驚蟄后：早起，防??！

驚蟄的由來

驚蟄，按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多。驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，更是干支歷卯月的起始，時間點在每年公歷3月5、6日之間，太陽到達黃經(jīng)345°時。

唐詩有云："微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起。"農(nóng)諺也說："過了驚蟄節(jié)，春耕不能歇"、"九盡楊花開，農(nóng)活一齊來。"

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二

驚蟄都有哪些講究？

百草發(fā)芽，百病發(fā)作

驚蟄是天氣變化無常之際，人體易患疾病，各種傳染病容易流行。南方如廣東有“打小人”的風俗，人們會手持艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蟲、蚊、蛇、鼠和霉味，以祛除病害。北方如山西等地有驚蟄日吃梨習俗，意即在害蟲復蘇之日，與害蟲別離，以保一年里人不生病，莊稼不生蟲害。

未過驚蟄先打雷，四十九天云不開

驚蟄正處乍寒乍暖之際,氣候變化較快，故有“冷驚蟄，暖春分”之說。“驚蟄吹南風，秧苗遲下種?！薄绑@蟄刮北風，從頭另過冬?！蓖ㄟ^驚蟄節(jié)氣的風用來預測后期天氣冷暖。從氣候特點看，驚蟄后氣溫明顯上升，是全年回升最快的節(jié)氣。這時氣候雖日趨暖和，但陰冷未盡，降雨量也偏多，冷空氣頻頻造訪，早晚與中午的溫差較大。

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三

節(jié)氣保健

夜臥早起，廣步于庭

披發(fā)緩行，以使志生

春季萬物復蘇，日照時間漸長，要晚睡早起，在室外緩緩散步，以順應自然界的晝夜時間變化。另外可以披散頭發(fā)，衣服寬松，便于閑庭信步，又可放松心情。對于寶寶來說，在保證充足睡眠的基礎上，讓寶寶增加活動，活動時宜穿著寬松，減少束縛，尤其要多做一些戶外活動。既能沐浴陽光，又能以動養(yǎng)陽，還能使氣血通暢，提高心肺功能，強體防病。

二月莫把棉衣撤，三月還下桃花雪

驚蟄雖然是陽氣漸生，但陰寒未盡，常有倒春寒現(xiàn)象，可謂春寒料峭。故民間有“春捂秋凍”之說，言春不忙減衣?！独侠虾阊浴芬灿小?春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”，這個時候衣著可下厚上薄，穿衣遵循“肚暖、背暖、足暖，頭和心胸要寒”的要領，以手腳暖、后背無汗為大原則。另外，氣溫15oC可以視為捂與不捂的臨界溫度，當氣溫在15oC以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂。

預防疾病，避免過敏

進入驚蟄，蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲蘇醒，春季乍暖乍寒，多種病原微生物容易滋生繁殖，病原體比較活躍，是流感、腦膜炎、腮腺炎等傳染病的高發(fā)期。要保證寶寶有充足的睡眠時間，適時增減衣物，多曬太陽。盡量少帶寶寶到人多擁擠的公共場所，房間內(nèi)定時開窗通風換氣，保持空氣流通，最好讓陽光照進室內(nèi)，紫外線具有消毒殺菌作用。

驚蟄一過，九盡桃花開，空氣中飛揚著柳絮、花粉等，是過敏性疾病的高發(fā)期，如果寶寶對花粉等過敏，應盡量減少戶外暴露的時間，即使外出也要戴口罩。

通暢陽氣

驚蟄時節(jié)，順應天時，陽氣會開始往外生發(fā)，暢行全身，促進寶寶的生長。如果寶寶體內(nèi)素有寒邪，堵塞陽氣運行，就會出現(xiàn)郁熱，表現(xiàn)為咽痛、咽部不適、入睡難、睡眠不安等。另外，春季多風干燥，要多喝水，切忌過捂，否則極易上火，加重郁熱癥狀，表現(xiàn)為唇干、鼻衄、大便干燥等。所以，除了注意飲食，還要讓寶寶適量運動，讓氣血暢行周身，通行陽氣，以散郁熱。

春眠不覺曉

驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，人體皮膚的毛孔和血管逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應外周的血液增多，供應給大腦的血液就相對減少，此時容易出現(xiàn)春困。應合理安排寶寶的作息，讓寶寶早睡早起，并增加運動，可使每日精神勃發(fā)，避免困乏。

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四

驚蟄，怎么吃？

驚蟄吃梨

驚蟄時氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，容易患呼吸道疾病，所以民間素有“驚蟄吃梨”的習俗，據(jù)《本草綱目》記載：“梨者，利也，其性下行流利?！崩嫖陡?，“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”，有清熱養(yǎng)陰、潤喉化痰、利咽生津之功效。

蒸梨是傳統(tǒng)的食療佳品，梨洗凈削皮，從蒂下1／3處切開，去核掏空梨心，與陳皮絲、川貝母粉、冰糖屑等一起裝入梨內(nèi)，蓋上梨蓋，用牙簽固定，再放進加入清水的蒸杯內(nèi)，隔水蒸30分鐘即可，特別適合咽干、痰多、久咳不愈的寶寶。

春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，肝屬木，與春令升發(fā)之陽氣相應，此時飲食也應順應萬物始生、陽氣的升發(fā)的特點，多吃些性溫、味甘的食物，以助陽氣升發(fā)。另外，春季脾氣弱、肝氣旺，脾虛易感疲乏、四肢酸懶，飲食也要注意補益脾氣，即助益脾氣，順應肝氣。

飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸，多吃甘平補脾之食物。平時在烹調(diào)中可適當增加辛溫食物如蔥、韭菜、姜、大蒜、香菜等，以助陽氣升發(fā)。食物過酸，不利于肝氣的疏泄暢達和陽氣升發(fā)，也會損傷脾胃。

食物忌過溫燥、勿貪涼飲冷

小兒飲食不知自節(jié)，如果冷飲或多吃涼的食物，易折損脾胃陽氣，使寒氣留滯體內(nèi)，不利于陽氣升發(fā)，也會出現(xiàn)夏季脾虛濕盛的癥狀，因此要避免過食冰淇淋等寒涼食物。

驚蟄時節(jié)，飲食中雖提倡增加辛溫食品，但小兒“陽常有余”，所以要避免辛辣和煎炸之品，多吃綠色蔬菜。

來源：北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 兒科