疫情期間如何預(yù)防精神疾病復(fù)發(fā)

自新冠肺炎疫情暴發(fā)以來(lái)，各類信息層出不窮，尤其最近奧密克戎呈現(xiàn)點(diǎn)多、面廣、頻發(fā)的特點(diǎn)，涉及省份、鏈條眾多，疫情形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，疫情就在“家門(mén)口”的時(shí)候，著實(shí)讓不少人感到緊張不安，而對(duì)于原有抑郁癥、焦慮癥、雙相障礙、精神分裂癥等基礎(chǔ)性精神疾病的人群，更容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)和精神活動(dòng)上的變化。

尤其因疫情小區(qū)封控、管控、防控，公交停運(yùn)，快遞停送，有些門(mén)診停診，有些醫(yī)院停止收病人住院等等，種種不便造成了就醫(yī)難、購(gòu)藥難等問(wèn)題，加上春季是精神疾病復(fù)發(fā)的高發(fā)期，患者面臨著病情復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。在疫情特殊時(shí)期如何預(yù)防疾病復(fù)發(fā)呢？沒(méi)有藥吃犯病可怎辦呀？沒(méi)有要吃這覺(jué)可咋睡呀？去不了醫(yī)院胸悶心慌可怎辦呀？患者有反復(fù)自殺的想法和行為住不了院可咋防呀？類似問(wèn)題是近來(lái)熱線電話咨詢較多的問(wèn)題。

特殊時(shí)期建議有八點(diǎn)，供大家參考

一是要堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥。這是目前認(rèn)為減少?gòu)?fù)發(fā)最有效的方法。不要認(rèn)為病好了就不需要服藥，也不要認(rèn)為長(zhǎng)期吃藥會(huì)使腦子變笨，或認(rèn)為藥物有很大的副作用而拒絕服藥。大量事實(shí)證明，自行減藥或停藥，70%—80%會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)。疫情期間，作息規(guī)律可能被打亂，三餐變成了二餐，患者本人也容易疏忽按時(shí)服藥，因此，將手機(jī)或鬧鐘設(shè)置、或在可以看到的地方貼上便條，提醒服藥時(shí)間，按時(shí)服藥。

二是要定期復(fù)查。根據(jù)病情調(diào)整藥物，進(jìn)行心理治療。疫情期間可采取熱線電話、微信溝通等形式及時(shí)與醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行溝通。

三是要保持良好的情緒狀態(tài)。遇事多與家人商量，盡可能的干一些力所能及的勞動(dòng)，學(xué)會(huì)多角度看問(wèn)題，用感恩的心去理解人事，保持心態(tài)的平和，揚(yáng)長(zhǎng)避短，取長(zhǎng)補(bǔ)短，培養(yǎng)自信，弱化孤僻、敏感、多疑、好發(fā)脾氣的性格弱點(diǎn)，以增強(qiáng)抗病能力。

四是盡量避免不良的精神心理應(yīng)激因素，構(gòu)建良好的生活環(huán)境。家屬要關(guān)心體貼患者，對(duì)一些精神癥狀多一些理解，接納和包容，患者缺乏自信，家屬要多一些鼓勵(lì)和支持。

五是要合理安排日常生活起居，提高心理免疫力。讓生活有條理，飲食起居有規(guī)律，防止過(guò)度勞累。進(jìn)行一些室內(nèi)休閑娛樂(lè)活動(dòng)，充實(shí)自己的日常生活安排，例如看電視、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、做手工、畫(huà)畫(huà)、打太極、做操、瑜伽、有氧舞蹈、玩小游戲、看看老照片、跟家人聊天、給無(wú)法見(jiàn)面的朋友和親人打電話等。

杜絕飲酒，控制吸煙，睡前禁濃茶、咖啡、和刺激性食物。不看影響情緒變化的影視劇和小說(shuō)。

六是要觀察癥狀變化，了解復(fù)發(fā)征兆。大家注意重點(diǎn)在“變化”。包括：連續(xù)失眠1周睡眠改變、情緒的異常變化、偶發(fā)的沖動(dòng)攻擊、自傷等行為改變、敏感多疑、自語(yǔ)自笑、言語(yǔ)思維的異常等，一定高度注意，保證患者和他人的健康和安全。及時(shí)和醫(yī)生取得聯(lián)系，及時(shí)干預(yù)治療，避免病情復(fù)發(fā)和加重。

七是要做好個(gè)人防護(hù)，鼓勵(lì)參加一些公益活動(dòng)，提高認(rèn)知能力。如參加精神障礙患者家屬專家（UFE）小組的線上線下活動(dòng)，學(xué)習(xí)一些精神心理學(xué)知識(shí)共同維護(hù)身心健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

八是要癥狀持續(xù)在，要把專業(yè)尋。在覺(jué)得緊張時(shí)，可以做一做呼吸放松訓(xùn)練的練習(xí)，經(jīng)過(guò)自我安撫、調(diào)適和家人的陪伴，大多都會(huì)緩解。如癥狀持續(xù)存在，甚至加重，建議醫(yī)院就診。

最后提醒大家可以記一下這個(gè)順口溜：疫情來(lái)襲，做好防護(hù)；了解知識(shí)，減少外出；積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律作息；吃好睡好，穩(wěn)定情緒；確保服藥，觀察癥狀；親友支持，不適求助；保護(hù)自己，綠碼奔騰；健康平安，與你同行。

專家推薦

沈陽(yáng)市安寧醫(yī)院精神康復(fù)中心主任，沈陽(yáng)市精神心理康復(fù)臨床醫(yī)學(xué)研究中心常務(wù)副主任，沈陽(yáng)市心理咨詢熱線工作室負(fù)責(zé)人，主任醫(yī)師、教授、國(guó)家心理治療師。沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院、沈陽(yáng)大學(xué)師范學(xué)院、遼寧何氏醫(yī)學(xué)院特聘教授；中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠專業(yè)委員會(huì)精神心理學(xué)組委員；中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)老年心理衛(wèi)生專業(yè)委會(huì)委員；中國(guó)老年醫(yī)學(xué)與老年學(xué)會(huì)心理分會(huì)常任委員；中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)科普健康教育工作委員會(huì)心理康復(fù)科普專業(yè)組副組長(zhǎng)；遼寧省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事；遼寧省心理咨詢師協(xié)會(huì)常務(wù)理事；遼寧省心理咨詢師行業(yè)協(xié)會(huì)青少年心理健康專業(yè)委員會(huì)首屆副主任委員，沈陽(yáng)市精協(xié)副主席；沈陽(yáng)市健康教育知名專家等。從事精神科臨床工作33年，擅長(zhǎng)以大康復(fù)大健康理念，對(duì)各類精神心理障礙預(yù)防診斷治療與康復(fù)，尤其擅長(zhǎng)運(yùn)用沙盤(pán)游戲治療、繪畫(huà)心理分析與治療等心理治療技術(shù)對(duì)家庭婚姻及青少年心理問(wèn)題的咨詢與治療。