運(yùn)動確實能防癌，但是前提是……

2021年1月，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究署（IARC）發(fā)布了2020年全球癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)。這項預(yù)估數(shù)據(jù)顯示，2020年全球新發(fā)癌癥病例1929萬例，癌癥死亡病例996萬例。

2020年，中國新發(fā)癌癥病例457萬例，癌癥死亡病例300萬例。

在全球范圍內(nèi)，由于人口老齡化的加劇，以及吸煙、不健康飲食、肥胖、缺乏運(yùn)動等原因。預(yù)計2040年相比2020年，癌癥負(fù)擔(dān)將增加50%，屆時全球新發(fā)癌癥病例數(shù)將達(dá)到近3000萬。

許多研究表明，運(yùn)動具有多種健康益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多種癌癥治療效果。

近日，美國癌癥學(xué)會的研究人員在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)雜志》（Medicine ＆ Science in Sports ＆ Exercise ）新發(fā)表的研究表明：30歲及以上成年人的所有癌癥病例中，有3%可歸因于缺乏運(yùn)動，女性比例更高；如果每周進(jìn)行5小時以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，僅美國一國，每年就能預(yù)防超過4.6萬例癌癥病例。

有哪些研究？

美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員在《癌癥研究》（Cancer Research） 上發(fā)表的研究論文顯示：適當(dāng)?shù)捏w育活動可有效降低高危女性的乳腺癌發(fā)生風(fēng)險！

《國際癌癥期刊》（International Journal of Cancer）發(fā)表的一項病例對照研究表明，與不運(yùn)動的參與者相比，清晨（8～10點）運(yùn)動對乳腺癌和前列腺癌均體現(xiàn)出保護(hù)作用。

美國麻省總醫(yī)院的研究人員在 《癌癥免疫研究》（Cancer Immunology Research ）期刊發(fā)表的研究論文顯示，運(yùn)動能夠通過CXCR3信號增強(qiáng)CD8+細(xì)胞，從而抑制腫瘤發(fā)展，還能夠增強(qiáng)免疫檢查點療法對乳腺癌的治療效果。

瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的研究人員在 eLife 期刊上發(fā)表的一項研究顯示，運(yùn)動可以提高免疫系統(tǒng)的活性，使抗腫瘤細(xì)胞更有效，從而改善癌癥治療效果。

《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究顯示，運(yùn)動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長的“秘密武器”——肌細(xì)胞因子（myokine）。

根據(jù)上文多項研究結(jié)果，不難發(fā)現(xiàn)運(yùn)動對抗癌癥的益處是多方面的：從預(yù)防癌癥到減緩癌癥進(jìn)展，從抑制腫瘤發(fā)展到提高免疫活性。而本文開頭的研究更確切地建議：每周中等強(qiáng)度運(yùn)動5小時以上。

來源：世界科學(xué)

資料來源：

Proportion of Cancer Cases Attributable to Physical Inactivity by US State, 2013—2016

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