跳完本草綱目，勇敢的你要不要試試筋膜刀？

《本草綱目》大家最近練的怎么樣了？龍拳男孩，vivi女孩還能繼續(xù)堅持下去嘛？

跳完操必定全身酸痛，有些小伙伴會選擇借助工具緩解運動后的疼痛，以此希望多“戰(zhàn)斗”一天。

筋膜槍相信很多人都聽說過。它是一種舒緩肌肉的工具，利用高頻的振動沖擊來達到減少局部組織張力、促進血液循環(huán)的作用。

筋膜槍，來源：pixabay

除了日常鍛煉，運動員、健身人和一些熱愛其他體育運動的人會接觸筋膜槍更多一些。但是，除了這款工具，還有一種更為酸爽的放松方式，那就是筋膜刀技術(shù)。

筋膜刀放松，來源：抖音-在線觀察

什么是筋膜？

筋膜，指的是肌肉外的堅韌部分，可分為淺筋膜和深筋膜。它是人身體中最普遍的一類結(jié)締組織，可謂是無處不在。

淺筋膜由疏松的結(jié)締組織構(gòu)成，依附于肌肉表面、皮膚之下，有許多神經(jīng)穿過。而深筋膜則是由緊密的結(jié)締組織構(gòu)成，用來包裹肌肉、血管神經(jīng)束和內(nèi)臟器官。

筋膜，來源：Stecco Carla,Macchi Veronica, et al

在物質(zhì)構(gòu)成方面，筋膜主要有三種成分構(gòu)成：基質(zhì)、膠原蛋白和彈性蛋白。這三種物質(zhì)影響著筋膜的韌性、強度、彈性，是筋膜中最重要的組成部分。

而在這三種成分中，基質(zhì)又更為重要。它主要由粘多糖構(gòu)成，是一種具有流動性的膠體。它不僅可以以液態(tài)的形式存在，還能以固態(tài)或半固態(tài)的形式存在。而這種形態(tài)的變化，又主要是受溫度、運動和水合運動的影響。

結(jié)締組織，來源：pixabay

人在運動過后，身體就會產(chǎn)生熱量，筋膜中的基質(zhì)會隨之偏向液態(tài)的狀態(tài)。沖完澡后，人們會感到身心愉悅，也與基質(zhì)的液態(tài)性有關(guān)。

而相反的，缺乏運動就會使人筋膜中的基質(zhì)偏向固態(tài)，隨之，人會感受到身體僵硬，腰酸背痛，久坐或久臥就是這個道理。而過量運動也會使筋膜中的基質(zhì)變僵硬。

足底筋膜炎，來源：pixabay

新興的筋膜刀技術(shù)

基于對筋膜的認識，“MNT筋膜刀技術(shù)”應運而生。MNT是Machete Nation(刀客一族) Technology的簡稱，而他們所使用的，就是筋膜刀。

與平常的刀不同，它是由醫(yī)療級不銹鋼制作而成的，采用的是激光切割和手工打磨相結(jié)合的技術(shù)，這使得刀刃看似鋒利，但卻暗藏玄機。

筋膜刀，來源：淘寶網(wǎng)

筋膜刀按照用法不同可以范圍內(nèi)A型、B型、C型、S型和M型五種。

A型刀又稱為鯊魚刀，主要用于一些較小的肌肉群。B型和S型的用法相似，主要用于柱狀的部位，如頸椎、手臂等。而M型刀體積最大，使用的對象也是身體上面積較大的部位，如后背、大腿、臀部等。

每把刀都有各自的形狀、重量、角度等，從而更好地適應不同部位的治療需要。

筋膜刀技術(shù)興起時間并不長，但卻受到了眾多運動愛好者的喜愛。筋膜刀治療的過程是十分酸爽的，特別是對于那些長期需要進行劇烈運動的人來說，在原本就僵硬腫脹的肌肉上用刀按、壓、點、刮，單是想一下就已經(jīng)十分酸爽了。

筋膜刀技術(shù)，來源：淘寶網(wǎng)

筋膜刀原理

在使用上，筋膜刀與中醫(yī)的刮痧十分相似，但兩者卻并不相同。

筋膜刀技術(shù)的發(fā)展主要建立自在對筋膜的研究基礎(chǔ)上，利用結(jié)締組織的延展性和可塑性特征，用力的作用來影響筋膜內(nèi)部組織的分化和排列，從而促進細胞的再生、修復和重塑，提高人體自愈能力，從內(nèi)而外地解決疼痛、勞損等問題。

而刮痧則主要是疏通氣血，作用于皮膚表面，具有廣泛性，多為保健養(yǎng)生之用。

筋膜刀技術(shù)，來源：pixabay

除此之外，筋膜刀技術(shù)不像刮痧那樣，可以自行操作。它的專業(yè)性要求較高，且如果操作不當，就會適得其反。并且，如果皮膚出現(xiàn)破損，也是不能進行筋膜刀治療的。也正是因為這些原因，筋膜刀并沒有筋膜槍那樣普及。

筋膜刀的使用為科學的運動和身體恢復提供了一個新的思路，它不僅可以用于緩解各種筋膜炎癥，還可以用來改善體態(tài)，放松身體，是一個較為科學的治療手段。

但凡事都過猶不及，無論是筋膜槍還是筋膜刀，都要嚴格遵守使用規(guī)則，否則就會造成皮膚紅腫、肌肉痙攣等不良后果。不僅如此，對于一些脆弱的部位，比如頭部、頸部、膝蓋等，最好都避免使用，以免使自己受到傷害。

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審核：王琳玨，天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師

蝌蚪五線譜原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載注明來源

責編/小西途說