沉迷網(wǎng)絡(luò)，你的大腦“很受傷”

　　日前，國(guó)家新聞出版署下發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步嚴(yán)格管理 切實(shí)防止未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的通知》，針對(duì)未成年人過度使用甚至沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲問題，制定管理措施，堅(jiān)決防止未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，切實(shí)保護(hù)未成年人身心健康。

　　今年7月20日發(fā)布的《2020年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》）顯示，2020年我國(guó)未成年網(wǎng)民規(guī)模達(dá)到1.83億，未成年人的互聯(lián)網(wǎng)普及率為94.9%，高于全國(guó)互聯(lián)網(wǎng)普及率。未成年人觸網(wǎng)的低齡化趨勢(shì)更為明顯，超過三分之一的小學(xué)生在學(xué)齡前就開始使用互聯(lián)網(wǎng)?！秷?bào)告》認(rèn)為，部分未成年網(wǎng)民可能存在過度使用互聯(lián)網(wǎng)的情況。數(shù)據(jù)顯示，未成年網(wǎng)民工作日平均每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)在2小時(shí)以上的為11.5%，節(jié)假日平均上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)在5小時(shí)以上的為12.2%。

　　不斷增長(zhǎng)的數(shù)據(jù)背后，青少年過度用網(wǎng)、沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題凸顯，而由此帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)更不容忽視。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院功能神經(jīng)外科副主任醫(yī)師倪端宇表示：“青少年正處于腦發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)可能造成腦功能損害?！?/p>

　　長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)或引發(fā)功能性腦病

　　北京市海淀區(qū)白女士的女兒聰聰（化名）從小就患有癲癇，近幾年用藥物控制治療得很好，不久前，因癲癇復(fù)發(fā)被送往急診。

　　“我們想著讓孩子放松放松就同意她玩電腦，大約40分鐘后，就聽見孩子房間傳來一聲響，我們跑過去發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)暈倒在地。”白女士說，送醫(yī)就診發(fā)現(xiàn)，聰聰是由于受到頻閃光和噪音刺激，局部神經(jīng)細(xì)胞興奮性增高，導(dǎo)致的癲癇發(fā)作。

　　“長(zhǎng)時(shí)間受到電腦或手機(jī)屏幕的光線刺激，有可能誘發(fā)潛在的癲癇?！睆V東省第二人民醫(yī)院神經(jīng)外科-功能神經(jīng)調(diào)控實(shí)驗(yàn)室副主任醫(yī)師盧健軍說，“研究表明，癲癇發(fā)作是由大腦皮層異常興奮引起的，其中由閃爍的光線刺激誘發(fā)的癲癇在臨床上被稱為‘光敏感性癲癇?！?/p>

　　“我們病房的一些患兒，本來癲癇發(fā)作控制得很好，但因長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制玩手機(jī)，導(dǎo)致復(fù)發(fā)的例子很常見。”倪端宇解釋，“腦電圖的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大腦皮層興奮的表現(xiàn)，出現(xiàn)于睜眼視物或突然聽到聲音或思考問題時(shí)，高度興奮時(shí)可出現(xiàn)高于30赫茲的γ節(jié)律。各種節(jié)律規(guī)律出現(xiàn)，是大腦正常調(diào)幅調(diào)律。青少年如果沉迷于網(wǎng)絡(luò)，大腦將長(zhǎng)時(shí)間處于緊張興奮狀態(tài)，β節(jié)律甚至γ節(jié)律長(zhǎng)時(shí)間發(fā)放，就有可能調(diào)幅調(diào)律失調(diào)，出現(xiàn)功能性腦病?！?/p>

　　此外，有研究表明，過度沉迷網(wǎng)絡(luò)同樣會(huì)對(duì)青少年的腦可塑性產(chǎn)生影響。“腦可塑性是指腦有適應(yīng)能力,即在結(jié)構(gòu)和功能上的改變以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的能力。年齡越小腦可塑性越強(qiáng)，特別是6歲之前，是大腦的神經(jīng)發(fā)育和認(rèn)知發(fā)育的關(guān)鍵期。青少年如果沉迷于網(wǎng)絡(luò)，腦神經(jīng)元之間的功能連接就強(qiáng)化在虛擬空間，現(xiàn)實(shí)交往的功能就自然削弱?！蹦叨擞钫f。

