別再糾結練與不練，5個建議幫你，養(yǎng)成一個真正好的健身習慣

坦白來說，健身這件事情，并不是每個人都可以真正的堅持下去，如果不是以健身為工作，能堅持健身的人少之又少，這很正常，我也很理解，健身或許并不是每個人都需要的事情。

很多人也知道健身對身體有益，但他們都有健身之外的事情，忙于工作，忙于生活，試想一下，每天一大早出門開始工作，然后六七點鐘下班，還不算加班什么的，之后再去健身房一個小時。

這件事想一想的確很有壓力，尤其你對健身還不足夠熱愛的時候，說實話健身并不是一件很熱血的事情，許多人也沒必要把它上升到夢想的高度，尤其我們被生活磨平了棱角。

不過有一些方法，的確可以讓你在健身前期養(yǎng)成一個好的健身習慣，并為之堅持下去，我們不去談那些什么熱血勵志的東西，單從實際來說，我們要從有限的時間內把健身這件事情堅持下來，你需要一些可以簡單執(zhí)行方法。

而今天要講的5個建議，就能夠潛移默化的讓你養(yǎng)成一個真正好的健身習慣，別再糾結練與不練了！

建議一：記錄自己的訓練計劃

寫下自己的訓練筆記，訓練計劃，在以前我寫過一篇關于訓練筆記的記錄→

這是最為推薦你養(yǎng)成的健身習慣，不僅可以督促你健身，而且對你的進步，對你的提升都是非常大的。

很多人可能不會去寫訓練計劃，但大部分會會規(guī)劃自己一天的日程，會清楚自己這一天要做什么，其實這就是記錄優(yōu)勢，記錄的好處之一——清晰。

當你把你的訓練計劃也像日常安排一樣寫下來，把它當做一天中要完成的“工作”之一，那么你就會去想著他，把它放在心上，知道有這么個事情要完成，這樣的一個習慣就可以很好讓你按部就班的完成訓練。

建議二：加入圈子

就像跑步一樣，有跑圈，一群志同道合的人在一起，討論交流跑步的知識，一起約跑，這些都是屬于外部的支持，健身也同樣如此，如果你可以有朋友，有同事一起，組成一個小圈子，或者你嘗試著加入一些健身圈子，也會大大的提高你健身的動力。

一起練，總比一個人練要容易許多，一個人孤獨的訓練的確很難堅持，但找一個伙伴，加入一個每天能交流談論的圈子，都是互相監(jiān)督的一種方式，也是讓你堅持下來的一種動力，還可以獲得更好的訓練質量。

建議三：獎勵機制

獎勵機制其實在任何領域都適用，這樣做目的其實就是讓健身這件事情對你的吸引力變大，你自己給自己設立一個獎勵機制，可短期，可長期，找一個理由來督促你。

就比如短期：鍛煉完之后，我可以吃更多東西，吃更多的肉；去健身房看帥哥與美女，鍛煉完的滿足感。

長期如：能堅持一個月，就為自己添一件新的健身裝備，給自己買一身新的衣服，獎勵自己一雙自己心儀已久的鞋子等等。

當然這種獎勵機制，你不健身也可以做，但如果能把獎勵機制和健身掛鉤，相信你對自己買的東西會更有價值，也可以幫助把健身這件事堅持下來。

建議四：提高健身這件事的優(yōu)先級

要知道在以前“體力”是我們生存下來必要的因素，雖然現(xiàn)在慢慢地體力活動對很多人來說沒必要，不過總的來說規(guī)律的鍛煉是讓我們保持健康品質生活的一部分。

尤其是對現(xiàn)在上班族，久坐一族來說，長期的壓力過大，久坐都會極大的影響到我們身體的機能，過勞肥，不良體態(tài)，肌肉無力等都慢慢地出現(xiàn)在自己身上。

而我們不應該讓身體這樣沉淪下去，本身身體生來就帶有一定的運動屬性，而我們?yōu)榱松眢w健康也應該把健身的優(yōu)先級提高，而不應該等到身體機能出現(xiàn)問題了才“被迫”開始健身。

不管怎樣，一周堅持2-3次，一次30分鐘左右運動，足可以讓你身體有一個良好狀的態(tài)，總比不運動要強上許多。

建議五：帶著運動裝備去上班

這件事情就像我們這邊常說的：“來都來了”一樣，你把健身裝備帶在身邊或者健身所用到衣服放在你健身包里隨身帶著，一起工作一起學習，這就給了你一個強有力的健身理由。

“裝備帶都帶了，怎么也得練一練吧！”這也表明了今天這個行程有這件事需要你完成，在潛意識里就有一個理由在說服自己，就有這么一個想法，就可以讓你更加堅持的去完成訓練。

而且這樣也更加方便你健身，一下班就直奔健身房，如果你回家再去換個衣服，那可能就打消了你健身念頭。

總結

堅持健身或許并不是一件易事，但有如果方法可以幫助我們把這件事情堅持下去，就像今天說的方法和建議，如果你可以執(zhí)行下去，那么在潛移默化中就可以幫助養(yǎng)成一個真正好的健身習慣。

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