打呼嚕真要命！除了叫醒TA，有沒(méi)有不傷感情的辦法？

關(guān)于呼嚕，我們的疑問(wèn)和大家一樣多：

千奇百怪的呼嚕聲是怎么發(fā)出來(lái)的？

聽(tīng)說(shuō)越月半越容易打呼嚕？

除了叫醒TA，有沒(méi)有不傷感情的辦法？

接下來(lái)，請(qǐng)跟著我們，一起走進(jìn)「呼?！沟氖澜纭?/p>

01

花式呼嚕之謎

每個(gè)失眠的夜晚，都有呼嚕在獨(dú)奏。

不僅如此，大家的呼嚕聲還各有花樣。有些人的呼嚕聲平緩沉悶，有些卻驚如天雷，還有的像吹口哨，自帶節(jié)奏......

這些花式呼嚕聲，到底是怎么發(fā)出來(lái)的？

那是因?yàn)?，人在睡覺(jué)時(shí)，吸入的氣體進(jìn)入鼻腔后，會(huì)沿著鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，經(jīng)過(guò)氣管進(jìn)入肺部。

此時(shí)，如果氣流通過(guò)一個(gè)狹窄的地方，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的氣流變化振動(dòng)，從而發(fā)出聲音。

不過(guò)，個(gè)體差異比較大，每個(gè)打呼嚕的人發(fā)出的聲音的大小、音調(diào)也會(huì)不同。

所以，問(wèn)題的關(guān)鍵是呼吸道發(fā)生了不同程度的堵塞，睡覺(jué)時(shí)才會(huì)發(fā)出呼嚕聲。

別看打呼嚕是一種普遍現(xiàn)象，卻也分輕重，且危害比你想象得嚴(yán)重。

那些嚴(yán)重呼吸道阻塞的人，長(zhǎng)時(shí)間影響正常呼吸，就會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫?；蚝粑蓙y。如果重復(fù)性睡眠呼吸暫停，還會(huì)引發(fā)一些心腦血管疾病。

為此，我們必須清楚，呼吸道為什么會(huì)堵塞，然后對(duì)癥治療。

02

不是胖，身體可能病了

不少人認(rèn)為，打呼嚕，也就是呼吸道堵塞，是因?yàn)榕?？其?shí)不止。

呼吸道堵塞的主要病因，大致可以分為四種。

除了病理原因，還有小伙伴問(wèn)，為什么白天太累，晚上睡覺(jué)也會(huì)打呼嚕？

主要是因?yàn)椋嗽谶^(guò)度疲勞的狀態(tài)下，睡覺(jué)時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)地用口呼吸，使軟腭等軟組織加劇震動(dòng)，從而引起呼嚕聲。

另外，躺臥姿勢(shì)不正確，可能會(huì)出現(xiàn)舌頭后跟下墜，呼嚕聲也會(huì)出現(xiàn)。

03

止鼾神器真的有用？

面對(duì)室友或伴侶打呼嚕，除了無(wú)情地把他叫醒或踹醒，還有人會(huì)求助止鼾"神器"。

結(jié)合平臺(tái)銷量和調(diào)研，技術(shù)員在官方旗艦店購(gòu)買了 3 款不同的止鼾產(chǎn)品，分別是止鼾枕頭、止鼾牙套、液體止鼾器（噴劑）——

這 3 款產(chǎn)品到底有沒(méi)有用？我們決定從原理分析和真人實(shí)測(cè)兩方面來(lái)看。

可以看到，這些止鼾產(chǎn)品從原理上或許能緩解打呼嚕，但并不一定對(duì)每個(gè)人、每種情況適用。

我們?cè)儐?wèn)了專業(yè)醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)想要真正改善打呼嚕，最好的辦法是從關(guān)注和改變自身開(kāi)始。

首先，可以改變睡姿，選擇側(cè)臥位睡覺(jué)，同時(shí)要避免用過(guò)高或過(guò)低的枕頭。

其次，如果身體肥胖，咽喉部狹窄的概率也會(huì)增加，可以通過(guò)健康飲食和運(yùn)動(dòng)適當(dāng)減脂。

第三，如果打呼嚕的情況比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停和缺氧，一定要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。

畢竟，嚴(yán)重打呼嚕不僅會(huì)影響自身睡眠和身體健康，還可能影響家庭關(guān)系。

為了讓大家了解自己的睡眠健康，我們準(zhǔn)備了一些專業(yè)問(wèn)卷，兒童和成人都有，點(diǎn)擊下方即可參與。大家還有什么睡眠問(wèn)題，可以在評(píng)論區(qū)留言哦！

編輯 | 素素

設(shè)計(jì) | 大毛

參考資料：

[1]人衛(wèi)第九版神經(jīng)病學(xué)教材.