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，青少年因沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致腦健康問題的案例不在少數(shù)。家住吉林省長(zhǎng)春市二道區(qū)的才女士就飽受孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的困擾?！拔覂鹤幽壳吧细咧?，長(zhǎng)時(shí)間熬夜打游戲，孩子的身體出現(xiàn)了很多問題，比如偏頭疼、有時(shí)還會(huì)莫名的心悸胸悶。我還發(fā)現(xiàn)孩子處理問題偏激、情緒波動(dòng)大，有性格孤僻的傾向，到醫(yī)院檢查后查出輕度抑郁癥。”

　　盧健軍告訴記者，青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)，開始是精神依賴，渴望上網(wǎng)“遨游”，隨后會(huì)發(fā)展為軀體依賴，表現(xiàn)為情緒低落、頭昏眼花、疲乏無力、食欲不振等，還會(huì)使人體的植物神經(jīng)功能嚴(yán)重紊亂，導(dǎo)致失眠、緊張性頭痛，甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺和妄想。

　　成都醫(yī)學(xué)院心理學(xué)院四川應(yīng)用心理學(xué)研究中心副研究員楊奇?zhèn)ソ榻B，沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)影響青少年大腦的眶額回、伏隔核、紋狀體等獎(jiǎng)賞相關(guān)腦區(qū)的正常功能，對(duì)相應(yīng)的獎(jiǎng)賞信息處理存在異常。這些腦功能損傷會(huì)導(dǎo)致青少年高度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)游戲、短視頻等網(wǎng)絡(luò)情景，而對(duì)正常的知識(shí)和技能學(xué)習(xí)、社會(huì)交往等適應(yīng)性行為漠不關(guān)心。

　　“人類前額葉高度發(fā)達(dá)，是我們自我調(diào)節(jié)、控制的神經(jīng)基礎(chǔ)，也是多巴胺神經(jīng)環(huán)路的重要結(jié)構(gòu)之一。研究發(fā)現(xiàn)，沉迷網(wǎng)絡(luò)者前額葉與海馬體和楔前葉的功能連接減弱，提示前額葉對(duì)學(xué)習(xí)記憶的調(diào)控作用減弱，導(dǎo)致其認(rèn)知功能受損。腦成像研究還揭示，沉迷網(wǎng)絡(luò)青少年的扣帶回灰質(zhì)密度低于常人，大腦的扣帶回部位是我們監(jiān)控認(rèn)知沖突的重要部位，其灰質(zhì)密度下降與其自我行為監(jiān)控能力減弱相對(duì)應(yīng)?！睏钇?zhèn)パa(bǔ)充道。

　　“再玩一會(huì)兒”的背后不可忽視

　　“起床，打開手機(jī)短視頻App，手指不停刷動(dòng)，一條接一條，吃飯時(shí)刷，空閑時(shí)刷，睡覺前也在刷......”這是山東省棗莊市15歲的小蕊（化名）暑期日常。

　　“一天到晚就這樣，像著了迷一樣，經(jīng)常到了半夜還是拿著手機(jī)看，有時(shí)吃飯都叫不動(dòng)?！毙∪飲寢屃刻寡?，雖然也勸說過，但得到的答復(fù)常是“再玩一會(huì)兒”。

　　“網(wǎng)絡(luò)沉迷高發(fā)人群多為12至18歲的青少年，以男性居多。一方面他們的大腦皮層發(fā)育不完善，理解判斷力差，自控能力也比較差；另一方面他們處于青春期，對(duì)新鮮事物充滿好奇，尋求刺激、驚險(xiǎn)和浪漫，以滿足這個(gè)階段的人生需求?！北R健軍說。

