又一起猝死事件再次緊緊抓住了我們打工人的眼球。年僅28歲的吳同學,經一天的搶救后不幸離世。
行業(yè)內卷的背景和中年危機的現(xiàn)實,讓我們不得不一再透支身體健康,但這種透支總是需要付出代價的。猝死,到底離我們有多遠呢?
圖蟲創(chuàng)意
01
首個全球范圍內的過勞分析報告
世界衛(wèi)生組織(WHO)和國際勞工組織估計,超時工作在2016年讓39.8萬人死于中風, 34.7萬人死于心臟病,過勞死的人數(shù)占到死亡人口總數(shù)的4.9%。超時工作導致的疾病負擔約占所有工作相關疾病負擔的三分之一,可以說,超時工作是最大的職業(yè)病風險之一。據(jù)估算,每周工作55個小時以上的人,患中風的風險會增加35%,死于缺血性心臟病的風險上升17%。
世界衛(wèi)生組織環(huán)境、氣候變化與健康司司長瑪利亞·內拉博士指出:每周工作55小時或以上會嚴重危害健康,是時候讓我們所有人認識到長時間工作可能導致早亡的事實了。
截圖來自新浪微博
02
我國和歐美國家超時工作現(xiàn)狀
統(tǒng)計顯示,2017年我國有42.2%的勞動者每天工作時間大于8小時;其中,制造業(yè)從業(yè)者的情況最為嚴重,接近60%的制造業(yè)從業(yè)者每天都在超時工作。
國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示,2018年7月份全國企業(yè)就業(yè)人員周平均工作時間為46小時,按照一周工作五天來算,平均每天要工作 9.2 個小時。
2020年3月之前,英國員工平均每天的在線時間為9個小時,美國員工為8個小時,加拿大員工為9小時。2021年1月以來,英、美和加拿大的員工每天登陸在線時長平均達到11個小時。誰說疫情是命運安排的悠長假期?明明就是壓榨機上新添的砝碼。
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03
每周工作55小時以上
是個什么狀態(tài)?
每周55小時具體是一個什么概念?按照每周工作5天計算,那就相當于每天工作11個小時;目前我們建議通常使用8小時合法工作制度,也就是這些人每天都需要再多工作3個小時以上。一天一夜24小時,其中11個小時以上留給工作,剩下的只有不到13個小時。
那么每天工作11個小時,又是個什么概念呢?如果是早晨8點工作,中午留出一個小時吃飯和上廁所的時間,直到晚上8點才能下班。也就是說工作超過11小時的人,幾乎每天都看不到白天的太陽,真人演繹何為披星戴月。
我們都知道,保證足夠的睡眠才能更好地工作、學習和生活,一個成人每天的睡眠時間應該保持在7-8個小時左右,那么24小時中去掉11個小時的工作時間,再減去8個小時的睡眠時間,就剩下5個小時。
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在這5個小時里,我們需要做包括起床、穿衣、刷牙、做早點、吃早點、洗碗、出門、等車、坐車、上班堵車、中午吃飯、下班堵車、買菜、做飯、洗碗、收拾屋子……真正留給我們運動、散步、娛樂、開心、快樂的時間還剩多少呢?
每周工作55小時以上,我們就變成了一根上緊了的發(fā)條,從早晨醒來到晚上睡去,一直在奔波,沒有時間暫停。僅是想象一下,窒息感已經撲面而來。
有調查顯示,80%的企業(yè)存在加班現(xiàn)象;而許多農民工更是每天需要工作12-13個小時,多的甚至會達到13-16小時?!秳趧臃ā芬?guī)定,國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每周工作時間不超過44小時的工時制度。超出這個范圍,那么從《勞動法》來說就已經是超時工作了。
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04
超時工作會帶來哪些危害?
超時勞動首先會造成過度疲勞。長時間處于持續(xù)工作狀態(tài)下,人體得不到足夠的休息,身心疲憊,免疫力低下,抵抗力降低,容易發(fā)生各種疾病。
就拿體力勞動來說,超時勞動會對肌肉、四肢、骨骼、關節(jié)造成一定的影響,導致?lián)p傷、勞損、外傷,引起腰椎、脊椎、頸椎等骨科疾病的發(fā)生。
有人認為“現(xiàn)代人大部分都是坐在電腦前工作,坐著干活又不費什么力氣,身體被損傷的機會很小”,這種認知屬于大錯特多!長期伏案會增加頸椎病發(fā)生;久坐不運動,會導致肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、心腦血管疾病的風險增加。而且對于久坐工作,尤其是腦力勞動工作的人,各種考核任務帶來的長期精神壓力也會導致心血管疾病風險的增加。
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正如我們前面計算出來的結果,一天24小時是有限的,分配給工作的時間多了,那么運動、休閑、逛街、看電影、吃飯、唱歌、旅游、旅行等各種休養(yǎng)生息、愉悅自我的時間相對肯定會縮小。這樣就形成了一種惡性循環(huán),越超時工作,越面臨疾病風險;越沒有時間健康快樂,越沒法健康生活;身心健康岌岌可危,到處都有留給疾病鉆空子的漏洞。
05
身體出現(xiàn)這些“警報”
說明身體已不堪重負
如果超時工作的你看到這里,檢視一下自己的身體是否已經出現(xiàn)以下情況:脖子疼、腰疼、昏昏沉沉、反應遲鈍、記憶力下降、力不從心、胸悶憋氣、頭疼、頭暈、心前區(qū)疼痛、走路偏斜、四支力量不對……如果有,一定要及時就診!
另外還有一個簡單的判斷,就是如果之前活動、運動后沒有不適,最近卻發(fā)現(xiàn)在活動和運動后出現(xiàn)各種不適,或不能耐受的表現(xiàn),那就說明身體在“報警”,而且可能是心腦血管疾病在報警。
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目前,我們國家18歲以上的成年人中,患有高血壓的比例為27.5%,得糖尿病的比例為11.2%,高膽固醇血癥為8.8%,而“三高”是心腦血管疾病最大的高危因素?!叭摺眮淼臅r候往往不打招呼,所以我們應該去主動監(jiān)測血壓、血糖、血脂。尤其是超時工作、肥胖、有家族史的人更應該監(jiān)測。對于“三高”一定要早發(fā)現(xiàn)、早控制,同時改善工作狀態(tài),養(yǎng)成健康的生活方式,這樣才能有效預防心腦血管疾病。
06
工作是為了更好的生活
生活是一種態(tài)度和過程
不管是996還是007,還是現(xiàn)在我們說的每周工作超過55小時,我們大部分人工作的目的都是為了生活,為了更好的生活。
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但不管是好生活還是孬生活,生活的基礎是健康,沒有健康,一切都將化為泡影。工作需要努力,需要認真,需要用心,但日子也得一天天過。寄希望于通過996、007、55+換來安逸生活的美好夢想,會因為疾病風險的大大提升而破碎,甚至誘發(fā)心腦血管疾病甚至是猝死風險的增加。稍微放慢腳步,工作的時候認真工作,但到了休息的時間也要適時抽離,多一點時間自我紓解、陪伴家人,用心去體會和珍惜我們當下?lián)碛械拿篮蒙睢?/p>
與此同時,也希望社會上各界用人單位嚴格按照《勞動法》執(zhí)行和安排工作,盡可能不要過度加班,員工健康,公司才能健康!
作者 | 王 星 三甲醫(yī)院心血管中心副主任醫(yī)師
審核 | 馬慶春 北京大學人民醫(yī)院心內科主任醫(yī)師 教授
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