就避免了在不知不覺中攝入大量的糖。

可以優(yōu)先選擇名稱為：酸奶（乳）、酸牛奶（乳）或發(fā)酵乳等字樣的產(chǎn)品。

如果覺得這類酸奶適口性一般，可以搭配水果和堅果一起吃，尤其是口味偏甜的芒果、火龍果都是不錯的選擇。

除以上推薦的三種奶之外，不同年齡段的人群，還可以選擇以下乳制品。

每次喝完奶，肚子又疼又漲，嚴重還會腹瀉……這些都是乳糖不耐受的表現(xiàn)，而這一癥狀并非是小孩兒的“專屬”，很多成年人也會如此，比如我

不過對于成年人來說，乳糖不耐受的話，選擇零乳糖的奶制品即可。而對于主要食物為“奶”的嬰兒來說，這件事則不那么簡單。

還有 4 天就到了農(nóng)歷新年了，不知道大家今年有沒有回家和家人團聚呢？

新年離不開走親訪友，送禮選貴的不如選對的，提上一箱“適合的牛奶”，健康與祝福常相伴！

編輯 | 圓圓

設(shè)計 | 大毛

來源：老爸評測