　　楊奇?zhèn)ケ硎?，生物生存適應(yīng)的關(guān)鍵任務(wù)是趨利避害，而多巴胺能獎(jiǎng)賞通路是生物趨利避害的神經(jīng)基礎(chǔ)，人類也是借助于這個(gè)獎(jiǎng)賞通路，在完成適應(yīng)性行為的過程中，感受到身心愉悅。但人類的獎(jiǎng)賞通路也可能會(huì)被誤用于追逐純粹享樂的短視行為中，如物質(zhì)或網(wǎng)絡(luò)依賴等行為。這些行為會(huì)快速激活多巴胺能獎(jiǎng)賞通路，使人能快速體驗(yàn)到興奮和愉悅，并不斷推高多巴胺能獎(jiǎng)賞通路的激活閾限?！扒嗌倌暾幵谏硇目焖侔l(fā)育階段，其大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的新奇刺激更為敏感。同時(shí)青少年的自我控制腦區(qū)發(fā)育還未成熟，自控能力較差，無法合理控制上網(wǎng)時(shí)間，導(dǎo)致其成績(jī)倒退、人際關(guān)系淡漠。這些結(jié)果給他們又造成巨大壓力，使他們更需要借助網(wǎng)絡(luò)來逃避現(xiàn)實(shí)生活，從而造成惡性循環(huán)。”

　　此外，相較于成年人，設(shè)計(jì)越來越精美的網(wǎng)絡(luò)游戲、精準(zhǔn)推送的短視頻、不斷更新迭代的社交軟件，讓青少年更易陷入其中。

　　“網(wǎng)絡(luò)游戲或短視頻的開發(fā)，要達(dá)到吸引更多青少年使用者的商業(yè)目的，必然要利用人類成癮性機(jī)制?！睏钇?zhèn)フJ(rèn)為，多巴胺能獎(jiǎng)賞通路是為我們進(jìn)行各種行為活動(dòng)提供動(dòng)力的神經(jīng)基礎(chǔ)，沉迷網(wǎng)絡(luò)行為形成的過程正是借助這個(gè)獎(jiǎng)賞通路。開發(fā)者借助于青少年所喜愛的方式激活多巴胺能獎(jiǎng)賞通路，如游戲過程中的成就感，短視頻中的新奇感等。

　　徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、博士生導(dǎo)師耿德勤則以Facebook為例解釋，未讀信息顯示為小紅點(diǎn)最初是Facebook設(shè)計(jì)的，而按照設(shè)想那個(gè)點(diǎn)本來應(yīng)是藍(lán)色的，更符合Facebook的整體色系，但最后其選擇了紅色，一種更激烈的觸發(fā)性的顏色?！爸饕?jiǎng)訖C(jī)夠強(qiáng)烈，任務(wù)足夠簡(jiǎn)單，這種設(shè)計(jì)出來的觸發(fā)機(jī)制就會(huì)迅速引發(fā)行為的發(fā)生?！?/p>

　　“對(duì)于青少年個(gè)體來說，沉迷網(wǎng)絡(luò)還受家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和個(gè)體人格特質(zhì)的影響。”楊奇?zhèn)フf，家庭環(huán)境對(duì)青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生重要影響的是親子關(guān)系。良好的親子關(guān)系可以讓青少年感覺自己是被接納的，是保護(hù)性因素；而家庭中長(zhǎng)期的親子沖突會(huì)使青少年感知到自己受到排斥，是危險(xiǎn)性因素。學(xué)校環(huán)境中，學(xué)業(yè)成績(jī)、師生和同伴關(guān)系會(huì)成為青少年的重要壓力來源，當(dāng)個(gè)體感覺難以應(yīng)對(duì)這些壓力時(shí)，更易采取以沉溺網(wǎng)絡(luò)的方式來逃避現(xiàn)實(shí)。個(gè)體人格特質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生影響，消極情緒主導(dǎo)以及情緒不穩(wěn)定的青少年更易沉迷網(wǎng)絡(luò)。

　　耿德勤認(rèn)為，人際交往困難、缺乏社會(huì)支持同樣會(huì)導(dǎo)致青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)?！坝袑?shí)證研究表明父母和子女的矛盾、與母親分離等因素，顯著地與沉迷網(wǎng)絡(luò)行為成正相關(guān)。相反，保護(hù)性措施，如子女與父母交流的質(zhì)量，以及積極的青春期發(fā)展，能有效降低沉迷網(wǎng)絡(luò)的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

　　早干預(yù)早治療，給予孩子足夠關(guān)注

　　2018年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的第11版《國(guó)際疾病分類》中，游戲障礙被歸入精神疾病的范疇。同年9月，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，全世界范圍內(nèi)青少年過度依賴網(wǎng)絡(luò)的發(fā)病率是6%，我國(guó)的發(fā)病率已接近10%。

