睡太少，困到天荒地老？睡太多，會(huì)影響智力？

本文審稿：陳海旭，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副所長(zhǎng)，碩士生導(dǎo)師

有多少人是一到晚上輾轉(zhuǎn)失眠、難以入睡的？

又有多少人是一天到晚，永遠(yuǎn)睡不醒的，更別說，周末睡到中午才起床？

睡眠的重要性，我們不用多說了。睡得太少對(duì)身心危害很大，但你知道嗎？睡得太多同樣也不好。

睡得太多有多不好呢？這究竟是為什么？下面就讓我們一起來探究一下吧！

一般情況下，只要按時(shí)休息，經(jīng)過一夜的修復(fù)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)恢復(fù)到正常水平，精神十足。

但是，如果經(jīng)常睡懶覺，睡眠中樞就會(huì)長(zhǎng)期的處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，這樣會(huì)讓你不僅沒有精神百倍反而昏昏沉沉，另外還會(huì)波及到記憶力區(qū)域，導(dǎo)致你反應(yīng)遲鈍木訥，智力下降。

還有，身體的肌肉組織錯(cuò)過了最佳的活動(dòng)良機(jī)，起床后你會(huì)發(fā)現(xiàn)胳膊腿都是軟軟的，周身無力。

所以說，睡得時(shí)間太短不好，睡得太長(zhǎng)也不好，一個(gè)成年人每天睡夠 7-9 個(gè)小時(shí)即可。

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