　　一旦青少年過度沉迷網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重健康問題，該如何應(yīng)對(duì)？盧健軍提醒，要早干預(yù)、早治療，給予孩子足夠的關(guān)注。如有相關(guān)癥狀出現(xiàn)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)限定上網(wǎng)時(shí)間，并采用心理治療、行為認(rèn)知治療、生物物理治療、飲食治療等綜合干預(yù)方法。對(duì)于情況較嚴(yán)重，出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙的，應(yīng)該在心理科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的藥物治療。

　　“現(xiàn)階段主要的治療方法有行為療法和認(rèn)知療法?！睏钇?zhèn)ケ硎荆袨榀煼ㄊ菑臈l件反射理論衍生的治療方法，對(duì)于治療尤為有效?；跅l件反射的規(guī)律，該方法通過網(wǎng)絡(luò)情景和厭惡刺激反復(fù)結(jié)合，試圖使患者達(dá)到對(duì)網(wǎng)絡(luò)情景的厭惡，在患者減少上網(wǎng)行為時(shí)，治療師要及時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)，由此達(dá)到戒除行為與獎(jiǎng)勵(lì)之間的聯(lián)結(jié)。而認(rèn)知療法主要適用于有一定自控能力的患者。該方法針對(duì)不同個(gè)體的知識(shí)體系、認(rèn)知能力，通過科學(xué)事實(shí)或具體生動(dòng)的案例，使患者認(rèn)識(shí)到沉迷網(wǎng)絡(luò)對(duì)個(gè)人身心的危害，從而建立更加健康、適應(yīng)性的信念和認(rèn)知?！皬纳窠?jīng)生理角度提高前額葉的抑制控制也成為近年的一個(gè)焦點(diǎn)。實(shí)時(shí)功能核磁共振神經(jīng)反饋技術(shù)也被應(yīng)用于治療中，它可以控制患者的渴求，調(diào)節(jié)與抑制控制功能有關(guān)的腦區(qū)激活和相關(guān)行為表現(xiàn)?！?/p>

　　“一位13歲男孩，每天除了上課，都在玩游戲，情況持續(xù)了有半年。男孩的父母平時(shí)工作忙，對(duì)孩子疏于照顧，孩子的自律性又沒那么高，時(shí)間久了，‘游戲上癮’就發(fā)生了。溝通后，孩子每天逐漸縮短玩游戲時(shí)間，并請(qǐng)家長(zhǎng)盡量多的陪伴孩子，周末帶孩子去戶外游玩?！惫⒌虑谡劦皆?jīng)治療的一個(gè)病例時(shí)表示，“經(jīng)過大約半年的調(diào)整，家長(zhǎng)反饋，孩子的情況有了明顯改善。所以解決沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題，絕不是孩子自己的事情?！?/p>

　　“預(yù)防往往比治療更為重要?！北R健軍建議家長(zhǎng)，要注意孩子的上網(wǎng)行為，每天要有足夠的時(shí)間與青少年進(jìn)行現(xiàn)實(shí)交流，給予心理上的滿足。同時(shí)在電腦及手機(jī)上可以設(shè)置管理模式，減少孩子受到網(wǎng)絡(luò)上不當(dāng)信息的影響。

　　楊奇?zhèn)フJ(rèn)為，預(yù)防青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)，需要家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力?！凹彝シ矫?，家長(zhǎng)應(yīng)著力構(gòu)建和睦的親子關(guān)系，及時(shí)與孩子真誠(chéng)溝通，了解其心理狀態(tài)，幫助其解決現(xiàn)實(shí)中的困難；培養(yǎng)孩子除上網(wǎng)以外的其他愛好，豐富孩子的業(yè)余生活。學(xué)校方面，學(xué)校可以普及心理健康知識(shí)，設(shè)立心理健康熱線，教師要關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)和同伴壓力，培養(yǎng)其良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生自我激勵(lì)的力量，強(qiáng)化自我成長(zhǎng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。社會(huì)方面，有關(guān)部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)社會(huì)環(huán)境尤其是校園周邊環(huán)境的治理，加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的信息監(jiān)控和過濾?！?/p>

　　“青少年自身也要正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，多參加戶外活動(dòng)，積極參與自己感興趣的活動(dòng)，融入現(xiàn)實(shí)人際交往。當(dāng)出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)誘惑時(shí)，要及時(shí)抵制，提醒自己轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力?！蹦叨擞钫f。